[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
/ A9 D+ C. b+ A8 @$ `7 Itvb now,tvbnow,bttvb        1.減低身體不適：
9 R6 w6 K* C& t/ x6 u, @        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
. r. x& ]: ]# }. g. J, ~! e: {2 X        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。5.39.217.77  }1 I1 ^0 o6 W  s3 z
        2.健康保養：- Q/ ^  t9 P. Q
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。2 [$ ?, _* r) ~9 K$ [
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
' C: L" i$ U' j        3.定期檢查：/ r2 M- K/ `& p* ?( c6 g
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。; D9 {7 C9 r, |! W6 Q: u- [9 e/ C) P
        4.抒解壓力：
1 @6 q6 i  x! |7 V0 K  q, C, Gtvb now,tvbnow,bttvb        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。