睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。6 E, \$ u0 U& _: l- m7 a7 \/ u; Y
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英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。1 C% _) S9 O! S. A3 a4 R: r5 V0 }# D& q
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8 b$ ?' I* a$ W+ X) ]- K公仔箱論壇身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
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想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。5.39.217.77; g% p% T& H0 A7 l$ V1 Y; M- z. U
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# Y! a% D1 X0 v7 Y# R公仔箱論壇1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风9 e! B+ p7 R; z( T
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这是真的。
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7 c1 d0 C/ J; V4 h: C" M& O9 ^血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。5.39.217.77, `7 @' ?4 T3 P* ^7 p! X
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: v8 K1 f, X/ n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O9 _$ J- J" L* n( K6 N不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。5.39.217.778 I" n. U% c& P, W
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* m- v* F4 D/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
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" V6 A: f1 ?4 H% x公仔箱論壇2、一起床就喝水，改善便秘
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C; u. l A6 V0 H早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M1 P9 W. _( I2 i8 I% R) g- S
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0 m# W, m* w' H! b& q' ?3 N5.39.217.77新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
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5 N4 I/ E/ z4 n1 A( K+ f9 i常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
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至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
, a) l& @$ n0 U) _5 `; N! S% ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# V) W% N( I. {6 u. {: i
tvb now,tvbnow,bttvb% ~5 B1 N& Y" E* ?/ S- c6 y
. c8 ~ j; X! F+ o1 ?/ @0 _tvb now,tvbnow,bttvb3、运动前先喝水，表现更亮眼
0 s: v8 D+ V2 v# x' u) y6 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- Z8 U# H8 x& r$ t* C
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
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. z- y0 z0 y) g. |; k' v+ X; Y5.39.217.775.39.217.771 l6 t* L5 N2 c& W
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* P& D' P6 n/ J
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2 J: K- g6 s( a4 M, J7 b2 H4、喝酒时，也要多喝水5.39.217.77- H" ?( j' B7 d4 }
8 [$ r2 N0 ]2 U! L5.39.217.77喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。) I. Q6 t8 z+ t! H: v% h+ l# e
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因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。公仔箱論壇+ X. x( ?& v2 H. o$ `! B! M
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也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。0 J" a/ T& X/ b3 y2 I) b$ w8 i2 Y
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早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
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f. r$ D% \2 {5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒tvb now,tvbnow,bttvb$ ?6 _+ j0 v* G2 y9 d6 n
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' `( R* w$ M s$ w7 C5.39.217.77刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。( a+ E5 W4 |' Q5 G$ r1 ^# O
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突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
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医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
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6、天黑后才煮开水，水质最佳
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) W" I0 e7 Y! |3 c( T& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。. U+ U* N0 a# P9 A: [, n$ T
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8 u% H! V% D) `# p3 s5.39.217.77此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
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6 ~' d3 m/ p) L6 [. ?公仔箱論壇但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。5.39.217.772 @, V6 q0 p& r/ _' c# {& ^: I" \8 u
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由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ i7 p7 T1 x0 G) B) Z6 I/ w5 R
6 _# `& b. t( v0 m) _1 s# C0 S公仔箱論壇5.39.217.77- H$ g- d' O, i& e
8 y4 q: t6 z5 r6 u7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝! l1 d( Z" z, \$ J2 [9 F
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不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。5.39.217.77$ w1 K# j/ X- L D$ a
2 b6 y: v, j; z5 q; v3 B/ y而且喝水喝太快，也容易引起胀气。- S. H- L2 S# B
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8、瓶装水真的容易长细菌
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+ x+ T9 [5 w: Z8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
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6 C% H. |' r! |1 O公仔箱論壇有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。6 w. x4 h1 y4 @! }; F7 J
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也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
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不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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