【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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2 B6 z5 O7 @$ v$ }tvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且+ K) V4 F Z+ v' }
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
8 ? `# {. v4 C2 D. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 g: P" ?' R% B# R" J5.39.217.77以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
) a: d$ T8 }2 o% J( Y6 _' q/ }+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |$ T ]1 I- N! d d
: a$ w4 A4 v+ O+ @, ?- {5.39.217.77 ●1.缺乏水份。
3 U& _/ t' V8 c5 X公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.773 P; `/ R. I# j( B, A, j
●3.缺乏「鈉」離子。) S) D, g! ~8 w
●4.缺乏「鉀」離子。
6 Z/ [4 h; I) {, O: F" O: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 s! N$ {& g" a' O$ L9 w4 B+ l. P
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物, T& V9 |! m8 m$ a! n
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
' }$ Z7 y# K" O8 \5.39.217.77生、黃豆、乾梅。
% F5 O( u ?2 k4 Z3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
- \/ \; R1 n, R2 O, ^ ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）/ T0 l; d$ a: h0 W g& {
1 a. P, s0 {% K8 Y: Z. D5.39.217.77轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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