【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋' ]- L+ G3 o1 a+ ?! g9 y9 L
tvb now,tvbnow,bttvb5 U% C; L$ N( B; m
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V1 U4 Y W& n( e, [
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb- T4 ?0 V4 Y% C! Z
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
. P% U" b" H( e3 a. B+ Q5.39.217.77以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
' c0 ~+ F+ a& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
6 _+ L/ x! O+ P$ V2 b/ p, d* M3 u $ x, W2 {! B+ n$ j3 \2 q& w
●1.缺乏水份。
2 c/ X4 Y" ]8 a+ s. d) @+ A1 w9 I公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb& c/ b0 ]+ R6 H& O+ e8 m1 p/ J7 l
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb7 w* m9 o4 w6 }/ x- ?* h- V6 Y
●4.缺乏「鉀」離子。* r& l. A7 W8 t& l+ e
1 W$ O5 }9 y# ]+ R- n. w" y! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
" I4 ^+ D: y# ]/ h* M* `6 `5.39.217.77 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
1 Q2 N: c9 p! e" P! V) E生、黃豆、乾梅。
- Q. u9 I' Z8 h" B' m0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
# L: a3 r0 {2 T6 o9 z5 C# j6 ] ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
1 h8 { [& d; B& [$ A/ ~: N5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb5 |5 b3 U* E" Y# F
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
6 ]/ u/ G8 ~; p& p4 h- ]+ Y公仔箱論壇$ q5 P; a. w I# u4 w# {& `3 I
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
