骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。& g# _* J* q8 @8 I* _3 \8 L( o
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。% x8 i* a, y% H- }
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。公仔箱論壇5 h5 o; {5 V- c; }3 s9 F6 b) a; C
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* f$ E% A. O( H N: t% Q# I4 G
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
* F$ f' }2 j4 k4 V! U5 Y0 N+ i5.39.217.77骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。 G: e* a5 k0 i6 t9 t0 N' a
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
% g. @2 M4 [7 k同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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如何預防骨盆不正？
E9 S2 e: a/ T) ^% b2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：注意姿勢$ ^8 z7 n+ U9 A7 }$ @3 t
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
- b: F& X6 o/ O* ]! J當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ tvb now,tvbnow,bttvb! t* l9 j9 U( W* D7 V9 `/ n3 i
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。公仔箱論壇: a& W9 U! F9 \! {. f, N
5 {0 r5 L* B' I) r8 `3 J2.別太用力夾緊大腿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O% D& K3 L8 L7 ^5 s
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
, ]( V C* P/ Z3 p( n" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k! X3 x( |/ V3 F0 e; n& [; Stvb now,tvbnow,bttvb3.不要駝背
) n1 C' ^) }9 b7 |( p; s駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。公仔箱論壇# w) E- x% l1 _
: G1 ]' x7 ~! Y8 B2 z3 g5.39.217.77第二步：時常改變姿勢
( T9 n# j2 Y- X1 s- P" [6 G% ztvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 5 k& x/ v2 W9 C, z8 R9 t
) ]: S- d" m5 t A& f8 U7 a第三步：睡覺也是整骨好時機公仔箱論壇- y8 j% z7 X- a1 \" H
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。5.39.217.77! n/ A* x) e+ z8 J- J
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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