雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，) U$ ?; {- i4 R4 V5 W# `
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！公仔箱論壇2 M8 F8 L$ _5 m
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
7 e8 R1 k1 Y2 U4 }) Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
: C2 A$ ]0 T- \0 e2 W7 S3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
0 c# s/ z1 c7 Q: N: e) o5.39.217.77 得沒機會點燃它。公仔箱論壇# L: K7 f) @6 l" ~
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，5.39.217.77' {2 ]0 ~! i# D
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
6 P# J& r6 i5 Y' m( i- _. f$ E5.39.217.775. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇. Z* G- ]1 z1 S8 p8 q7 W' N
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
% t) W3 K; g$ f$ P5 N+ z( R; g) M5.39.217.776. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。公仔箱論壇% z2 K# s: S E) y
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
% |4 I; L& R6 h. l2 p 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
2 r& ~) U7 {8 s! P. ?% V1 E8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上( j% y- n6 k2 |' d. H' A& K
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
2 S& V5 {5 `3 E/ w9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ R9 O e0 {# k2 |2 B9 {+ ` S
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" R$ o7 D8 Y) V: l0 L3 k" c
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
; j' t' c9 E4 C) ^) m" z# f 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb6 i) \7 D/ p j4 x X
無菸的日子。
* x4 v2 w( z* u) h8 X8 H% m5.39.217.7711. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。7 q( J P) B7 j( m* k' ~. s
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。0 b! T( X" a0 D9 @9 x2 C: H
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
- c: d8 n3 n( g- g8 ltvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。 h, s0 X$ W* [2 Y9 N; |- k! w9 s% }
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 e+ N, \* F) k1 M* U
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇* p) _ r! m3 l9 ]1 R
增而損傷呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb% h% J% J' {; J) S& s* X
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
; q& S3 Y1 U X m/ Dtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽5.39.217.774 ?# W( ^8 ]" _% o
了容易傷害氣管。5.39.217.77; l, l" Z4 d/ C1 p4 D
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇) G7 U0 q! f7 |& r
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。5 }" a9 m" H/ y9 x) E6 g# X
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。5.39.217.779 |0 C( }5 G7 f! R+ _
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
* B' N, ]0 d1 t 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
" A3 o" I; X2 W9 n8 s公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
0 x$ u) |2 Z. S8 y* d/ Z& Btvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。, g5 ]6 m/ F9 C
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。" C- A1 b2 X A% H7 Y
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
: u4 f7 Q8 H+ `9 I2 J9 D3 Y5.39.217.7726. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖5.39.217.77- T D9 O9 [; O3 L6 L0 `7 e
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。# g+ E8 a/ A( l7 U9 a! o
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 y0 O! i3 A( Q# t& Q. P8 k
出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ P& j# T" u+ ?/ \4 Z
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
( l9 P% o1 c& E3 M5 h" {公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。
3 F+ Z1 e8 u4 L( {5 l9 Z公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
" Y/ X O- P2 l, X30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細5.39.217.77/ t- t' I( K/ k9 m
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在% }) O" s3 ]6 m0 m" ^' l4 U
記事本上。公仔箱論壇# e/ Y; w9 ^! F- f+ P( ?
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb/ I# q% l! L0 K9 h6 i F+ a% p
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }5 o1 |5 r/ Y( g4 v4 E1 N
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。5 E! |* F8 J. q6 n l. k2 z% y1 h
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。1 G; k8 ~8 F, C7 W2 D w2 h
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
3 L2 r2 [* h) K+ N/ ytvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。5.39.217.774 j) }/ e- J3 y, g: }, t
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ r6 G0 H0 r4 p8 l$ V
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。5 ?# {/ ~# n6 Y, D8 G
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
) Z$ Z! O% |. W4 m2 \& [公仔箱論壇40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇2 x5 x8 [8 h# @$ P9 y
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k3 \1 e9 k- @# Y, _
器內，一直存到你打算戒菸為止。9 z: v7 L7 x1 z/ k
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提5.39.217.77$ W& [6 q7 h( ?. x" |) p; ` Q- M
醒著自己關心胸腔內部的安危。tvb now,tvbnow,bttvb" l' s/ r' h/ Z; x# ^
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
/ d9 r, E# }2 l# L8 ?3 [公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇- e, O0 ~! D- ~& }# |8 v8 r
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
, B* ?' D+ T' c0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。+ C0 g6 V5 E& M; j) P3 B- ?
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
4 B! f" Y& A6 S8 C! N; Y: c 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
q5 h! B0 k( K. T# V" u! H公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
9 s7 a9 C% Z9 O 能巔峰時期的表現相去多遠？
7 w3 I5 O8 `8 m6 I( {) [; X3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。5.39.217.77: U! \1 M. C* a4 X: i
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇9 Q4 e- U0 [& f0 e5 e4 a; P7 m* K
做點事情。
9 {# Y* s' `" M& [49. 到戒菸團體去做義工。
+ \2 N5 M! B& R3 L50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M% R6 h# D9 t6 `! i8 g
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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