高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？$ v$ H. s9 H' K2 f+ W6 R
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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/ I! W2 i# n( y9 i; X. c( i公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y; R1 W3 N( @, E
; j) E8 m# _( j0 b& n9 |2 \竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。5.39.217.770 B" @8 Q$ b; u5 L+ F& Y
( D+ N q6 o: d; V0 O公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇4 J. r) A Q& R9 t9 C4 B
) o1 p5 h/ v7 B9 X, z1 C5.39.217.77或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。* g% T: `5 }0 L# E: f+ D
高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( A8 a6 z$ \* B; ? w
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
" z# Y9 W" o! n5 L w公仔箱論壇◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
1 n8 L. j: P' Y9 j# Xtvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
) M% Z$ y; n2 o1 ?) m◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇1 N+ J& Q1 w; n% s, `# a' X; d
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
5 _6 ^ ^1 c# r; Q: q: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V1 d3 V% u8 w4 R0 G
◎慢性病纏身。 5.39.217.77: c8 y% Q ]% U: p8 V
對抗慢性病提早報到+ V0 Y# _ I% t+ J) Q+ Z; V1 ]
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 5.39.217.771 Y, h2 v2 {2 t
練習1：每天問自己5件事：& i$ L+ f+ q& e- d" `
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v8 _" d( g( ^6 v4 S. p
》多補充蔬菜水果。 6 q7 p' O/ Z ]
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
6 \2 E+ x7 a. |2 g2 ?9 S0 n z》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _' y7 F2 I! ]& d6 _8 x
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
% ^ J: e7 p- R% V1 q# l; r》補充營養素與水等物質。
6 D% ]; @4 k- Y& a7 J. K1 g6 D% n公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ V, Z5 I; e+ p' J
》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y% q$ z& u0 D
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 / m/ H8 r& ?5 o# y% r
》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. `$ O3 B- j) s/ A
練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb: S$ [, n+ c; s" ]
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
$ S: u2 ^& h9 e1 D3 }tvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。
. X( z3 L9 i: b2 C* ~; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 i4 e5 Q7 Y/ {
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
1 N$ b v+ y6 ^" r公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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