雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
' r- R$ N- y- s: [5.39.217.77我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
0 Y3 c% z* p. N+ z& Z E2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。5.39.217.77+ `1 \/ ?% H' ^- ]8 I: i+ v
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙; F& p8 Z; _: Q* B" M
得沒機會點燃它。
5 @9 }) F; c0 U- ]2 y7 b- X: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
" y6 y+ ]& @6 I$ R5 ~7 O5 f4 A公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
1 _2 t0 b8 @5 Z4 c' S9 }$ ~5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
0 Q5 k; G* W$ d4 C' b) i4 U7 A) u" v公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇8 m& ~. H8 Z+ h( l
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。5.39.217.778 D. S7 P; d1 R* i( i5 e
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
6 x& {! P2 i1 a! r* } 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb! h: b2 y4 [; W6 n2 ]" |
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
! v: f! p, h- ^9 Q3 x3 c( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
1 A) N3 K E3 ?; Jtvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
4 O1 X( U3 {" B6 J. o! E: d公仔箱論壇 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
0 g* F9 }- ^/ `* t0 [3 c* _10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb" \- x4 P$ [5 Z5 }& |! a, Z
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb+ N3 m) O3 m$ ] s
無菸的日子。8 t0 q6 K+ W( R7 T
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
5 S8 L& E7 ~2 ^ ~; t6 U$ L12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
, f8 \) @! w0 @' t! B13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
' N/ H" {7 d' l: v6 j2 e 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。; Z1 [. J1 v! f5 m6 ~/ V
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
) D" E; X5 C3 i8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
5 F' h" n A$ {# m公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。
4 x8 `" p( Y6 L( l& `tvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
; c2 n8 i5 }4 S) R+ N0 qtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽3 [5 S: E+ o% s) W$ ?
了容易傷害氣管。+ v5 b; C6 e: z7 n
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。tvb now,tvbnow,bttvb* Y7 }6 j) x- @5 \+ D
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
5 Y0 }0 S* X+ g1 n2 y7 P- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w+ _- V9 [4 r) c6 _& U7 v) h! L0 o
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.77 L0 f- Y2 y! \+ y0 g
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
1 S' e" ^4 G, H, @- a; d22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
! s$ c% x: S, X$ k( x) B5.39.217.7723. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。/ s# ?: @; r( D
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
: h! U9 I! Y' x' Z s6 {5.39.217.7725. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
6 F0 u2 ~8 `( z2 X! \, j9 Wtvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
( I( T! x% p7 V3 J5.39.217.77 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
- B+ g2 _/ _- ]5.39.217.7727. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
6 M i& w8 C! t8 t5.39.217.77 出香菸。
- m7 ]9 K+ d, ~, a5 h' b9 c公仔箱論壇28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
: d" q" R) H4 l9 D6 Y! x9 q公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb; S8 i- O% I4 J+ f3 b( `6 e5 \* ?4 T
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n- j( L+ e1 Z1 @' w4 I
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
. b8 ]4 `/ G+ M$ S: ftvb now,tvbnow,bttvb 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在tvb now,tvbnow,bttvb6 N# i9 I) Q0 K: J) H
記事本上。公仔箱論壇9 M: H. d# K5 ? J, I& g
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇) t, c; Q& i% k! g0 g" ]/ Q
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。公仔箱論壇. c9 k7 O& ]2 q1 F
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u6 q1 p# z6 b4 R
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
3 w& E6 |3 y+ }% j0 }) Q35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
6 ^' H" b0 q) [2 o# W" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
$ C1 p( f3 u! d5 L0 m3 K9 rtvb now,tvbnow,bttvb37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。tvb now,tvbnow,bttvb; k" C' C8 A9 }( i, i
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。3 V8 g! L1 O9 B+ p
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
! d5 m* G3 t/ [6 A: T* t40. 只買難抽的菸。, B/ K) u6 u2 o3 }( ~; g0 {
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
# w& N: U, g8 x1 o8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 器內，一直存到你打算戒菸為止。* \1 @0 w& Z' L( x2 q% a
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提. |% e) _7 h4 ^% t" J
醒著自己關心胸腔內部的安危。
, \7 y0 T3 X; m; M9 Y1 j5.39.217.7743. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇% f. _) ~# q0 x& L1 u; w' y a7 l6 ^; @
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。9 B$ \( I) k* Y" {, g
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你5 q J1 O6 n: A! W9 Y4 K8 K
的肺腑之言。tvb now,tvbnow,bttvb$ M& W9 J2 \/ c/ W5 p
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提公仔箱論壇) ^3 j; ], c/ J8 S
醒自己，也順便昭告你的菸友們。$ |2 M g5 z" `; s; b
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h* R( l) X0 ]
能巔峰時期的表現相去多遠？公仔箱論壇4 A* w5 \, j4 W6 e, _
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。- U5 e: F9 V; d
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
' n D; q9 |0 S6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做點事情。
- }' C2 R# A p/ O: N3 o5.39.217.7749. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇7 M( p) d2 V4 e" e! F& b+ R
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]! W8 v5 c( i2 P3 p
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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