【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋' ^# K" _+ Q ^
$ y8 O9 u) [2 l9 | 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77( o- P1 @4 _4 }+ \/ @
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
?, w' ^" v: \9 k, \6 t的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
# o2 Q2 i/ p3 U* ttvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
7 Y4 o2 J: t3 ^3 z; E6 |9 d公仔箱論壇個方向來提醒：, c; W* b4 S0 g$ t
公仔箱論壇: p# r; x& D; ~
●1.缺乏水份。
/ n. A6 M( |7 j6 ^5.39.217.77 ●2.缺乏「鈣」離子。
0 R ^) C: w: e+ P公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
1 S" P6 ]6 M& y% j7 W& i ●4.缺乏「鉀」離子。, G6 d' g: s$ z6 p0 |
5.39.217.774 ]( K; N/ M, G7 J4 i
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
( u3 y; P h% K% Vtvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb$ z: ], C4 S* n9 c6 [! c7 F
生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇9 B# {# p) l% |7 ]3 t, ~
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5 [9 R; _1 l! L: I
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。- T2 P d9 @, F/ I% ?0 P6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s- K! v9 w# E: G
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
/ ]! Y. N( G4 v$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i8 |/ L1 p' m8 j1 p* Y公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
