高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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/ O5 A& E4 W. m& W# W公仔箱論壇慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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8 S8 `7 a$ Q) S3 |4 T竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。 h$ u% o4 `/ `
3 C* S4 V, |' n' o公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。+ z7 R) ?9 a" q
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。7 j4 q- c* t) P) i) p9 d+ i7 K
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。; a( Q4 J3 T+ L0 h! h2 w$ p
高生活壓力導致老化/ ?$ x2 P" }0 B" N$ ~6 ~
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
9 t! K7 L6 y7 ^5 B* T0 v◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 1 _* k/ ]2 S4 Q0 R) d& H1 K& c
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
7 u2 j7 b) U4 x公仔箱論壇◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
6 S+ x! F1 i. a) O7 T8 C公仔箱論壇◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
! p" W z' v7 ?7 _$ r3 t0 m# e◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 tvb now,tvbnow,bttvb! z6 Y) A6 g* [5 _8 I3 [ y
◎慢性病纏身。 5.39.217.77) `- i- D8 |+ v7 E7 K; I9 G
對抗慢性病提早報到
8 f3 x* \+ g/ s1 E( E由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb; N- N1 m2 K: w' Z
練習1：每天問自己5件事：
, {: ^. ~ @" H) a- \" Stvb now,tvbnow,bttvb第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
3 d; }5 I" x0 A》多補充蔬菜水果。 tvb now,tvbnow,bttvb: \- G- L' e8 u
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.77" J: [, g* } c- B
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( ^0 J( L7 U
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
* h; x& @1 [$ o$ @公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。
1 T- m1 A( Z9 `% }& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 5.39.217.77! N* P& I$ Z+ N( S( d* q2 @
》多運動。工作中適度休息。
) v6 \& r1 u, ]( n/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇. |* c. D8 W5 K1 `; f
》找到放鬆的方法。
' D0 j! r: c0 [8 y* d2 a公仔箱論壇練習2：定期健康檢查。
& Q. j( U0 ~8 A9 A v2 ?. C5.39.217.77引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 C4 ?7 F$ X& l
練習3：營養均衡，食為優先。
: _; c9 D, [$ H; I$ ]) M( k5.39.217.77如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 公仔箱論壇* `( G" i f' e
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?+ F6 A t3 G5 I& s$ y4 e
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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