材料：: \) g" G8 `) {. N
醬汁
$ `4 _! C" ~: m7 [4 H2 ?- |5.39.217.77芝麻油 2茶匙8 r; a) N- M. G" |6 q
椰子油 2茶匙, B% g8 Q$ b5 a0 W7 d7 [
新鮮菠蘿 1個
5 K% O+ [. r5 y- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb5 V( [' r! ?. ?& v# {! e( O
薑碎 2茶匙
2 i4 o7 Z7 I5 E5 M公仔箱論壇鹽 少許
4 X. a3 o% v5 A1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯
* j3 R. A) d. E/ O/ Y' [. m藜麥 2.5杯
$ N3 [4 P9 b4 n# L6 gtvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個3 c( q2 W- ~( `% ]9 N, A. m
葱 3條
: T! J/ J4 |6 V腰果 1杯
8 P3 m+ c, K7 Y: @1 R蒜 1粒
- l0 ?0 V0 g# V( Mtvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量
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Steps- E/ I; R) B& u- s/ e; m( v' W/ r
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.771 |$ h$ s* N6 p8 g+ l
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb% w) F8 ?( N, E8 O( g4 x
+ Z" L J- p1 X# { }4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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