材料：8 J' l! |9 w* I1 O' e" u6 e( T
醬汁tvb now,tvbnow,bttvb' s7 T! M% K8 [- D. i
芝麻油 2茶匙
n6 q8 Z) `0 m; T3 K5.39.217.77椰子油 2茶匙
& c6 o: l% W' S" ?. K新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( k2 K7 f, V
紅椒粉 少許
% I# [: v: P' a* ^& {6 w5.39.217.77薑碎 2茶匙
. I3 _5 X* |9 x7 L1 q公仔箱論壇鹽 少許
" ^$ M) e/ ~( W5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯
. f5 f6 o6 M7 S5.39.217.77藜麥 2.5杯
) \/ T/ t4 a5 l1 E% \' k+ T( {5.39.217.77紅洋葱 1個
8 z6 C1 U: F7 i+ y' w葱 3條
' m; E0 S2 u: S3 N) M t: P- U3 ~公仔箱論壇腰果 1杯
' C$ u( i# W3 N2 U, gtvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒
! E( q. j# y/ s公仔箱論壇去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb& ~1 {2 { x% j9 J1 `7 d# h
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Steps; j# J6 ?5 G) q0 P: I( \% q9 F+ j7 Y
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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, N+ f; [, S6 x; `公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇6 g- H7 W- c7 B0 {3 a& `- x
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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