身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77$ M% y* m6 c. a- h w
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb" ]; |" @# V! S1 j. o$ I
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「我媽媽" I. X- I: s3 r
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d( v% y1 [. k a8 X; D+ `# h
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我當然也要" k, ]. j# I% P
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb$ R8 M+ }7 `/ F( Y* Q( X5 }' ?
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. x1 y; X1 A; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.77 t+ k7 t) K& A/ ~- u- c
: ?1 j" Y8 q) o0 O公仔箱論壇公仔箱論壇' Q+ J; ^2 a( h* Z( B
) [: k, L) {. R9 A; L& g[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb3 v) O0 W" i$ @+ N5 a
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。) p( d/ m3 Q( ]
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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5 f* ]# ]) X T( a5.39.217.77是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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# F, s) i6 P' R5 N( Z公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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8 a; b& G5 I, p4 o' T5.39.217.7715 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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3 P0 v( [( J; |3 p O5.39.217.77像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e; V# m0 f: L7 L3 q. P; E
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S k! X e1 z) H. j
$ g( |/ N4 y& ~% q問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
, y2 K2 V, z: A7 [tvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb$ t% G/ N) R6 e: `8 \' B5 Y! d
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ P. M& G, |- z& B8 I* s
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，+ T) S$ t. r* O. l
( \7 {) ]# w. X1 h6 X# J! Y5.39.217.77吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb& }; z- A* D! `. g' ?3 }
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
$ u! b w' r+ }9 Q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走多遠。
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$ E' C3 K8 R1 [# d# _/ }9 W; r長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇1 D$ v- E) m. Q
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
2 }- l" `5 S' t' f4 ttvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，( }: I- G( P: o; U! {7 n0 G
! }' d6 K/ c8 p8 v% q/ Q l8 e: S換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
0 z6 Y: U4 h% G* U* ~$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" Y* K, z: f, o4 I1 `& ^( ], F
' \* P8 w3 R6 B2 H K' F+ F碰到下雨天，那裡也去不了，
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+ h G0 s n% t6 H6 @tvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。1 S# H/ I- G2 Z0 C* W
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q0 Z4 _) }. l
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : , W! b8 p: W, b' J, v
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
6 n5 T- K0 F% h U+ k體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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+ Y! Q3 p- k5 t0 K0 htvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q# E$ H; r; w( ?
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- s* B" r, f1 q
7 y% H* F' n. _' |& N1 W& v公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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, z4 O5 O, I. @+ ~* _& T2 f2 K2 d少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; O. N, M0 ?2 d& p+ G- Y8 @
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+ D% w' }+ H! o: J8 W- Xtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
9 }9 e+ |- G: ~「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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* m2 [! B2 e) Z5.39.217.77往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇' J# E4 x3 O8 r' r
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。5.39.217.77$ O+ q( m3 o" h" J2 V
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 u7 u' _# W- H
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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/ P) ^! b. _5 b" [" q8 g4 I黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
# g, F" \, _- b' _. f公仔箱論壇
, f: z* R% D0 j' J; w公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' N+ o1 W4 D: ]) l2 N' U
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1 S7 d. I: K/ |6 x/ h; _tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb# y% g" D$ I& D4 L
* k& K- N W7 M# b: j5.39.217.77加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂5.39.217.77; d2 z A& k: `6 x
觀心，趕走自由基) B2 x3 b4 v2 m( I3 y" J4 Z
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% \* k5 w! Q! P5 i+ ?公仔箱論壇黃勝雄認公仔箱論壇2 T7 F `. q$ W' E1 Y, C, Q
為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 b6 z1 y* c7 C w
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb( A8 l* N5 U" R
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「不要說/ O7 N/ u7 w& X! v
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z6 X" l% I1 \: s
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; z1 F, p; @( x: p! [黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要5.39.217.77: o9 L+ J3 f$ J y9 g
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，) a9 o% i8 J! y- L0 j4 A
) i/ O7 D- C. k- v7 p* ^加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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+ `0 V* I2 L) b f1 D9 T2 B3 X7 Y5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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* x4 t6 e$ I9 v4 S公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。4 i: A2 u& E/ A% L
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5 j2 _+ E) q. W. O$ J2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' H/ g& ?% t/ q" L1 i7 X" e! N5.39.217.77
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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