【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
" e4 [- p. b+ [; [2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, l5 ^0 s3 M" P2 ^. |* k8 A
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
; W$ M, A. ]7 r% C5 n公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
- m" z; \) b) i; O i公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
4 _/ t. C! g& L; y5 S3 e% m以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 Z, M4 Y! D! |: _/ i
個方向來提醒：
6 W" `9 N7 u. F3 Z8 a" _5 l' D6 l" ~tvb now,tvbnow,bttvb 1 A0 B; @' _" |2 ]% B' D' r
●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb ~6 U' Y# d6 z
●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.779 a( s, d9 f0 M( `( \6 J/ i! z
●3.缺乏「鈉」離子。* w; c' e, b: P, O% q2 ?
●4.缺乏「鉀」離子。* {6 q) C/ B# b! t( @% ?
9 z; D3 ]' F1 J7 H0 _/ L, j% }$ h. d
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77+ c' M2 k; h1 D/ A
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
* R& @0 d" _' ?, R生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb: v& S+ p. Q+ |+ }5 k& O; y# T& ~9 ~
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 m) s! N$ `- @) W) v0 [2 a7 i, ^5.39.217.77 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。* k5 E3 y. \5 }5 x# s6 P
tvb now,tvbnow,bttvb f Z7 H [9 r6 Q- K
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）& s! W+ ?) L' n# V( _7 Q% ^% g
8 E7 C6 Q1 j7 l# V公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
