[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走7 E- }% O+ I+ L. Y5 `
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb" }9 m- Q, n$ o t# X' G; M& K
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 _5 l# {0 |$ N
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.77! h1 _: G+ d7 u4 y
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我當然也要* B( L o. z3 y: h# p* ]- i

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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.77- s9 a1 \3 C$ B  b) J' P
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從0 e+ O/ S/ D0 d  g1 @
不覺得自己老，& |" e* c% W' V) f

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* ^; T! K3 x! u/ S& v* c黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，' g5 F  S/ O1 P! e0 l% G& }/ X& a

是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇5 J. ~7 F7 T" f, ~6 g  ?# Y

更是美國雷根總統

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# q2 {+ J/ ^; k

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb5 e% L; y$ l$ I5 ]

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g/ {; u0 v! P8 r  B

* j) V, \0 a8 w. D. f6 M5 [這些年來，他既要為醫院的長遠: w0 Z' Q7 s6 x! W
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B  Y  v: O* o
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，
5 l: ^( E! G$ T3 I, {0 j$ f2 j8 @1 s+ b就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
; u( P0 r3 t$ Q# b: F4 ^7 c走多遠。

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# v5 F. v  g( U0 v& i9 C0 i長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% O. N1 ~. X  |2 t6 O

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- e! x7 w1 v9 g+ P
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb* p! i. g. T2 C5 }
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~, [ Q" v/ ~/ ?5 k+ w

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇5 q6 [9 T0 z4 H2 l) l  q4 u$ _
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇$ N7 l8 u$ B, O- @% r) h

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G- o& Z0 G0 U' E5 \
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，2 N* P7 g. I. u  G) L5 g! `8 A
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t: j8 c  H$ ?' U
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往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |4 O/ W" D6 j; C' \! U7 w' |

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。% r' m  e& Y; p' w, K5 I3 ~  m7 h3 s

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。5.39.217.77: P* l0 C& S) R8 D* s% i* a) C" g; F0 k

/ x6 c6 J' P6 E公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇* F8 X$ _& U* |

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇$ u9 h) f0 P- q; K; d* s

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂8 }/ m8 Z5 Q8 ~0 A1 _/ }
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認5.39.217.77# Q8 K4 j# m+ W6 `
為，還要常保一顆樂觀的心，9 j" N! {  P: i. W
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
90 歲，長命百歲也沒問題。」. u1 }& |$ d( G, S: N0 q) u4 r  o

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb/ R5 j; S" A& T& k4 w
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 b1 k5 Z6 s3 F- |
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但他強調，健康不可能不勞而獲，

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。; i3 ?: \5 D" a$ z4 b
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soforlee

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