【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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& E/ y) Z, D2 M 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
1 Y9 Q+ i& [! ~7 P9 }公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
/ K g* d3 P# Q4 b; \1 {4 H的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
2 ]8 g: |/ y% f" c/ l& ~公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
$ n) V. V b( Etvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：公仔箱論壇- N! E; c- N4 y! n0 I! |2 ~
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●1.缺乏水份。5.39.217.77% g. k& _ F; I0 O: w7 e
●2.缺乏「鈣」離子。
. `1 ~- ^/ E! w" X6 Stvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。
5 A, ?$ v+ V4 l# t ●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77* [+ d, M" G$ h5 ^: n
$ E. B" i( `3 X% T" { 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇, {% v" a* | o- ]/ i, N8 n
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb9 Y, M" t7 \: f" T2 x& ^7 U$ X6 Y1 T
生、黃豆、乾梅。
1 T7 ^! Z8 h6 c0 s5.39.217.77 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
# r& Z) Z1 _1 r. x公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.77" x. f7 Q. v- w
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發表於 2012-8-18 09:56 AM
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