[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
. [! J" o3 J) W1 v5.39.217.77醬汁5.39.217.77! D  c) E. x! j8 K$ _
芝麻油  2茶匙
! ^6 g# W: D0 A椰子油  2茶匙
/ I1 T: i0 n3 Q+ [, O新鮮菠蘿 1個
1 H3 P3 z4 a, f( x% p紅椒粉  少許
; c; M: q1 t+ Y2 [: X5.39.217.77薑碎  2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w, m0 O* \: n1 [* F4 f! x
鹽  少許公仔箱論壇1 D9 g: r. `( s$ p- @5 h% r. b
火箭菜  1杯5.39.217.77$ I" M" A1 B. a' T# Y' @# ]9 z
藜麥  2.5杯
, i  F2 O2 w: Z3 q8 k- O2 q紅洋葱 1個+ o: m( t; y- e0 }/ X
葱  3條
' H4 B+ p( p  ^0 V5 M' c公仔箱論壇腰果  1杯
& n6 W' Q3 A3 Ftvb now,tvbnow,bttvb蒜  1粒
- \5 B5 n; f0 h7 p# N5 q, W! Jtvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒  適量tvb now,tvbnow,bttvb' w* n' s4 `  m1 ^) V3 s

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& \" N# r2 Y$ s5.39.217.77StepsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]" G% A0 i0 R
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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& j  x1 r- X! O5 s, b公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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