盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。公仔箱論壇# C: T& q- o! s* }- t h1 q
運動創傷的預防的原則- f, Z" Z! H! q- v
夏天飲食4要點# I) C* Y2 e7 c
公仔箱論壇3 g" l. B" d% m
一、少吃溫熱水果
* f/ g6 i" G5 T) C2 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 N( s0 e1 h7 V7 S' L; S! j
中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
. {( h3 S4 @' ?5 L' S- h4 K& m運動創傷的原因
8 ?' o! P" T; ?1 A 二、少吃肉類公仔箱論壇& O4 P# J# D; O$ K U/ `
/ }1 |' u6 `% q3 D! e R' }5.39.217.77 特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。
1 V9 t4 g; d- u. @. r7 |公仔箱論壇, E4 N- m, R2 [. T
三、少吃花生
+ n" N, V$ a0 j8 o! z: Z; L公仔箱論壇運動創傷的分類5.39.217.77( T5 E4 x. P; Q; h- Z
核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
; Z4 y& q9 `$ e3 o2 x
! j! g; M* r8 _7 e, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、少用熱性調料
5 _3 S5 F2 X. D: ~5 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 `5 w" a9 n8 Z
八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
| 