材料：tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 C7 z* a; d& N% O$ O* j" h
醬汁0 b3 Z" c0 x& r, d4 a4 O
芝麻油 2茶匙5.39.217.775 X9 X" i1 F1 {9 S7 x$ U
椰子油 2茶匙公仔箱論壇. ]3 o$ m, N; T- b# {* ]* M
新鮮菠蘿 1個5.39.217.77; r) U- p4 Q" j! ^
紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r b& S" X; l' A0 e
薑碎 2茶匙( ?" c: W# Z9 W9 X( [( o- v
鹽 少許
' v# E( V2 `7 C) ]3 \火箭菜 1杯/ X1 ]- |& [) M3 j/ e( B
藜麥 2.5杯3 _5 V* F- G! m- A) M
紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( P. a2 |7 x) N, E
葱 3條
2 W3 p2 p- m* P* _$ N5 J公仔箱論壇腰果 1杯
1 X9 W5 C* D. s+ i/ ^8 l: f: qtvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J& W4 r$ j5 p8 W
去籽小辣椒 適量
2 Q8 a9 a( Q2 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 x; a! |" [( i9 I1 s5 b2 J
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Steps
9 C& c) n7 \# P( I1 P7 \1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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" [4 g6 e# p# U% etvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb- S6 q6 |' g* ~, p
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇# X$ s5 t2 _0 |2 M# x( x4 E
. y* t- M" ?/ A8 ~# `! X" s+ A6 S4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.778 N. r# e. I0 X5 E" ]
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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