身體好的秘訣:只要一直走
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1 Q" ^9 ^% F* i" ~, k5 |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b% I" E' g8 W! g% z2 i' r) V
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5 j. p# v, e: A9 n
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8 z* O" L$ w4 ?' ^- P8 e, X7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走& q8 T# L- o' B
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# a; V$ f9 ^1 [) r公仔箱論壇「我媽媽
0 i" Y* f- r' o4 ]公仔箱論壇今年已經 90 歲了，% {3 D; s* Z4 v O0 A8 x. u0 P
4 R& u0 m8 X( l6 ~5 F' f公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇 C+ _# {- P* T7 Q" H0 G
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb7 U1 d9 u4 p$ }% }! z6 h
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3 _# z: A( ^7 D" Z, P+ H `4 V/ I[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! K" v8 K1 p( b' V, X
不覺得自己老，
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% X* E! C* Y3 O& [& T3 o# Q6 }每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。7 |% Y& o" A8 O4 J% i; J$ }
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b( Y3 Z4 r# W2 C8 S: l, b/ b
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是享譽美國的腦神科外科專家，- H+ ?# f" z! d8 Z$ M4 c1 Y _- [
& J& T% X5 u" j$ s' _更是美國雷根總統
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8 t4 p$ O% `" M3 l& y) A8 ^5.39.217.77當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇2 b0 z8 K- Q4 i0 K6 z& j
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9 Z- u* d& m+ D$ }; N5.39.217.7715 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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( Y3 Z6 I. O, Gtvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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0 \) _. K+ m# _3 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) ?1 u% L# a8 y4 ^7 F" k
身體好沒秘訣，只要一直走：" A" q/ F' k& P& }; S( a( M4 o
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& u" D- b: E4 ?* s0 [. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q1 f/ u% T5 Z; k) |6 F這些年來，他既要為醫院的長遠
- W' r7 s9 U9 p# w7 A* `tvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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! ]# R/ y$ w! V: `7 d2 c, |5.39.217.77他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇6 l& j( m: B7 } Z$ m( w/ I
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 ~2 C' b8 ]1 V0 W
這些年來，他每天清晨起床後，% J0 F+ C9 x6 b' Y& P: W
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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1 Y6 u8 d2 F; d公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
% s1 N' z8 ~! b& b' G走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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& C* M! `8 d* I$ q( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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3 N3 J) S1 t& X6 P# l& X STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
9 u. d5 |6 N" r$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?" h+ {; D. F9 `
- Z' ^, R& ^3 e7 {3 U; U- @tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇1 [ R& a% {) w, @3 z9 x
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇7 }: T( R1 w# A& q( N/ U
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 S- H; h, o
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碰到下雨天，那裡也去不了，0 V% z5 s- P0 ?' o% H
7 m: z: ^% z4 F* E9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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3 j! {) u h# p+ w! |! Y5 g9 F7 Etvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效
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+ I0 Y" J4 @7 u, E, u9 g! z5.39.217.77BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.77! |1 |+ ^1 z) O
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
/ T7 U; i* {7 e3 P m4 V1 T7 w K' a公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : , h* L! O) H+ b1 l. Q) ^8 V/ l
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
+ }3 u0 v7 y5 A9 l Y8 F1 K體重正常範圍為 BMI=18.5～243 I4 C4 r, j5 G) N
5 Y( j* p" l4 ~) m! w9 r, u公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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& p1 K3 u% s% \! |3 ]tvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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( x# f( H& r3 x% N5 j& B" B4 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V; ?" i: J8 U1 ]2 V+ `1 R% l1 P3 X+ r
, f, e5 d, T O0 r1 J' X5.39.217.77為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb$ X; k/ S3 R0 g% x, s) a0 M& t
1 K: Q3 a1 ], d6 v6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]# P- j c$ d( ~$ J
* M( ^3 N ?) T( W+ x接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才0 O6 W. F' J. ] s' c
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb- ^/ G9 J( u2 i7 C4 Y+ r; k
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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/ X2 C& c' d9 c( \& x9 T0 z ^$ O5.39.217.77大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77/ v& }- e6 u* P* Q' g1 `
! ]4 i! j- m. J$ }1 @+ m往往也帶給健康一些負面影響，
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9 {7 k/ ?. a8 H( W+ q公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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7 D; `5 E8 o# O" `, A6 V公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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: a# `+ f g/ n* {7 q W9 e5.39.217.77黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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/ [. v6 I# k' L1 z5.39.217.77深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂5.39.217.77: q6 n( o% t6 x0 n
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb9 \1 e4 V8 y1 J. o
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黃勝雄認公仔箱論壇2 q$ S0 S3 o9 o! |+ k, D
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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& V: r: P* W Q) A3 J5.39.217.77「不要說
$ @$ j8 ~* ~- u, s5 T6 H. I' b0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇, f% m2 A( [0 ]% j* Q$ ^3 T
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. W4 R4 g# @8 I黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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4 t& _' s$ k6 r5.39.217.77但只要tvb now,tvbnow,bttvb' i* A* E) M" c% z, P
tvb now,tvbnow,bttvb, ]1 ?1 I6 C; ]5 r3 K
8 O; M4 m6 p! D) z, U' ` f+ m生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，5.39.217.779 n: b& Y3 B+ N0 Q: `4 c
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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0 j, ]# A$ }9 q' }1 c7 N公仔箱論壇5.39.217.779 R3 L& e: Q9 d# A
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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