【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
- T) m' t5 x4 c/ I3 s伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋6 f$ Q' _& {0 c; N- d* O0 t3 L
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
" `) Y; o" Q$ n1 U( Z) etvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' n' J* p% x! F( M
個方向來提醒：4 x+ I9 a1 u4 y& M+ q
5 h, a- M+ m( ^9 \" \; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。: `$ N. _, n) i
●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77: G2 a3 B" @0 ?6 X+ K
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b+ `/ _) g9 K X! {
●4.缺乏「鉀」離子。
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+ F l2 W5 h+ U/ J) {5.39.217.77 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
* M1 z- s3 D8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
) R2 w% n& B' G5 I* `tvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。5.39.217.770 t9 \ M* I. e
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb3 w+ N; B) R& \8 n: U* N F% S
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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$ \, P4 C, D M6 L2 D* d2 E! W （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \9 V& A5 Q# E% g) r
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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