【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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- y3 }# U9 r9 p 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇 t, i% v4 o# q! h3 d+ n' Q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇& ]/ a5 p" D6 Y8 c( B+ l- l# ~
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
( F8 {5 B7 n$ Q+ H0 `/ V; z: n' @5.39.217.77以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４/ n# n( E4 f3 C7 o0 R" {' G
個方向來提醒：
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& k5 } [5 k6 _& I1 X ●1.缺乏水份。
1 y# x3 g0 A3 U8 ], }8 Ztvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。3 d! v) Y; S7 H1 C5 A4 C
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 I' F) r9 D" I: ]. l8 J
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇1 B/ b5 m3 |8 R/ k, w) _! Y% C- f
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb4 [* W: s' i/ S m9 Y
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- z5 E& c. Y" ~; ?( U' G
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
/ a: A' E' m' q! s4 {公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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; n* X& t1 H1 Y6 k. ` （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇: d! i. E0 v) I
, s8 g4 ?" u# E% @) }轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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