一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。/ f+ h* e! J2 w. g* j6 E. j
tvb now,tvbnow,bttvb- O0 w! K8 l+ n7 ?4 N7 b8 V& n' C
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。( H6 x3 z% r$ v7 {
6 i3 }( n6 G* }+ {7 Btvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。$ G( i2 A3 T) d0 H- V5 C1 k% ?
0 ]+ l- a Y. X! f* i% r8 ~四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 A# K" C; J0 J) F' K9 _6 Q: T
公仔箱論壇) r* r) B/ V7 Y+ R
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
% }" R: {' k. g6 k) r3 `3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
( d; r0 {- a$ H9 ^六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) U: G* k! P+ `& y. y6 ?
/ P* m* f- X- U+ e3 }七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 