別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。
# i) U; T: L5 E6 U5 U8 Z9 F `2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。[size=+0]
3 I+ u- h! O0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 X8 F. M! s1 E* Z) X; c, j
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。
* b/ P8 y% d! v) W公仔箱論壇不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。
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9 a$ \/ `/ f; ?* _2 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( i! j3 R- j4 G2 T! V
' b# ?1 B8 I9 ]9 ?/ m; \＊增強免疫力吃顆蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ r, o, {/ M- R
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蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: M9 X1 |: y5 X
＊深呼吸: x- ^. L) V2 S
, R5 C5 x" c+ H( |7 R適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。
( c, J, R0 g5 f! M; G5.39.217.77只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。tvb now,tvbnow,bttvb5 n* h. Z- A v9 O
＊吃菇
, [3 v# s, S- L2 j& b# r: I7 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 u: I7 B8 F
美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。
7 G/ S) e% Y+ J& }' R0 u3 b公仔箱論壇怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。公仔箱論壇' n6 @& o# A8 {8 o( f, [$ \+ z
＊吞顆綜合維他命
. u* W/ e# @/ C# @4 d+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。公仔箱論壇) P n6 L/ Z, Z
＊做白日夢tvb now,tvbnow,bttvb" ?: I3 k! K# }5 i z
; S, I* ]0 c0 |* l7 I做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。tvb now,tvbnow,bttvb8 @, L# @0 S3 i+ O3 E8 c& O9 d/ E2 Q
亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。
& g& S y S' ? V X1 I$ w＊大笑2 [; r3 a1 K1 `
3 Z4 h1 Y% s5 D公仔箱論壇來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D/ {+ L/ [8 p8 y! [9 K! A$ S! M. \
大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。& F: M2 I$ i: I9 i: C
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" u% ?5 q# \/ x$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d3 M0 O0 c2 O8 h+ M! Etvb now,tvbnow,bttvb如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。5.39.217.77% ~2 C# C. s7 J2 D7 l/ e3 l
＊延緩老化伸展一下5.39.217.77+ c1 S/ ~* z M, _: j ^
! t9 ?2 p3 s3 U z$ I9 ?; S5.39.217.77想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。公仔箱論壇" y+ d6 I n- c* m8 q$ Q# S4 _4 @
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。: O r7 T( k( \ D P! o3 {- z$ T7 G
身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. v% n4 V( n* l6 m$ ^( S/ S* ]
＊排隊時踮腳尖
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9 J" V7 l3 k, l0 |tvb now,tvbnow,bttvb老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。
5 g6 d3 e( f. I1 g試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。
- B5 I* v6 u8 [# U OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。* l' T$ m4 v# V
7 v2 t7 D2 k: C7 m" q/ R公仔箱論壇5.39.217.772 N1 q$ q. N/ _ s& Z
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＊轉眼珠子
" ]; G0 B5 c3 o) }- g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- q+ e0 H* h# s' r) c# b2 V p
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如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。
+ L/ O+ o9 n2 C8 X' c' c＊泡杯綠茶 v- K3 J8 ]$ h
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。公仔箱論壇 R4 m5 |9 t$ g2 R" H \
英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
# D# z A4 s8 r＊打電話給好友
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每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。公仔箱論壇3 L) K0 y4 N+ q7 Q( o6 e' F
& ?* K; P, V5 z0 q% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。
/ G/ A( i" a6 m/ ]2 E現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。5.39.217.77; P; T! A1 x( y+ a
＊擦護手乳並戴上戒指公仔箱論壇9 X' Q/ y$ T9 z0 S9 W
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40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X+ P# Y ?' c- |3 P, p
要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。
* ?# Q8 ]3 F/ I: _4 x: `還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。: L" J3 A2 _0 j4 `" Y
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/ |, ~7 S w4 u: N＊抬起你的頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! B% b5 E4 \+ A" a
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現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。; K/ w: w# ~& e! k
將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
! Q) `- q" Q1 |: V7 a6 j公仔箱論壇＊預防疾病吃顆蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 j2 h: }; q
) W, J& y4 w+ r, S1 s& _公仔箱論壇並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。
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$ [' h: ?1 {1 g! ~7 n O$ ^. w雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。tvb now,tvbnow,bttvb" i* n; J- A' X2 f
擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。% }; R g% x% b1 [+ h/ e4 i
＊喝拿鐵取代黑咖啡公仔箱論壇8 K) G) q" a: S7 `+ F( t! Y
$ [* V- l Y/ O' ^) r4 ]2 G公仔箱論壇雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。
T2 x: S4 H7 b1 G. h點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營 養學 教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。
^( |, U5 f: a) o ^" _( `4 {6 x5.39.217.77＊爬樓梯「好」上「壞」下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" n1 l8 C* M6 O( [
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是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？
$ N8 w2 ?$ L' Q9 i ~) o6 X這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。公仔箱論壇% \. i. V( h4 ^" ?) X$ D, Q! | @
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。公仔箱論壇. q* d5 F- l( \7 C ^
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. A9 S4 F4 d g# Gtvb now,tvbnow,bttvb＊戴上太陽眼鏡
! Y0 j; C, q/ U3 c( {% X' U1 _5.39.217.77日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: W9 {% @/ R( @% D; e# a9 W
如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。tvb now,tvbnow,bttvb. [% Y$ L" ]. i
深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
1 |. u! n, n) e+ z- P# \＊親吻你愛的人tvb now,tvbnow,bttvb6 E. j2 d- t0 i
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你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人 莫瑞 醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。1 V2 E) W$ A# v9 Y8 K4 Z
如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。公仔箱論壇! X/ D# S7 o- p( G
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＊告訴家人，你有多愛他tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ Y/ z, r0 M4 |6 x
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。. Y1 @# J5 R' J( q# y- O% ~
保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。
0 r4 J. Z9 P- ?1 w n& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊喝杯洋甘菊茶公仔箱論壇% M1 c) E, [: ?+ c5 T2 r7 R) {% t
1 | n1 e, V' ^4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 J: G" M" c5 A9 Z/ S
上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a& }( m5 b. N
＊聞聞薰衣草TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T, c# ^$ |8 [' Y
, T8 W% E7 d# x* ~5 C5.39.217.77薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。
3 i# |7 \3 b- U$ Y6 r" o. H% k) D公仔箱論壇＊向陌生人微笑
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0 b6 b6 }5 y8 ?- a公仔箱論壇喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。
1 p+ `- i: w1 Q: i2 H, B, w$ N( htvb now,tvbnow,bttvb而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。tvb now,tvbnow,bttvb) T; S) c) T% `- C' o! M8 Y8 U
＊說謝謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# w4 W7 L4 b- g
8 U5 x; m9 ]7 h7 J( k要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。. L9 X: M$ ~5 m1 c5 Q
5.39.217.77) U5 f$ v) N* E+ K' A
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2 T& q. w. } b. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊將電視三振出局: I3 P6 T$ x! {2 z& \6 { c& H
1 Y2 `5 u& x2 {+ o1 l5 y' N) K( P公仔箱論壇想要睡得好？睡前關掉你的電視。
, l) V6 A4 }8 v' h5.39.217.77日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# h, X- w, B( b% f; T
! V' j* S7 O9 w( f% ^9 \! d公仔箱論壇& k3 l f& \; _! N; P5 x
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; T+ e" v/ A& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 G/ | R- q7 B/ W0 | q x5 q R1 c
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發表於 2012-8-25 08:43 PM
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