[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
$ e1 R0 w+ x) v+ L; |公仔箱論壇醬汁
3 V( O7 R# m4 J( x( ~1 T公仔箱論壇芝麻油  2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 n* b/ C( Q. M8 ]* ~: V7 V
椰子油  2茶匙
- H: C( b! b* B7 r; n' a# D新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb7 h+ E* ?: T8 W% _
紅椒粉  少許
; z: ^$ m- f1 g- l5 }" h4 ^5.39.217.77薑碎  2茶匙
) V, B! F- e1 ~1 j: c, g鹽  少許
# [7 E6 m! j0 C: L3 r' ztvb now,tvbnow,bttvb火箭菜  1杯tvb now,tvbnow,bttvb$ M8 f3 F2 v9 o3 T+ a0 v
藜麥  2.5杯
1 b3 w) ]: I! R  I4 T紅洋葱 1個
9 P7 l# |  h) M5 h4 F2 Ptvb now,tvbnow,bttvb葱  3條5.39.217.77* p% Z% f% K% [/ c; }
腰果  1杯tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 D0 y3 n1 v/ A4 W
蒜  1粒4 q; s9 _$ a" [; [, e
去籽小辣椒  適量
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1 d( i1 G" [2 |5 C( j: B4 s; o; o公仔箱論壇Steps
% d/ e9 K8 p' d  d/ J5 N5.39.217.771. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇2 E! W) E1 ^& b3 l1 O; ?5 O8 t. U& h

; m2 |* l& O. Z* q* M* @tvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.770 t! Q0 O& F. o" F' @

7 G- I3 @! t7 z* e) U5 |' l( U( _公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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