[生活小百科] 七招告別賴床

pupu999

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
4 |6 `; f! n/ p" A, ?2 ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q5 a6 I: V& e$ D# ]( m- D# b/ O$ O
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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! f! R/ r/ H# i. Q( I% q5.39.217.77三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。- `  P/ n- z7 ]5 G$ l3 Q

, m5 b* _# h0 I% O/ _& D四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
% R! M4 y/ h7 n7 A5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G6 U/ F, n/ l( G# D公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。6 k2 u  E, k" w
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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% i9 j) g% r- ]9 U: a# K公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。