身體好的秘訣:只要一直走
% b$ |/ L# p2 J$ M9 C. Htvb now,tvbnow,bttvb* n* d+ f, |" I* x( x" i8 b- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F$ a1 B4 L8 P7 } ]! G$ X
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb& q' Z% J& y1 ?/ X6 p- N6 |
| [table=98%] | | [table] | 身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R4 w; @: ~0 b% i9 d! f
沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb" y; H/ D4 s- p" j& k
" j8 e- |5 ?7 Z3 ~# v# D) R% d2 @4 W' F
「我媽媽8 [( x- S7 N5 H
今年已經 90 歲了，
6 m6 W! ?; y3 g0 |( [ w! L8 ftvb now,tvbnow,bttvb
. E$ a2 j$ V& O I不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
1 R! A' t0 Q$ y' L( H
& E" k. A# L& a- Q我當然也要
1 W+ _ B8 ^8 ?3 ^! _9 v公仔箱論壇公仔箱論壇* C- R7 B& M$ |1 s' V$ q3 M0 F0 y' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ q. G" K5 J# {, d
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
H$ d3 s; Z- K: W. V# j/ C5 L
3 a' H/ e9 I! d6 a* Z9 r4 _tvb now,tvbnow,bttvb
: O M# p7 W* htvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.775 A8 a& j0 f& s( f6 j
3 j( n, K% B9 y, M! X/ o7 k( A$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% p# w% ]* c( I
2 o" z3 ~* Q. h2 c2 x1 l# Y[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從8 Y4 a4 `# _ h: ?2 ^3 g2 }
不覺得自己老，
: v( N+ T. g( L& s# H
# P8 q% G; J* ^8 n每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。! z8 X2 Q V" P) \5 r+ L
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
% P* |& Q0 C2 y2 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- K! H! d8 V* V. R( O8 z
是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇 v3 x6 D) j% S7 h- f; ~% `
tvb now,tvbnow,bttvb, l6 i [( H" M5 v! l' [5 A% e
更是美國雷根總統
9 C. h0 \6 _6 u7 E5.39.217.77, |; F6 d3 D- U* M9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e! n5 ^4 ^3 f: Q" Y: @
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。, z$ g" L- s4 S0 X6 [' Q. Y
tvb now,tvbnow,bttvb. }* h% j! ]+ `. g2 u0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S5 T7 \; @# ~+ s) s7 a, B
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
6 b5 |8 ~9 M1 ^5.39.217.77
) L7 M/ k; d5 U' n$ ] \tvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77; u9 P3 n5 C- r4 ^: q4 P F/ T
公仔箱論壇8 D0 ^! q- m9 o3 ?% j
5.39.217.77. G# Y# N% v( a5 S. w2 V* ?
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
/ Q Y. Y, d, M" O5.39.217.77
. X1 X! i1 U' a3 `- C6 u; G0 @) s5.39.217.775.39.217.77% f* G! w C* p: g! }
身體好沒秘訣，只要一直走：
. X9 J: d# Y+ z1 N. |) g$ `/ R5 @; G0 o v. q# k5 y1 G" @
8 K" ^8 w+ j# c公仔箱論壇
+ n' {7 V2 j' x# y* z( U! ?公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠
& ^8 j. Y6 w, @# e發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
/ i4 j, B9 f* M3 C9 ytvb now,tvbnow,bttvb
5 ]* G7 h3 T h- N+ j5.39.217.77
5 Q4 y; C0 R1 k( G, f( s5.39.217.77他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇5 }, M- g; B: H
& P5 @; f7 a: r) p: R問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb. Z+ y: S" `1 \: m
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
" {* D6 ~! N1 c# g9 H* \5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後，
1 M4 C4 t4 _4 S- g就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb8 _; ` |$ D% q, \9 C6 R: J. G9 {
. F7 V2 R% b+ v& g ?5.39.217.77吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
4 m; u3 I/ _; H' U; v) H公仔箱論壇
( [4 ^, L$ ~* R% T% p8 |/ J5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F6 b' ] `3 J7 o2 N* ^7 u1 y( s
走多遠。' S3 x4 G0 r' o) d
* W' h V" q2 J( f D
4 h7 Q% v3 e* Q F/ U" b, [
8 C* ]2 Q, N: ?* x+ k( V公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
0 v1 ^, r( R) {( R9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _& q9 ^3 O, _每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.77 X* ?3 u/ R& c4 f6 ]" C& s) T7 w
5.39.217.773 B/ W1 [- M1 g* ]
5 e( u2 y8 T$ K' E" b7 ctvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，2 q# ~5 j6 R' {$ J
, X4 ^; |9 g9 o
5.39.217.77( o& _" U' A# W( C
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77) g9 U' v2 a! ?, B
, C4 B" u3 l. T5 b* B# v5.39.217.77
# I) G5 M5 O$ u, X" M2 a公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。/ x' n: X8 |* `3 I
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.774 c9 M- b; u- m0 W+ }; k
tvb now,tvbnow,bttvb- s" w8 q9 w. n' q( M, {
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
% u) Q J9 [0 s7 |6 _$ R5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. y7 t6 {4 O: h. O0 s! j+ d) y
* z/ h$ H" `2 w/ b# j
碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q$ O, i/ {6 T+ H) _- d
% }3 J3 a: U' S, btvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
. Y3 y3 ?2 P/ W5 Z/ t+ l! W% z9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C O: h, T* y) o" t) ]; H公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效
- _1 p# \* @( q3 T: h* S：
