你是否經常午餐後昏昏欲睡，老是提不起勁工作，或是工作時常要犯錯？如果是，那可就要小心“午睡綜合征”（Siesta syndrome)了。
7 O& ` ?! C4 R$ M4 E- ~# J9 f2 B5.39.217.77: w, Z3 Y! p4 N% ~' S9 @: g* y
9 s% Y/ h& P; d" k7 |3 q4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I$ T6 L ]2 Z& P- V( ]公仔箱論壇高糖高脂食物
" m! q2 J: k* G! ^) W$ Q8 g+ o# D2 Etvb now,tvbnow,bttvb
. l1 I) J. |. H. D) J8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @9 x* ~- J& g) m% C# a. Y3 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& a1 ^1 F$ ` h
英國近日有一項以1000名上班族作為對象的調查顯示，上班族的工作效率在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走。有四分三的受訪者在午膳時間過後出現“午睡綜合征”，特別容易渴睡，尤其是下午2時至4時之間。他們在那兩小時內感到極度疲乏、沉悶，工作效率變低，甚或特別容易犯錯，男人尤其較女人為甚。
% a. Y6 P2 b* s3 S: [tvb now,tvbnow,bttvb
u A" X4 _* z( c5.39.217.77 專家認為，導致午睡綜合征的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品，這些都是“午睡綜合征”的罪魁禍首。5.39.217.779 b* t7 @+ N( T" D! B+ r
公仔箱論壇+ g1 [& I% D8 P g1 l. `5 @0 i9 L% N, v& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l5 L; R2 ^8 S& \6 C+ P$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u+ ~7 Z4 Q3 U. f6 D- ~/ b) V+ A
選擇新鮮食物
# H( A0 b/ P7 e& T4 z1 J/ d& {公仔箱論壇
3 I5 F+ s W. m. }" D5.39.217.77
# x' B) o# G3 D" l3 h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# [, e3 g- E# Q# Z* V
進行這項調查的Avenance包伙食公司說，午睡綜合征使到英國企業損失的錢財以百萬計。目前有許多公司因此提供健身津貼，以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合征的，如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休，同時必須吃健康、均衡的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 A i$ q1 Y! C8 F! e5 `$ U( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 K! T# J* J# w
專家認為，不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜，這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% u$ X7 |- L
公仔箱論壇( n; h' _. i7 G# Y9 k3 o! r, G
另一方面，由於目前有不少企業公司講求高生產率，一些員工為了爭取時間工作，在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐，但專家認為，不要連續幾小時呆在辦工桌前，午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助於保持身體及精神狀況，使到自己一整天都可以應付工作。
! }; g. p; o1 o( U6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 u6 l5 z9 C! }2 b0 r
- y2 s* |1 D; }5.39.217.77
+ K0 n/ S5 q5 Y$ e是否午睡？如何午睡？
: f2 J, j6 K; V3 z# ^5.39.217.77) V7 K' D6 s5 Q* E! P+ q4 U$ B
- P. [7 j+ f5 ^
' N. P5 {3 M y+ E% \* R& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，過去的醫學研究一般認為，午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間。' R7 i# r8 z) C+ N
1 ?- [( S) n$ w" H 過去有睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上；另一次發生在下午，只是程度較輕微。4 F I: G$ L" L6 E9 }
. n n7 b& b* v9 m& k& ztvb now,tvbnow,bttvb 專家認為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家，午睡越不能被人接受。
, L# x# g2 h8 \4 s! d; K. v
/ s/ n2 F/ l: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家認為，健康的午睡過猶不及，以15至30分钟最恰當，若是超過30分钟，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理钟(biological clock)，影響晚上的正常睡眠。
" r: n- j7 }. m5 `8 }6 D公仔箱論壇: _. U$ Y1 I6 m0 {- T
美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分钟的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”造成的。9 T2 z7 L; W) w
tvb now,tvbnow,bttvb8 r5 [6 F4 B% f8 y: N
如果你的生理反應傾向小休片刻，那麼何妨讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的困意，以致整個下午昏昏沉沉。 公仔箱論壇5 n# j) q ?- e/ v. o4 z1 t3 h1 }
& @1 J4 N/ e6 \: F) F9 G! \ 若要維持較長的午睡，只適用於補充前晚的睡眠不足，記得，真正健康的午睡不應該超過30分钟，同時，午睡要養成每天定時定量的習慣。 |
發表於 2012-8-13 08:48 AM
| 