[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
+ s& Y& x" l4 s! `醬汁公仔箱論壇6 H' H( u9 {4 A. g
芝麻油  2茶匙公仔箱論壇+ O  i9 W1 ], q, u: o
椰子油  2茶匙0 {5 p5 o- S) X
新鮮菠蘿 1個5.39.217.770 n# a1 l; p! H7 r
紅椒粉  少許
4 {/ I  g$ |6 ^7 I/ N, \3 b% A公仔箱論壇薑碎  2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' Z4 a" P; _3 q8 V9 d
鹽  少許
5 z/ u2 Y% B: Y" Y火箭菜  1杯
* [, E. C/ i- N1 a2 U9 o5.39.217.77藜麥  2.5杯公仔箱論壇& W$ j' V1 Y8 l# T
紅洋葱 1個
" I) R8 @8 l, D- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱  3條
2 ~2 t4 @" q- F$ h) I, M5 y- p2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果  1杯
* o: A8 Z3 z2 g  i: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜  1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?; b2 h" k' d
去籽小辣椒  適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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5 t, M& K3 y  R- q- ?2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。1 e; U2 {* j* b* `1 z

, t# c$ c7 Q7 C9 |8 Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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/ M, \- l7 N1 t* w9 n) ?0 h& d+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇! K, g8 L6 V" @" |/ M3 o1 @8 J: I