材料：6 u. @" @) Y/ v, i+ m
醬汁
6 U" U; _3 J' O P$ W芝麻油 2茶匙5.39.217.77& U8 l( b1 b/ V3 T! s3 f
椰子油 2茶匙
! T, l5 t$ `2 c4 k. R# q5 Y1 r新鮮菠蘿 1個
$ d: v# L. F. _# k# ^6 J紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb8 ^& M% P6 @3 ?) f+ y
薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" n/ V% f0 s) [: x" W
鹽 少許9 G7 A% b' C. \7 o
火箭菜 1杯* u; N6 m- g+ W% S/ U; w
藜麥 2.5杯
3 g, i* w9 Y; M( z% Ktvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個公仔箱論壇' }& B" i' P; g2 ^( h/ h8 t
葱 3條
4 K5 i+ e& z9 C2 {( T% k% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯
/ R5 C- U7 c% y$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒! C: R8 t* ?4 i! C: l- f
去籽小辣椒 適量
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, G- _. P4 a, dSteps公仔箱論壇 b4 S1 x1 B! s+ T! b* }: e+ K
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y( I- z0 t% H( U% n
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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" ^: M- [" N. A* X! u0 S* {4 r. t I4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.771 W+ ]' h) P2 c1 n+ ] K
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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