[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好tvb now,tvbnow,bttvb0 f" V/ h0 k" l5 H( Z
沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o; F: a- n( Q( R; B
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「我媽媽
+ }. z! }2 S8 c今年已經 90 歲了，, c! U) V, w0 }. v( @% s

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，  C8 D/ Y: U! y+ h3 X# P- G5 k3 R

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇' Z8 t0 s2 z* J6 |4 h% b; X' w
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄( h8 ?7 ]9 \! J, ~- y

[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
! ~, o  x" d+ i/ @+ ?) J/ d- X# s5 H不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，+ t3 ]$ Q2 [( n$ Z) ?

是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.77( @  b# B9 D9 Y6 U7 r5 L

更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。) ]' \4 G- ~1 n' b

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜. X1 [! O3 K7 ?9 p5 E7 G

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠5 Q% {% m+ ?" B; E
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.77! K- K# F1 T6 P1 u# Z9 K. f" b
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇0 P7 r. v8 E. ]$ u9 N/ v
這些年來，他每天清晨起床後，
0 M6 R: O! G+ ]3 w% n9 M公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77: x' o" Z% D' K: L9 [; ^
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
走多遠。公仔箱論壇  s, v. V- n# X7 x9 Z
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，) T+ D/ G4 }8 b) u2 S1 n0 R
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 V+ P2 l! V

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
! M5 `0 d. T, C5.39.217.77如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇9 t- ?, z( |. f/ V

碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 I* @. K. @0 t  m# M! Y

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇& P7 {, E" S* F, }2 a
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運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇# |, H: J( k% O- ]
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb6 |: [) Q6 _- R/ Y
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 g3 O" b% d6 s
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb, S+ Y/ t- g: N- e6 N  K: K! p
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |3 e  n  p6 ~

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77  z( B/ M2 _; U2 p; L, m

往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。# ~, M- Q, Q( o/ L6 P7 _$ ~
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W1 O, z1 K3 v! M0 Y8 H( J4 O0 |
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。. \& J, S* M! i" K; X! Z+ {  u- S
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，3 _8 E7 _$ J1 |! }! d5 s4 F; T
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇& {% N( L. _6 R3 n
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觀心，趕走自由基
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黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ c5 q$ _3 G6 z
為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.774 R& H% L1 ~+ g5 R2 K

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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^' M3 Q$ p1 T% K
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 w9 @, k+ e8 K
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n( r7 C/ u% V
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb. h* z8 z9 u4 b7 l! Q
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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