材料：
- _# j" d7 V/ X) I; G! x醬汁tvb now,tvbnow,bttvb* k$ N2 q' E6 l" `. r) F5 D
芝麻油 2茶匙5.39.217.775 ]% w- _; G" ]) R$ r e
椰子油 2茶匙
9 G( r* Z: D4 t+ r公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個
9 Q5 K d2 l, E3 ^; S5.39.217.77紅椒粉 少許
7 r, W8 V" y( v# F! P1 z h5.39.217.77薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 M6 g5 K$ `* V: |
鹽 少許
# L# S5 t' S8 p# J火箭菜 1杯
. [( z- D, m" O/ v3 v藜麥 2.5杯
1 E# L3 h, {1 |3 b& r. \5.39.217.77紅洋葱 1個; M8 ]' b( O, D) f! }0 Y4 n
葱 3條1 B$ G, D5 L) O
腰果 1杯
- P$ I7 W- r& P- r/ m蒜 1粒
* v+ I! P! ~' ~; l去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 s; u' Z) P% X2 G8 }
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StepsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {- a9 n3 P( o0 z% D
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。7 M, G4 G+ k% D% w% k5 H
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb R' ~; b- o( b1 n# c- D' D X# w% m
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇; q3 K+ ^! k& ?$ a
- P. p. x% D2 G3 b公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。 m) Z/ d" D+ n' O/ _1 N
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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