高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。5.39.217.77; l4 y! i6 `8 ~3 `- W
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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+ s, j R c7 h' B5 ?5 W竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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2 n7 k( v8 H9 j& K1 o! I8 y! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~' r3 F/ E* p6 j3 L* x
7 c, j% ^+ S( U0 D$ O' V4 T公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。5.39.217.772 t/ m( H7 n8 Y% G B5 H) T7 n* {: i
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
; u! F7 n( C( w/ Q8 z- ?' Mtvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化
) s' l8 S: U* Y根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
& Y" J" F' m2 ^7 J◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
) L) J" ]/ N2 U. x. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.77$ C6 D2 }7 M! O2 _
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
. b9 v7 ?( `; j! @, A+ K( L, M, ?tvb now,tvbnow,bttvb◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
8 j8 f4 u9 g3 c3 A0 H◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f/ Q& F7 F. _% L+ U G8 Z
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r' E1 i; E/ S G
對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb) z; f- b0 `8 U5 i- ]' [
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb v4 D( N% X- N! Z J, I! |
練習1：每天問自己5件事：
) b; F( { v( `9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb; f+ g2 w- n9 o/ ]% A/ W- O
》多補充蔬菜水果。 4 @( j/ [' V- C: C$ _# J
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B, q9 \7 A$ B1 j9 S5 [
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
1 u) g) @% w9 }2 Ktvb now,tvbnow,bttvb第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 4 a- ?. B2 m: @ ~! c2 S
》補充營養素與水等物質。
5 C4 ]3 J0 g8 L1 Z; A8 J1 g第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
1 c: O4 n. B, U$ S7 M5.39.217.77》多運動。工作中適度休息。 $ C; M6 g6 O' P( z. g: M2 D
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
# q9 }/ L9 L% f$ Y. x. X4 atvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N9 I- J8 X! [+ M4 i: l( k3 T; p- @
練習2：定期健康檢查。
) P/ B/ b0 q) k o0 I* {( p8 x5.39.217.77引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
. u/ c2 C! }0 u- Y8 qtvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。
# L$ l) h7 ~/ P+ O8 a6 y- `' E如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y- q4 p' P# \+ Y
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 T1 R/ l$ f3 T k+ [3 S# F
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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