【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋" t7 r6 P/ r8 F# B$ v, l2 Y( q
9 f X5 w& P! S% G) i1 i7 I4 w5.39.217.77 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
# [+ |4 w/ D) v+ }" F( e伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋: g+ ?+ r, e9 |8 ?3 @4 i; X6 n5 Y3 b
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
" c5 { P* H) s+ j+ j以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }3 X2 n+ D8 h( N/ ^5 F; |# o9 D
個方向來提醒：$ {3 A/ ?9 N; T+ h
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●1.缺乏水份。5.39.217.77( P1 \: o( m, t! R; E j% }- _0 ]
●2.缺乏「鈣」離子。
7 ^7 Y Q0 k* B. z) t& C5.39.217.77 ●3.缺乏「鈉」離子。
- r4 l1 U9 `/ L6 y, T: H2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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4 d) s, ]1 D7 f w1 r1 D$ \tvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x! N1 D& u/ S: _
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
8 }7 v$ I' Q$ c) a: o% m5 `公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
! a( f6 Y8 d6 A$ R/ @, i ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。. I0 ~8 ?8 q$ \7 ?* L. W0 Y
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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