[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
4 X8 _$ d8 b6 [% T; i$ e公仔箱論壇醬汁
3 P. P4 N) s! X% b5 s5.39.217.77芝麻油  2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: x, }+ B6 ?. [( N# O
椰子油  2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# y# X0 n% J/ W
新鮮菠蘿 1個
3 x$ x' Y% c$ l( q0 G3 X, G紅椒粉  少許
: ]) [1 f' i( `公仔箱論壇薑碎  2茶匙公仔箱論壇9 m- {) U" u( F: u1 n
鹽  少許tvb now,tvbnow,bttvb4 H( t# V! }' I2 S  T# i
火箭菜  1杯
+ n; N$ ^+ f" w% t: W; P公仔箱論壇藜麥  2.5杯
5 w: b' [* S3 f/ o: S紅洋葱 1個5.39.217.77; t$ g; r7 u- Z4 O2 ^; F
葱  3條5.39.217.77# D) f% M* ~. E6 U% c
腰果  1杯5 s( }3 ^4 N. K
蒜  1粒
/ l) j' Q2 D! B- W; L5 D: F! @9 n公仔箱論壇去籽小辣椒  適量
: t6 a: o8 \" g9 r; Q% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Steps
- W. M7 N% q+ w) V+ t" z' B* L1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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# @0 c, G8 T4 s7 f8 b/ O3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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  a6 z  R7 O+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.772 K$ l7 j+ A# r& }0 ]$ y$ f