材料：9 h7 T1 X0 _3 p
醬汁
0 R x* K2 I2 U6 @! G+ H) v公仔箱論壇芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' x: l- g5 }" z$ [# A5 F
椰子油 2茶匙) k3 T) J$ ~" {4 X" O
新鮮菠蘿 1個5.39.217.77) X. S, E+ r3 f' Q7 V2 v/ ]. E4 T
紅椒粉 少許
. T4 ?6 D( ?5 j" C4 u" A薑碎 2茶匙
+ Z, u3 ?* E7 u' ptvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許$ R* ~( C$ z% t- ^4 L
火箭菜 1杯公仔箱論壇; h+ b) T1 [0 U( V3 h3 S2 a
藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb9 W! J, W* ^- x2 Q
紅洋葱 1個
9 q$ B$ h: U4 H9 _3 L; s! h) ?7 E# m葱 3條2 N' N; N! h- r7 E1 [5 Z% D7 r
腰果 1杯
v! s7 K( H" Y; ^& Y7 htvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒+ ^+ w% e' J" v1 K5 [" A" o
去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: A- x/ ]8 P. N4 Q
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! s. n% x" C$ S; g2 o# F, H5.39.217.771. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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4 `) c' L4 ~! I) stvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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# ^6 }; \2 b5 v9 t0 r# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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