一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
$ Z' _0 |3 n9 \0 X4 d7 D, j公仔箱論壇公仔箱論壇 x8 |, ], Q% V- q( r% `# ]
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
4 y; X8 i# H$ A2 h公仔箱論壇
9 _! S9 h* C$ I三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77+ u5 G; N: A- y& C0 o* C
/ j! d7 U; Q1 D# g0 ^公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77+ y2 V5 u7 Q: L" Z" Z
4 c) t) y. k. }- c1 G. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。$ I$ p( A! J! U7 }" F( t+ z
* [0 J1 Z. n) z( r. v. }7 }
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
# b1 Q! H7 a9 h- e
! }6 P g3 S- b6 i! T- b ]5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 