[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好tvb now,tvbnow,bttvb4 [/ Z1 C$ A( F* n& Q$ {0 X4 B
沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb+ H; K7 _! N8 `
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb' [1 `; D5 G* f& z$ l4 P
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb3 g! I$ T- b7 h7 z( H" N' E
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要' M" c/ T# C0 n, Q* A# n
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇# \: B. g# R: ^5 {! f
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，2 F7 f4 z1 }- w7 j, W3 @

是享譽美國的腦神科外科專家，0 o3 q0 p1 s+ A  g
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更是美國雷根總統

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。! M2 F. w3 s4 W% _7 y: z. A+ d4 K! T
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb5 \; P+ h7 T- p
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D* W0 `" S' B  V0 ^7 N1 N* x

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇! x* y' A# M9 N, x3 p8 S& ]

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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
5 W$ m( B; C* r: \" f6 R: z發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb0 o6 L8 p/ H7 J6 ?8 B. {
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb9 b7 d' i' S# M  \* Y9 T  @
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb5 M* C$ h9 ?' R! g. A, c. K; e
這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇/ R" L' S# a$ w, O! H
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，: t8 u; l7 G! v% c

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb9 X& K8 o6 \- J' D$ M' V* d
走多遠。

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，, r4 A# Z& [# [6 D. h; X
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值) v: o2 a$ F) b: X

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到* {8 F* ^' N9 S3 a+ b4 I

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。7 h- a. E9 v$ s/ K& Y6 @5 i, `# C+ V
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77% r6 q$ b& i# {5 t3 }  p0 Q2 F. N
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碰到下雨天，那裡也去不了，* r6 t' W$ }' @% `5 t

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z, o1 p. v' e% y/ U% @
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運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb+ O5 f  G4 x% ~
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q/ y( O7 O5 S' j' K. p0 F
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。; C6 H0 a) w5 w2 d* g

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇7 q7 I! {# G5 m; y% R+ i" U) j

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。公仔箱論壇6 x0 [: ^7 M8 I, C- O  X
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，) b1 D4 p3 B- ?8 c" |
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H8 D2 |# F1 V9 `2 V2 q4 w

往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb$ ]! f. V: W4 Y8 C" W
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。8 B0 g/ a; N" R0 m. g* P7 P8 ~
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，0 F. l8 ?  {' v* r
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂
" ?  g. }- I$ ~tvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基5.39.217.77+ x  o: m8 {. e' k* d' k% h! g
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黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇; R6 E4 c2 T9 Q8 E

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77- `5 \8 b' |) @2 |; {, B) ~7 F, I

「不要說5.39.217.770 x# S7 p9 n( A9 }
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要公仔箱論壇% ?' p% \1 U: h* X5 P

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，2 q/ t3 W7 y) l. y4 A
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r, f* k6 @4 X3 X5 R6 u

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soforlee

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