对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。 公仔箱論壇. z$ X8 ?* {4 E1 h
新婚期
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1 a8 v- J6 o. U! t. }# A 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
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& `7 ~/ _* Z, B7 D5.39.217.77 节食停止后
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. l5 ~. E# W2 ]! ~. e# ztvb now,tvbnow,bttvb 临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。
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\% J3 d3 {4 \+ v% [, R9 X) Wtvb now,tvbnow,bttvb 新工作的压力5.39.217.77# @! F2 s! f2 }: g9 ?" c7 A2 n& a" g
( |( q% {# l9 a! Itvb now,tvbnow,bttvb 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。/ w, k6 n6 b8 T% e% J4 s# |
* L4 S |" R- ~( y8 z- ] 吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。公仔箱論壇+ f/ o" B6 L2 A
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产后忧郁
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& r6 C. ~; S% p* W: }4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。tvb now,tvbnow,bttvb" H0 s4 s) T7 L3 k
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产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 A) [. x7 W& n9 y' n* U* C
3 X! g5 L2 |4 }0 y* N8 \; X Q7 jtvb now,tvbnow,bttvb 产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]% `' Z7 m% c+ j+ `! _
# B6 J* B% N: ]7 s$ btvb now,tvbnow,bttvb 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ b+ {4 q- H
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戒烟后9 b5 @, ? G3 J7 ~
7 x6 V$ a8 `: d4 M 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y* f9 a3 y1 [: O) }, q% F0 V
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戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
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减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
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