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發表於 2012-7-21 02:17 AM
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| ☆ | 1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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) [/ J- Q8 y: g( r4 o" u X公仔箱論壇(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 ~+ S, J4 \6 E5.39.217.77(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
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4 B/ [7 E; T8 ^' v: m9 E公仔箱論壇(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。, Y B& j: C0 |
" W+ L4 f* o7 C# ](6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。
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(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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" }" F# y- f6 U7 D3 \% V W(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。6 ?- Z7 j4 B3 V+ c% z; k+ O: x9 Z0 O
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(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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7 G& P: [6 W" Ztvb now,tvbnow,bttvb(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 |" ]" s7 n3 L3 n4 `/ C' v
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(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 G, j" S9 r0 ^! V! b
0 S8 u' \- E5 V8 j(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。公仔箱論壇& @& A' w' X7 k4 d0 S
6 J1 w! w# y% q5 w' z9 z# L(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
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(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。, R$ P4 H$ y4 j- a! M! `+ a
2 Z, c8 e. [2 u* q# rtvb now,tvbnow,bttvb(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。tvb now,tvbnow,bttvb6 s7 B( B( K% K @
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(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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3 Q( e% F: @# l( Z2 H, b. V4 d公仔箱論壇(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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* N% Y) a8 G! b5 X* `( R7 G3 M(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。* [+ f9 R& c: d( I4 C$ c5 ~
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(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
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& |8 j( |/ h# P(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# Z* i7 e! }9 k+ \* u( L9 @
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(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。5.39.217.773 Q m3 V. A. g
5 R2 R- {9 N8 f& ^6 X3 ]$ utvb now,tvbnow,bttvb(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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- z+ |/ ]; y5 N4 ttvb now,tvbnow,bttvb(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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0 G+ p w+ s% l6 N) v(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。/ G+ p/ { t1 r" V
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(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 A9 H3 { U( d, a8 ?, ^( c
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(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。8 s3 _% Z& Z7 ]) J3 j
; L0 q7 j+ }% i M) M& Q) l% `(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。公仔箱論壇/ Y; s( Z: W) |+ T
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(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。6 N( A4 C8 t" Z y3 I/ g0 @5 x& _/ d" T
2 l, x9 R; P" I5.39.217.77(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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8 O( ?( v$ R, d: V' i+ K: B公仔箱論壇(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。公仔箱論壇4 F, q5 b" y5 O( u5 `
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