雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^* e1 }) k8 D3 q7 y6 S
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvb now,tvbnow,bttvb; m, `4 b2 W6 R: k5 V5 q7 c
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
" `4 |: J# |+ x4 B% v( A' s公仔箱論壇2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
7 M5 f5 o8 n) Q8 n& S2 x% D公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙- t$ H) P# _8 \2 `" Z
得沒機會點燃它。
7 _9 Q0 ^2 m" X6 A; Q" Z6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，8 Y5 l4 U6 o2 Z$ l
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。tvb now,tvbnow,bttvb4 F0 |# w) R/ h7 \& h9 l4 a! F
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇) b) Z# q4 u# |2 F T
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
P# {; Y# z* H: E9 O' \1 t5 K5.39.217.776. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。$ o$ o3 n: ^, C! P& x: l
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次& G3 Z# I$ R h
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
) M) @) d1 i8 Z/ d7 x6 R4 a4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上: T, y8 k$ r. \+ H/ r
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A. |) |/ F/ b+ t% X% d& m+ |
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
) u0 ]* }8 C/ u9 Ztvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
+ E8 d: K1 Y. p* ^# n) ~' M; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
7 c3 K/ ]; K) s9 }5.39.217.77 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次' B* h, q; p1 D
無菸的日子。
. Y4 ^) {; |6 E6 S. N8 k11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
* O6 \) Z! {9 V2 _公仔箱論壇12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。5.39.217.778 [3 v3 y4 [, x: n
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用tvb now,tvbnow,bttvb0 H- C4 O! R9 t
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
) g1 X' E7 u& F' \5 S' M+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
' d' H1 M& P7 b# x8 E0 w公仔箱論壇15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
* j0 F4 v+ X9 ~ 增而損傷呼吸道。
: h' Q3 _$ B4 ~3 @+ ]* S5.39.217.7716. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
2 ?- l0 y3 o1 {; h4 O! ]17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
# C# f, p6 M: t/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。
% _- \; a( O6 v/ b+ ]' K4 \! q18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。5.39.217.779 _3 ~2 U4 d0 |# p% |; C$ C
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
- k* D' j7 l* Y# u+ e8 s公仔箱論壇20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 N9 M+ \9 u% \" p5 ]0 B+ p
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗 a5 z* H, Y5 m: D% X! n( V
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。5.39.217.772 W6 E& E" q/ L2 t1 ?( }4 F5 F: a
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。- P; ?( B, a5 Q- B5 u0 W& r9 `
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
& N: s2 r4 q2 q1 Z5 X0 z9 s24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇( c+ V* g+ l: k% `5 b$ |
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸4 j) R# O0 y' F6 N, L6 w
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
) h5 b) U" ~9 K' y) N J; v- X; v+ Z ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
& W; X0 I3 G9 l5 W27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvb now,tvbnow,bttvb# P A: ~* {( z( e
出香菸。
8 w K A y' @) etvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q; D8 j0 V* H" _' h5 T, Q
，要發自內心想遠離香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~4 X+ s- Y7 U" T. ?% ~
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
. |! r0 E% A) Y& w8 \* X30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細5.39.217.77) ]4 _# q/ v2 ]# ?1 h0 K [1 E) P
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在" F9 Y* U/ j- O8 d' [3 m! K, Y
記事本上。
7 v" c( q+ U1 @2 G31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
8 V! M9 E8 W# a- ?; @* M32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。9 P, M) }9 f0 p9 f; Z
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D8 x- R- t) D, g
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。* V7 @+ s( z. |# n2 r- ]' g" T: U
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
' z& w* u$ d' i! B2 e7 j/ Q36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t) }* O. ]" i9 e% H' e: Q
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
) Q* v$ |* o, j4 U( q: k6 Stvb now,tvbnow,bttvb38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。( X0 Z- G* |9 ^# K
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。+ I0 h8 c. {5 y2 B/ [( [
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* g o, P/ T8 J
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容5.39.217.779 M% B: m# w, H& p. n
器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇4 `& o+ h/ |9 A2 @; Z* U
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
1 s; ~& u& j t; \) W. _ ^公仔箱論壇 醒著自己關心胸腔內部的安危。6 m# N* C3 J) {0 a/ v( x
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
* `0 n' b, w* \% D- r7 Y' W7 W公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇% M+ m- z6 J9 ~5 t
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
# k3 }8 }: [3 i6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。5.39.217.77( x8 y. F" w2 N3 L
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
# s' K6 V' x j* S5 t9 x3 f. a5.39.217.77 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
( G p+ ?' F' R, @- T: Q: [tvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
# K b9 O$ U+ z; n. `. R( i公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q$ Y5 _0 V( |1 e
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
9 {) `0 w' R9 R, ?- E& D* v公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務tvb now,tvbnow,bttvb L$ u/ P7 X! I- k! l! e0 Z& `+ L
做點事情。$ `7 p" y% q( |
49. 到戒菸團體去做義工。
0 Q8 [" f, p" v* V0 z公仔箱論壇50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
# K8 ~! ]" h: \9 h 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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