[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `: j) [8 O" h  @$ B$ m: K  Z% {
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f* e$ V4 U2 p  e* O+ A

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身體好
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽9 e+ n' q/ j& P! Z& j
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb& C, W1 F! D% l ^6 `
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U" V( W' @6 c& t8 Y. ?$ d5 R4 ?
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
( p+ E& f- N- a/ C' y) i7 E不覺得自己老，5.39.217.77/ k; q/ E6 m% f. l
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。+ p1 {* J& R+ s& N4 p
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統

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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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0 Q' \- M  o+ l, R這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇" Z, u4 q/ g4 P  ^' ]+ y; _4 `
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。4 r' t( d5 ?5 z7 @; |
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. \2 b8 B. P9 s' X7 c
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
/ ?0 ]0 |' Q7 k- y9 W「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
* H8 w/ ^9 [1 \tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇6 i7 ~% d( O) M8 s6 E+ c
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.771 {3 F7 S" w& |

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
走多遠。
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1 R* f, A/ r) g* a長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值6 l. z$ W3 r" M; m* ?

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，/ ~' `' s! A+ |# j: I! B
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。6 K! Y& ?4 W) B. B$ c' H# P9 X
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb4 e6 u- e/ l) \$ M! ~% G' }" f5 l

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇; H9 A" \7 v1 J5 x+ F
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb! k& a. X. {9 J! n4 Y# R
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。9 ~) l7 D# v" w% b/ a8 d2 h) c

運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇4 d* N3 _7 d- P7 D
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G5 [9 F0 x* r4 Y
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.77  z' P  {# j4 O& u; k
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才1 q6 G7 Y( Y5 a' q6 D( ^

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恢復正常飲食。! f1 H! T" A8 S) {
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇3 e( M! a8 j) S+ p7 `
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77- y+ A' j. A& z% d7 V/ }/ ~# `; `6 S
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇: }, S& O- v  H% g6 j
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。3 l) r9 M1 c: S$ A( n1 U
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，' ]1 Z9 X; f& |: T  I. H! {

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇1 ~  K6 k, }) E( O
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常保樂
觀心，趕走自由基
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0 X# J' l# D( q8 E0 `' q) t  U% e黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，( o2 C/ p8 V! S+ X( B
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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V1 [# d* |) f9 U" o, i: l. Q
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb- E# N! B4 ?& N' D

但只要

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
。
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但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇9 z4 P8 X( ]& j: m

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇& l* u9 c, R* J4 r, A- F

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soforlee

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