, ]0 e0 y/ r% Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. T3 v4 J1 a; [$ h* _* F
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。3 m& u8 O/ T7 i4 d! m5 M
+ E( _8 ~1 i: y) s, fBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
* G1 s4 y1 d: T4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : tvb now,tvbnow,bttvb- G! E/ |' k: ^! \" l
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb' l5 [8 j7 p: C$ O. `
體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb3 \5 Q% C: k1 C9 Z7 _
5 R$ C' O+ u8 E* ]0 e$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，+ O# r6 {0 A F u: n6 f
; q0 j% ?2 \" f2 Z6 ~ k大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, J4 n5 r0 }& N# c y# e
2 M( u+ d% J8 V& n& y! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u- \% S7 Z# ?. i6 d) S6 S! i- ]
5.39.217.77$ l9 n# Z: O% b8 _4 [1 `1 H! `- A+ V) c
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
$ o1 ?5 U$ L+ N G
$ s9 u2 a6 G c& X5.39.217.77只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.77. ~# @) S' d% Q# @$ }2 o) s# u
公仔箱論壇5 I( x E9 P4 j d; K
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
% {! m1 K v+ `% T/ {. [+ Q) }; P$ o公仔箱論壇, o5 s6 y( t% O- B
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才. T- m# C" S' t) w' |* G0 v
5.39.217.772 J" q5 ?" J: ]" ^4 n, C
& |/ v* B3 v @, P# ^恢復正常飲食。
0 i3 j2 E7 K! F5.39.217.77「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
2 l7 d% Y6 ?3 ^$ [5.39.217.771 P. V4 A: {( d, _3 X& C% a6 |
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.778 `$ @) l8 j6 A/ J. t b2 e
& @& I2 ^1 C0 n1 y7 @: |1 J5.39.217.77往往也帶給健康一些負面影響，
6 V1 Z7 @& c" g: A% J' l" ltvb now,tvbnow,bttvb
4 r" D5 M9 n2 t$ s C* Y1 k) E, @tvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
! f0 ]% X! n' r* C, Ttvb now,tvbnow,bttvb
9 s. P# k8 Y" ?公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
+ b K/ [- _' l) l" [, o1 {公仔箱論壇
# g- V9 @' g7 X2 O* ]6 [公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
/ Q. a: W }% a- {4 h8 t: R- ^& R2 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) j- N" }' \7 B! s3 Z
( `9 h, U. d, ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* J; T% m1 l! B1 n- l
8 U" N2 s' H, t( K4 f9 g, l黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，( _5 ?" n' p/ R
0 k: c0 ?7 G$ R0 r, m9 M, J5 u深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
6 u0 z/ i, \' c2 p* f
& w M! ]& A9 E& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. r4 |; y, R% ^2 Z! M8 F
所以他特別在意血壓及血脂的升降，) l i6 C" c3 W# i) X
' B4 v" s1 `3 Y; Z+ l: S9 l+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
0 y {7 @! k( k k) C3 D' r1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 o2 F2 d+ w! V/ q
常保樂公仔箱論壇6 [( b9 c9 n P* @$ v% u n
觀心，趕走自由基
9 x& c. ?" \9 X: k8 o; [. a5.39.217.77：tvb now,tvbnow,bttvb8 d- G0 ?; E! ^4 B
- w: H! Q! H% Y" h6 ~. ~. ~* N5.39.217.77黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb- `+ x1 W1 u l$ c* x! D. z
為，還要常保一顆樂觀的心，5.39.217.77 B7 ]4 r# M6 q+ W' r
- S$ Q& i" E) Y* \7 X+ F5.39.217.77因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
6 w5 q, x8 }4 _$ Y7 \9 v, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" J& L, t5 k, }( |2 t! P
& _5 _/ t" s" a! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說
- c, B1 a9 H! rtvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇7 N! q* X- G( K
% @; J* d! Z. f; r5.39.217.77
% h6 r3 J# I: _, }! |$ c5.39.217.77黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?( z) y; @; y/ C! P# E
6 }% K" {5 r) o8 L% gtvb now,tvbnow,bttvb但只要
0 A* h" S; `5 h% v; a' Z& Q9 |8 {+ U- z/ h: |. }4 r3 ?- e
公仔箱論壇! d$ |8 B" j+ `
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
: p6 ] \+ c: j# Q% e4 @, P& T$ u3 o2 _ V' g% q0 X- e" k
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
4 J E" i7 B5 C) j。5.39.217.779 a& e7 l/ i, R- }8 G; t* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% n& b% D' N+ e" b, s
但他強調，健康不可能不勞而獲，
+ Q/ r5 S4 c8 I* Ftvb now,tvbnow,bttvb: h: K$ F* v& ~$ |
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。" s" R4 e1 x" @4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T& t0 [8 Q+ |4 L3 X& o- l' c
% I/ s* z+ G8 c3 K+ ^- ^0 ]/ f; btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! `: W9 L, I& p8 q U: l
: ~& W4 g7 A; ~2 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ V6 i# E' u2 A: U
5.39.217.77; `' n# h4 i, p$ I0 m) P7 e' Z
5.39.217.77- E, p9 j* r: t# K% J# J2 q4 L
m; G; h" _; Z5 [公仔箱論壇
. Z7 E7 h2 k" `1 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( X0 e& M! P; ?' u6 F ?
0 J3 X: ^5 _! j& Y. gtvb now,tvbnow,bttvb
" M% G0 B7 @% J1 [tvb now,tvbnow,bttvb
: b. S; V! v9 X5 {公仔箱論壇
& G) F; u& Z* s+ X6 q) f6 p fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |& O7 ] s# ^# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q$ c/ a6 M e6 s+ d |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
