[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士5.39.217.77* }9 l+ w) J7 ]+ D) y) L2 A

• 查看相片 纖體飲食小貼士5.39.217.77+ K8 j/ o2 ?' p( M4 ]2 ^& U- f
  

公仔箱論壇2 F* Z! Z1 ]$ s6 Q
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
$ d+ L; Q, @6 R8 }7 |$ y2 Otvb now,tvbnow,bttvb　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。0 C& O, S0 N8 Y4 @+ `) P+ x5 z
　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j2 v% i/ w$ I2 `2 M9 o
　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
, R7 U! w; w4 s! r" u8 @5.39.217.77　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
( N; g1 p. P" S8 A: C　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。tvb now,tvbnow,bttvb! J' ?7 h8 t% C9 p
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。4 W2 I" i6 L7 G$ `# F
　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
, `( m6 G8 F9 Q1 s7 @) m* }5.39.217.77　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

神影者

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。