身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇# x: K$ ]1 {9 L! l: b x( \7 X& T
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
7 e* m& g( H: b0 _* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l D- k/ r2 J+ f
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」( ?$ |) e' b/ U
- G1 i8 s2 n9 Q0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J! w1 y6 e0 @# {花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄& j/ A! u9 E9 d) Y3 ~$ d
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
6 W- H- i9 ^1 w% n" i) X5.39.217.77不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P* R, h9 x# \, {
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
( y5 n2 O3 W& S0 C# i; K5.39.217.77黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.77% S* Q9 K6 c0 ]3 `) w
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是享譽美國的腦神科外科專家，3 D0 T; t. F. y9 k9 C9 w
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更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb; T" ?& O9 C% }% N: G5 ]
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" y2 i# _) h% w, H) }tvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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8 m' \9 @, {7 |' T15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜. ^6 ]6 O1 o4 o" ]5 C+ M
; v# G1 c$ Z# C& Q* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，. [% Q3 a- H B% ^; ^, q3 ?
! T3 |$ @% r5 r0 q! S) |) @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 R, ^9 M! r; h0 A" e
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：$ \. I4 \( r9 T7 P l* j
2 Q' F/ Q" d$ @6 B% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j6 D9 G5 b( e: U! s3 l5 _. C0 _2 b
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這些年來，他既要為醫院的長遠
) d4 f2 B1 W8 n$ b. l9 a) I5.39.217.77發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C/ z" l7 ]0 J- Q" V* P: M6 V
- g5 N" V5 G8 w$ v; i& b9 a* D5.39.217.77問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
' l3 v4 Y+ |8 \; V/ I3 b6 w! G「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
$ P# Y# a3 s6 r這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.77) a* v i# U4 [! j
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.775 q1 O/ |" t7 V: y
/ _2 g: s1 h& k0 @* M, z吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，3 K8 r* {1 s5 m& g, e$ U
- D- t% [* U# d/ u3 U; qtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
) e( `7 Q9 J5 Y- N3 M. D公仔箱論壇走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb4 W9 x! `* @" N
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+ Y, K% A* v# V5.39.217.77長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( d% L( ?7 E; ?! G. U
" l: w+ w/ y$ N4 I4 s* a* Q每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值( _. F! H/ p" {) Z. k1 f
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6 @) w' S7 N [' q) y# c5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇: E' S$ W, B- ]) s
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4 Y5 Z0 \4 E) L- T7 x7 {; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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w2 J6 ^% D9 A! ` q! ?tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
! d3 p0 M0 L9 X: G$ l公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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- v' v3 ]4 w' y( O- S3 X& Z5.39.217.77碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g4 l/ N# l2 ^' n
5 _3 f2 v h# R4 P! q他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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6 {9 [% v( w: p7 q7 c公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇8 \/ H# C$ r# s4 f- v9 F
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.77# q; S8 [! K4 d' M$ Y
* L4 U$ E) @. L, K) U, kBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
- `- `. v: L$ ~) s* c. R5.39.217.77例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : * c" O, U" x: S C2 a" y9 F
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T S; m9 }. b
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s# }6 h3 Y5 ? h6 ^) ]7 y- G
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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6 Q/ _2 E5 j( k$ a9 `. `7 Ptvb now,tvbnow,bttvb只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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3 T3 w) \! S GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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: E; t) H& w1 Q5 `+ d少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才4 E" ?# \/ x7 q
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恢復正常飲食。5.39.217.77 f3 G T c; n" t' V
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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0 d2 b% w6 P; Y* n, j' t& G0 f大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇# ?9 g% M! W+ o+ e+ A
7 B* ~# s# g* }. B0 t& Wtvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' Y" ~3 Q4 C! d0 Q0 r
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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% X) h' m5 P9 c. I( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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6 W v" v6 @& T4 T公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。$ s+ c) j x& n
3 w0 I5 m% s! b/ p: @! w% s5.39.217.77常保樂
5 f& _6 j, t" @6 x公仔箱論壇觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb% f1 T4 C% S" K& y+ G$ e7 Z
：公仔箱論壇" P& k* S! q3 K% g5 i$ V: X. m# m
+ A! v d+ G! F( K+ ?2 I& i黃勝雄認公仔箱論壇) v, v, T+ c D6 n Z; {8 e1 }! Q3 a
為，還要常保一顆樂觀的心， G X+ {- N& u2 {! H
: k w9 c0 {8 r$ b0 h5.39.217.77因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇# Y1 ?8 z9 d9 f7 r) ~7 m
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「不要說
0 \3 Q! U7 t/ M; x z8 I9 R90 歲，長命百歲也沒問題。」
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1 {+ z7 T- j' }, U2 W1 m# G5.39.217.77黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，/ T s d" M2 R# ?) ?# G
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但只要1 S3 p7 [" l* W i" L5 Q3 e: W
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U, O1 R0 S1 ]
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。1 t: y7 B$ F1 B) m7 L0 v; w/ `
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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