[烹飪技巧] 㗎妹熱捧魔法醬 鹽麴肌滑

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1 l! x. F( Q5 S公仔箱論壇日本人對健康減肥的主題一向很關注，經常流傳出一些像香蕉、奇異果減肥法的獨特飲食妙法。最近的美肌健康飲食潮流卻一反常態，並不是創新的古怪點子，而是重新提倡傳統的鹽麴（塩?）作調味料。既然如此，今次就請來自小已吃慣媽媽、婆婆輩用鹽麴做菜的田中太太，用鹽麴示範簡便的日式家常菜。5.39.217.77  A7 N/ q" k# e( v* O3 D
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示範： iCook烹飪導師田中太太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A9 d& E% f1 V1 S. j
                                                                 
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/ b8 J3 w6 Y5 o2 _6 o! mtvb now,tvbnow,bttvbProfile　田中太太                                        居港十多年的日本人，現在為 iCook擔任日本料理及親子班的導師，她曾修習不同的家庭料理課程，擅長烹調地道日本家庭料理，亦兼任兒童日本語導師。                                    tvb now,tvbnow,bttvb* A! `- Z$ i- p

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- J2 }/ J8 v5 N' z$ T8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萬用調味料越食越靚                                        在日本近半年大熱的鹽麴，其實是一種古老的調味料，主要以鹽、米麴和水混合，待兩星期讓其發酵、熟成便可用，有點像味噌之類的發酵調味品。傳統以來日本人會在家自製鹽麴，但現在鹽麴大熱，當地已隨處可買到現成的。就如田中太太所言，鹽麴是她媽媽、外婆常用的調味料，到她這一代，其實已很少用上。早前往日本探親，她發現當地的鹽麴潮的確火熱，身邊不少朋友都在用鹽麴，電視也有節目作專題介紹、超市又有不同口味的鹽麴選擇，像她自己也收到朋友送的原味、醬油味和辣味了。踏入書店，更有專架展出各類的鹽麴食譜。能讓㗎妹瘋狂，究竟有甚麼魅力？由於鹽麴是經發酵製成的調味品，內含豐富的維他命與乳酸菌，具有整腸、白滑肌膚、瘦身效果，還有防衰老、抗疲勞功效。
7 L3 m7 W- {- H4 X' n公仔箱論壇鹽麴滿足了日本人改善健康的訴求，它本身也是種優秀的調味品，更有「萬用調味品」之說，由於經過發酵，鹹中帶點像酒糟的酒香，用來醃肉醃菜令食材更美味。自從鹽麴重新流行，市面也多了不少鹽麴創意食譜，由用鹽麴取代鹽作家常菜，到放入甜品糕餅的食譜都有，食法多樣又簡單，也是讓這傳統古老調味料重生的原因吧！                                    5.39.217.77- B6 C( w0 ^- a3 J- ?  v5 u  u

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" m3 N& V" j) Y9 M日式煎鯖魚                                        鹽燒鯖魚是很常見的做法，將鯖魚以鹽麴醃過再煎，不但保留了鹽燒鯖魚的香味，鹽麴中淡淡的酒香亦有辟腥作用，醃了一晚再煎，魚肉會變得結實不易散開。                                    公仔箱論壇; ?4 r9 Z+ H3 Q8 _0 ]# r, v) i
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7 H( b( j6 I7 i材料                                        鯖魚1件、鹽麴2湯匙、紫蘇（大葉）1塊、檸檬1/8角、白蘿蔔1/10條                                    
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0 l% I" M: ]( [) h- V. V做法1.鯖魚表面塗上鹽麴，醃一晚，備用。
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2.鯖魚臨煎前抹走鹽麴，放上鋪有焗爐紙的平底鑊中，以中火把魚煎熟，先上碟。公仔箱論壇2 t$ |& l2 M2 e! \7 P; W

+ ~% J  C3 n/ t公仔箱論壇3.碟上放上檸檬及大葉，最後把磨成茸的白蘿蔔同上即成。                                    * d/ a# u1 ^7 o+ @* S

