【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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' x1 G8 X+ X! p! h; c4 t2 t7 K) D, T: { 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇0 D6 P: u6 `: R& b2 c
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ y' P/ K$ A/ ]
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
8 x; s B& J4 R( c- O+ l+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
$ M' b# u$ u$ a7 stvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
* L! b `) r) }, o* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r& F3 m& D6 F ●1.缺乏水份。
! A2 Y% ` Q8 R3 z5.39.217.77 ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77, k2 g' F/ P; v1 c7 X
●3.缺乏「鈉」離子。
4 }. s* S- ?- L$ G# ^/ P. J ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q e+ s+ p: p6 w3 {- i9 ]
0 ~3 [/ q. |! u- [* E5 }tvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 g! ]& }4 v1 o$ }4 [
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N9 N7 }( y1 ~/ Z
生、黃豆、乾梅。
( E, g' N, i; h0 V ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
9 R7 x) |" @ d9 D5.39.217.77 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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9 K* R, d$ c/ f3 c6 k5.39.217.77 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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* p/ P9 x/ R6 X0 ~4 R1 \5.39.217.77轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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