材料：
% u8 i. v8 i8 C0 n公仔箱論壇醬汁
$ s( N" h/ [# E) G: O, o5 C芝麻油 2茶匙
/ k9 [# f/ C% f' I/ v椰子油 2茶匙
. f6 _; L& U) n; X! Z5.39.217.77新鮮菠蘿 1個
$ p8 D! o) Z2 e公仔箱論壇紅椒粉 少許
+ K2 w5 U7 h8 h! f( U) K6 N! A薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 k$ H$ p& n: v( a; N
鹽 少許公仔箱論壇8 j3 z: m% Y* H, ?2 C* Y
火箭菜 1杯
/ s1 b0 {9 e$ v7 i7 R" a& S0 Z公仔箱論壇藜麥 2.5杯
* T5 p7 V9 t$ D4 Y! T, D& qtvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ V9 i" C; k6 Q
葱 3條
' S8 R0 B4 q& R7 l9 K1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb, z" U8 ~/ X" o
蒜 1粒公仔箱論壇8 E3 `5 n" M( q- |0 G
去籽小辣椒 適量公仔箱論壇% P" [, e9 N8 @0 x" x3 {& _! h1 D
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B4 x" x! b4 \5 [! d7 {; i
Steps
4 r0 ]- H0 l4 S OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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( e3 q: M( _: c" ~7 H# ?5.39.217.772. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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/ z- P3 L0 q( t7 H- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。, g4 m3 s) \0 f- n& {" @5 ?9 `* [) r' a
9 K$ E1 N1 s6 p; r6 d' otvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。; i5 D& l( }+ m/ x5 }( h
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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