[生活小百科] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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3 K$ S- }& u0 I+ U( f9 l( O二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。2 a, v7 y% m6 \( a. q$ y+ m( H
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三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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0 d5 J- E1 O8 k, T( {6 Gtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 L8 b( J8 l+ D

" N- `% N$ a* R/ e五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。# g$ w6 c9 R( l) `# z/ L

, X, t" U* ?, Y- r六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
/ n* v5 \+ p7 E. ^- ^; [7 L9 Z5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  V1 V+ g# X4 S" n公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。