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[健康食品] 夏天不僅要注重營養,更要注意健康飲食

盛夏,天氣炎熱,人很容易出汗,體力消耗大,需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好,又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養,更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。* _3 y& u% T9 I* G! z8 C, T1 [
運動創傷的預防的原則
9 o2 c4 U/ B8 s8 C公仔箱論壇夏天飲食4要點
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  I' E* M+ R; t. x5 W( q公仔箱論壇  一、少吃溫熱水果
+ d2 e* g. n5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y* s0 l; G% m% U# S& d* k1 ^+ {中醫認為,食物進入體內,會產生“寒、熱、溫、冷”的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬於“平”性,而每種水果,都有其屬性,一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果,指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後,易上火。溫熱類水果有:棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
* M6 J' K6 n4 t0 E7 c; u運動創傷的原因公仔箱論壇2 Q5 q8 g* {# ]  y4 f
  二、少吃肉類
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# X8 x# G( @  D2 S0 D  特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時,人因出汗多會使血液黏稠度升高,煩躁不安,此時吃肉脾氣更壞。其次,肉中含鈣的比率不高,多吃會造成體內鈣濃度太低,也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化,進而升高血壓。
  P; y2 D0 ]% n$ H1 G7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B; J% k! p" ]. i  Z
  三、少吃花生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n6 Y: s' X; N; ^+ B
運動創傷的分類
  G! Q9 \8 t, p% Q' u3 M0 T公仔箱論壇核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高,50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說,一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P8 q1 n5 k7 _/ n% ^, h, J( z

" [* p4 V( i  Z0 f5.39.217.77  四、少用熱性調料公仔箱論壇& p$ Z/ D! P2 z# A1 e

# Q" a8 O2 P; e! L八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料,會使人燥不能忍,還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,同時還會引起全身性疾病,如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料,會導致病情加重。因此,夏季烹飪時不宜多用熱性調料。
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