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$ @  O, Z6 {, j% V貼士：                                        鯖魚醃過夜後會滲出水份，可用廚紙把多餘水份抹乾才煎，效果會較好。                                    公仔箱論壇- N  C3 U- [" P% f

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* ]. k- f8 f* D. @0 Otvb now,tvbnow,bttvb醬燒豚肉                                        鹽麴用來醃肉可令肉質更鬆軟，但鹽麴味道較淡，不妨跟同為發酵類調味品的味噌一同醃肉，味道特別夾，再配大量蔬菜同吃，便是營養均衡又健康的菜式。                                    . f, E7 q" H3 I' C
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材料                                        豬扒1塊、鹽麴/味噌各半湯匙、醬油1茶匙、味醂1湯匙、椰菜（切絲）1/8個、紅蘿蔔（切絲）1/4條、車厘茄（切塊）2粒、紫蘇（大葉）1塊                                    
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做法1.豬扒以鹽麴、醬油、味噌及味醂醃一晚。
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! G/ x7 U  v2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豬扒輕抹表面的鹽麴，放上鋪有焗爐紙的平底鑊中，以中火煎熟，上碟，配上車厘茄、紅蘿蔔、椰菜絲和紫蘇伴食即成。                                    公仔箱論壇( E# X3 G( F1 q" H/ n+ A
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貼士：                                        用味噌或鹽麴醃肉，煎起來會很易黏鑊底，先墊上焗爐紙可避免煎燶而肉未熟的情況。                                    " y: E+ Y9 _, L, c

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" e0 q0 A) G; R" H鹽麴卵                                        用鹽麴來代鹽煮菜，味道非常溫和易接受，卻又有益健康，這個醬油蛋加了鹽麴同醃，味道更佳。                                    公仔箱論壇4 @3 B1 ]! R: X" Z) W
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5 i( n- y/ `$ `  e1 n1 E材料                                        雞蛋2隻、鹽麴/醬油/味醂各1湯匙、水少許、菠菜（烚熟）1束                                    公仔箱論壇1 l* P5 ^' z, g5 I. w
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* O7 R- p5 }/ j) J) T$ \) O: c- C5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法1.冷藏過的雞蛋放入沸水中，以中火煮7分鐘，剝殼備用。
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# Q: C: ^/ w7 e& J) X公仔箱論壇2.保鮮袋加有鹽麴、醬油、味醂和水。
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" x2 u) j5 }9 z# R" m3.把雞蛋放入保鮮袋中，放入雪櫃醃一晚，吃的時候對切，配灼菠菜同吃即可。                                    
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. U3 H7 G' |& }/ Itvb now,tvbnow,bttvb貼士：                                        雞蛋從雪櫃取出，毋須置室溫回暖，這樣可令蛋黃不會過硬。                                    
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鹽麴蔬菜沙律                                        有「萬用調味料」美譽的鹽麴，亦可用來醃製蔬菜，醃短時間的話可作沙律，醃上一兩小時可當快速醃菜，而醃製時間越長，菜會變軟身，醃過的蔬菜帶淡淡鹽味及酒香。                                    % f5 H! O; C- N+ N# e. f5 H

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- x) P( }5 l4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料                                        椰菜1/4個、青瓜1條、醋/麻油/白芝麻各1湯匙、鹽麴2湯匙、紫菜絲少許                                    
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( V) i# y' G; w: y做法1.椰菜切條；青瓜刨薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m) S' W# e) U+ f$ {

9 X$ W- r1 O# }+ c' t6 y# _- x  b公仔箱論壇2.鹽麴、醋、麻油、椰菜和青瓜放入保鮮袋內，用手輕搓弄讓其入味，醃至少10分鐘。
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# c% p: S: F- J7 h7 I; P8 k/ k3.取出蔬菜，擠走多餘水份上碟，灑上芝麻及紫菜作裝飾。                                    
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- k7 b) x  K# h5.39.217.77
: S+ x; P1 Z% T) `2 v6 [! i貼士：                                        用保鮮袋醃菜，可用手輕按又不會弄髒雙手。