(1) Limit outdoor activities, if possible8 v& I% x: N- R
- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒）tvb now,tvbnow,bttvb" g' d; B* P) O7 A5 c$ l4 B* t
5 b7 Y9 a4 P- o1 h2 [(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days)
" g2 l2 R% P: F+ u [1 n1 W7 r公仔箱論壇- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。）# g' B+ d$ f% I8 a
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(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals
6 P. J7 K! U/ Y5 C- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb0 r3 ?9 e, J# {' R/ C- X) u
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(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently5.39.217.771 v% ~, Q* a3 D, y
- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。5.39.217.77: k, q$ ~$ ]4 V8 V/ f6 W! M5 _
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(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors
- A* O. d7 X( O0 @# G! N- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。
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! s0 n; _% a+ @0 E$ r B(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough公仔箱論壇3 N$ o: q0 a9 J8 U' q
- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生9 N, R: `# o$ n. v. }2 E
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(7) Stop smoking
, d7 F2 @1 ]' {8 gtvb now,tvbnow,bttvb- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的）
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4 v" B8 A! i, ~(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut2 H) `0 r8 F/ s( Y* ]
- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。
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發表於 2007-12-6 12:54 PM
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