[健康資訊] 吃早餐減少糖尿病風險

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吃早餐減少糖尿病風險養成吃早餐的習慣可能會減少糖尿病、肥胖的機率! _6 s" P! W) O2 C# N8 e  k( |
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# `( u, E" Y0 T# t+ Y　　有篇最新研究顯示，每天吃早餐的人較少肥胖、有第2型糖尿病、或是腹部周圍脂肪增加。明尼蘇達大學公衛學院的Andrew Odegaard博士表示，一星期只吃4-6次早餐可能就有幫助了。
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　　美國糖尿病協會的首席科學與醫療人員Robert E. Ratner醫師表示，雖然這篇研究未證明早餐有很大的影響，但這是明智的忠告。7 [4 c! C/ J" k/ ]/ [! z
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　　這篇研究是針對5千多名男女平均追蹤18年，加入研究時沒有人罹患第2型糖尿病，參與者要填寫飲食問卷，內容包括一星期吃幾次早餐。
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　　結果發現，每天吃早餐的人表現最好，相較於每週吃早餐不到3次的人來說，他們有第2型糖尿病的機率減少34％、肥胖的機率少43％、腹部肥胖的機率少40％。每週至少吃4至6次早餐的人，罹患第2型糖尿病的機率減少24％、肥胖的機率減少25％。
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4 \. G; o  X0 p6 p( n  o* B0 P6 N5.39.217.77　　Ratner醫師表示，規律的三餐均衡飲食習慣比不定時吃來得好，不規律可能會導致體重增加、血糖太高或太低等，但在科學上並沒有提供證據。每天吃早餐的人可能有較健康的生活習慣，可以解釋關聯性。
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" z6 n; s( ^9 h7 ?! {0 p公仔箱論壇　　Odegaard博士表示，無論早餐吃什麼東西，調查結果都成立，但所吃的東西顯然會影響這些疾病的風險。
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; C- l. ^% i( \6 f  u5.39.217.77　　Ratner醫師在美國糖尿病協會的年會上發表這個結果。8 Y3 l, l3 C- W' O! L
　　
) r, f0 r' \' L$ S3 x, U　　美國糖尿病協會建議早餐吃富含蔬菜、全穀類、水果、脫脂乳製品、豆類、瘦肉、家禽或是魚類。公仔箱論壇8 _$ i5 I& H$ N% Q
　　
8 w4 \% U- S( \# ^出處: WebMD Health News
2 w6 L; a4 T6 q- l" m公仔箱論壇作者: Charlene Laino
) T. ^& U7 w& b; Y8 W: O! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Brunilda Nazario