[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
$ e4 j  V% Q6 Y9 a. C0 C, N4 I( C* k公仔箱論壇        1.減低身體不適：8 W/ ]% t6 `, l! Y) a
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。% t" H! z; n+ `$ e! \' y
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
3 f( \$ k6 y4 u( W3 `7 i5.39.217.77        2.健康保養：
3 F. `; s; \2 O2 j8 p        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。5.39.217.77% S& G% u( v. I; o& B( {. k8 z  v
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。# c/ p2 s  Y) R" Z( {
        3.定期檢查：公仔箱論壇% z7 a* C, H' |' r
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。公仔箱論壇3 X8 P2 y' p' N0 x0 J4 p. J
        4.抒解壓力：
. G+ H, V  M2 v) d# p2 i3 C5.39.217.77        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。