【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.77( j& q% p. m) k% f% r
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W% [5 a0 W( r% H
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
1 X: d4 S5 b$ E3 ^& Atvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
@$ q% v' m* U' H5.39.217.77以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
+ ~, p/ q& [2 @0 P- o公仔箱論壇個方向來提醒：* ]$ b' ?: Y: u' ^
. o$ ]8 J/ l7 Gtvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。公仔箱論壇& _8 R' W, o; e) l: W& L* N
●2.缺乏「鈣」離子。
) }+ X1 L( P- }6 ~* qtvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。
5 z/ Z' Q& x7 V) c' ?8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。/ E# Z* e) f2 N: Y" O
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
- w9 F# K+ O# O ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花( }! I* E( N. X" P
生、黃豆、乾梅。
$ f$ o" m7 h; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb `. [8 B7 K8 @3 u
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。/ i/ F# Y, J3 b' y' P/ {% e1 R& o; {
+ g& U0 g( g) E& ?& [$ F+ g5 R （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, b$ b! K/ I3 S3 S
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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