高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇! f7 Z `+ l z' n' |
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q; Y% f1 O* n% l9 M O
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。0 b/ c X/ c) d# \# b
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
6 g+ b7 T% N2 M V! b& t, E% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K1 x- `: w" U9 g% ~ l. g6 N! |* S5.39.217.77更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvb now,tvbnow,bttvb4 v' F+ Y0 A4 ~! F8 c1 j0 r
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
: F. J1 U6 }+ t5.39.217.77高生活壓力導致老化
. C; ~1 e. T! V* s; x, c0 ^公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
& ^4 t& G/ |/ i) r" s7 T: ^◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
: ~1 m; b, u' ]5 w" C! j" x' Z! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
7 w Q. ~0 E. W4 ]; R% K7 f: C5.39.217.77◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F% n# }( U( T) U: j1 B1 G
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
7 n# o+ P8 g- D, L5 Itvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
. O5 ^' \4 V' Y8 E) M+ ptvb now,tvbnow,bttvb◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb- T( q6 q2 t' k0 z/ |: v6 f; q" h: Q
對抗慢性病提早報到5.39.217.771 K1 `# J3 g+ w- s6 Z
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r1 s) B% ?$ R i
練習1：每天問自己5件事：
8 E3 X1 X+ [( A6 Q1 d/ {% Ntvb now,tvbnow,bttvb第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 ( V5 U# P h/ y: T, ~( n+ v& h
》多補充蔬菜水果。 ; _* Y+ @8 X% d' @; ]- s
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
# S1 _. {, y" R' ?0 n- ~/ @tvb now,tvbnow,bttvb》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
$ j L! `# N) I4 f# U5.39.217.77第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
8 [* M4 g# k, c" ~5 t4 Z; R' F公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 G# p/ ^9 X2 b" B/ K
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 & x) H. W9 f, a: E! ~8 c! v
》多運動。工作中適度休息。 ) a1 B. @& e! d0 x
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 5.39.217.77 V$ p1 M3 K7 Y. s3 x4 `8 M: Q+ N
》找到放鬆的方法。 5.39.217.77; Z: u' r6 r. L9 j) ^# ?, n
練習2：定期健康檢查。
/ ]. i7 w/ W( ~公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 5.39.217.773 m R: y! i9 l
練習3：營養均衡，食為優先。
# J, g$ i& M1 n6 ?如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 * O. d/ i( Y$ Z& v
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
2 j; ~; |4 C8 W& Q6 E* ^* [) N' y$ atvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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