【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ }! v6 Q7 C# p% T7 G/ T
; I% `2 r* j7 _2 t/ e+ u 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
! S S" I4 V* S; k: H g! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋/ M% M) [ m L2 D5 s7 k1 ?. I
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
$ G- o* o& S: H6 p6 {# m8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４4 w, `+ B( l9 J5 R5 c
個方向來提醒：
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2 d t4 C7 o1 ~tvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
# C( |0 c$ K* G: Z" X h T# q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇* I% H' }0 ~7 z! R
●3.缺乏「鈉」離子。
8 ~8 }- r( @' |6 F8 n+ }9 f# Htvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) x& Y) q5 K: G9 ^
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L1 c) v5 Q( ?! [4 M
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
$ {! l# h/ Z' ]% c1 p+ m; ~5.39.217.77生、黃豆、乾梅。
1 F, r! o; v9 h! J ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
6 m. M: `8 m& x公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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9 J- {6 ?1 x) R4 E4 h- q- A3 h9 z, Y5.39.217.77 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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