骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。公仔箱論壇% K) g% V Y) z7 I
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
6 ^' a2 Q) j# B4 Atvb now,tvbnow,bttvb但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
! d x) s' j/ i3 etvb now,tvbnow,bttvb再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
! w6 y0 E6 V4 U4 e1 X5.39.217.77另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
4 `$ P* R) q7 _% w+ q3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
$ y$ H+ Q {- d8 O4 T' ^6 t. a1 S當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。5.39.217.775 \4 b U- o- t* K7 P" L
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
6 I" K- ]" e+ }, a7 h; l, x: e公仔箱論壇. |6 m5 Y( j+ L H2 K7 x8 ~
如何預防骨盆不正？
; o9 T% z3 k, r5.39.217.77第一步：注意姿勢5.39.217.773 K: j3 r$ a2 i- O
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
& u7 e k$ q2 [; `+ f3 ~0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ tvb now,tvbnow,bttvb8 O; W _# ?+ o2 P
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。7 P4 P) i% p o) P( H& d4 A
5.39.217.77/ E, R3 `& q2 ?* F- C2 f5 G) y) e
2.別太用力夾緊大腿 tvb now,tvbnow,bttvb _8 y. D+ E3 _
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。# H. y2 ], K1 h& {: }; s
$ P+ t9 J7 P$ W7 C, G
3.不要駝背5.39.217.77. z# V; {4 }# j4 @" N9 B
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。5 }4 ^* j7 h, G5 |6 K8 |
$ _& y1 }4 T4 V) g8 ^) @) _5.39.217.77第二步：時常改變姿勢公仔箱論壇! @( h/ g( u8 z2 p# I' u! P
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
2 e1 p v/ @) u* N g' H公仔箱論壇& E' A: t. ?7 @( O
第三步：睡覺也是整骨好時機
# }. @. X6 C" ~: B% q5 x" N! @' _公仔箱論壇睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
8 u2 n- D2 Y0 R3 V如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
| 
