高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？+ ?+ q4 F0 q# d$ S) D$ a2 p. ]
! M& R; o6 l7 S( } ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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/ V# W) u; a* G6 M2 z公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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" U& F5 n! P8 ~* J" ftvb now,tvbnow,bttvb竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
" z3 y5 Y& G' ]/ T* Y I7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ \+ e! T$ }& H, J6 W6 b1 x7 m
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。1 P1 t$ h) b7 U6 G8 n
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇$ G- p. _ z8 C! c& V8 g
0 @8 F& q% j" h- @( i& K或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
, }* x% [$ W5 m F& Ltvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化$ W% g( S( [; c4 q5 d" x: Q
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
3 M2 n- r* B) r* Y8 z公仔箱論壇◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 & ~+ n a# g: q4 O- Z9 \+ a8 P
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.770 m% l/ z( }$ a7 v' v
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb! y: i, X! d4 \- [4 ~: M
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
`+ x' H& k9 O* A◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 `+ V9 [5 i6 e/ h& H3 P+ o
◎慢性病纏身。
: ~0 W; z P8 xtvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到
5 I' I X2 j) v0 l# O2 D& M9 S @tvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
- _/ a0 [/ x; S- ]" K( \5 L練習1：每天問自己5件事：9 O! u. `) O6 w8 v
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
' q# r, A" Y; t6 q4 n' E5.39.217.77》多補充蔬菜水果。
$ F5 F/ n1 ~ ]0 J7 S9 X5.39.217.77第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 & s; S$ N- h/ I& Z4 W# |
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 9 V7 r: C# S, P" Q
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 8 s8 z% q6 D" `! Z% x& @
》補充營養素與水等物質。
1 v8 e% ^2 m9 s4 g1 i$ g公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
( R& y6 u8 `5 \" U9 ?tvb now,tvbnow,bttvb》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.774 u6 w0 h2 w$ y/ w
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
# a: Y+ x" @6 e5.39.217.77》找到放鬆的方法。
, C" s5 ?. H/ X1 t6 \公仔箱論壇練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 d7 `! G& j3 D. D' j* t
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
, g3 K1 B$ \6 u練習3：營養均衡，食為優先。& d+ h* z& k8 p2 \3 ]
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
# h! _ k( @1 D4 }' p現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
2 V( T$ o8 o" [8 K% h" E3 R公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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