【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋8 m/ B1 v. j1 l; e+ n3 Q1 V
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
, J) l( y' z$ `, @% Y$ k2 ]公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇6 i# D) E0 I7 Z; k/ g; R1 L
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb: p+ @7 u, v4 H! y$ e7 T
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
( |( j$ k# G6 G, l& j& r7 W- y5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：5.39.217.77; K! ^7 y8 L' M/ j5 h2 O. L
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●1.缺乏水份。5.39.217.77/ ]! ?- G6 K# H+ P5 J
●2.缺乏「鈣」離子。* { l* n: M! h
●3.缺乏「鈉」離子。
( U) O' X$ r( t ●4.缺乏「鉀」離子。
5 H" u+ e+ K$ D$ Y) w& ?, m5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K* k, K6 f/ h1 i- X( A" A9 p0 M
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
, @3 \9 r, [) k4 U& b2 k) ytvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花7 j' c r" X, b! R+ \' a1 B1 H; u
生、黃豆、乾梅。
4 I5 W J+ n+ B y6 V% h公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇( t0 H( \( D8 B% ^- k' R
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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3 I/ T: F& x/ x8 F% s; }7 Q* D （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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( L/ F2 h$ k% J) z公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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