高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, ~- V# j: o% U! l' e$ e. I
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇9 o: `9 K; X4 C" Q" h" m, s. ?
) h/ x* J( S; u A5.39.217.77竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]& V& R* E* ^9 ^
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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" ?9 t! N& J% _, H上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。7 Z3 |6 @9 r+ x& e. n3 A
高生活壓力導致老化
* M5 t& _9 G: I4 s, f2 O, o5.39.217.77根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： : K' _4 I$ q; }
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 e' p4 ?6 v3 C
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
. K3 B; X8 x* _* H+ u◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 3 g) D- @$ ]& P' x5 n0 [; [
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 2 R3 `( i. M U' }- n
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
* i h% l4 b# `* P公仔箱論壇◎慢性病纏身。 公仔箱論壇$ \- M! j% Y2 c* w
對抗慢性病提早報到公仔箱論壇$ s; z: i& e+ O% J* B! P3 |* C
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
: N! R+ k! f6 p5.39.217.77練習1：每天問自己5件事：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' N" v. e" W* v& C
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 * h0 q0 I0 n9 H0 u/ Z
》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇# {" E2 a& t/ z- e
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5 R8 F& c8 e5 c7 d9 q$ ^0 D
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
8 a6 J; n1 k$ m5 c& x2 {第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.779 s2 X: H1 z3 h
》補充營養素與水等物質。
) G0 }3 Y0 W8 Y, `7 }0 a. m1 Z4 Z第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
8 @) l+ q5 [% B4 s' f% e》多運動。工作中適度休息。
' f# q# [0 r# C1 H0 |8 X# c- a% p第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l* _% l1 T# `% K# u+ b+ [% r
》找到放鬆的方法。
/ u. p4 q, ]5 k: s6 X% O% stvb now,tvbnow,bttvb練習2：定期健康檢查。# Z$ [/ d0 R" U1 r3 L
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
. y1 z% \" p7 E( l公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。
9 k4 [$ K# J6 k7 ~( n! w' \4 G) jtvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
, F9 Q0 X& ^! }0 A3 ^/ R1 @公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
5 k9 g) m' f3 U7 e8 N% C) g# s+ G0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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