[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 2 f# T; V% {7 A! f1 u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" w+ u8 t4 i6 D/ s (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q3 r4 n, B+ d" |% ?1 v9 H. h " s( N; U1 D1 w2 x/ K (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 4 S7 l$ {; G9 y0 @0 ~" F- V# utvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 U- Q( B. I  V# W9 M (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 1 s7 W) B+ b0 K1 {+ `& a( d% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N* N3 F0 b5 X' M* m (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。   O" R" ]3 e  U. f , p0 D4 [+ X. d, ](6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 % x1 M; X. R4 p2 ^  Z% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   A/ a' S% a' q# C; }4 _(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。   T/ V# s2 z  D2 F, d0 l2 O* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . {5 x! n0 [" m, w& [+ I+ N5.39.217.77(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 5 u& G! K' Z. ^% R' z; i( W& W# D5.39.217.775.39.217.779 i7 @2 c& V1 F; q0 s (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; ]* O, i  Y$ e) X  [; o( h. w tvb now,tvbnow,bttvb- d. `6 e  F+ b$ \- g (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。9 U. D6 B3 T8 \- O! o + q" k* W6 M5 s! o* _' Q8 ]0 ?(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。% e1 B/ S8 b* C: ? 0 T! w" w- T4 z6 D1 V(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 ) V! q, a# W) W8 T7 ^ 2 d1 Z6 ?6 ~$ H- i- ktvb now,tvbnow,bttvb(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 6 U& J: Z/ B% `/ Y- q公仔箱論壇 3 c2 h$ A% p. j7 @6 M公仔箱論壇(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 % T3 a9 S# V. g/ d: j0 x; B! s$ s5.39.217.77 " Z: o: a  F; U8 d" p( W5.39.217.77(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 - z# F7 I3 V7 X0 H/ btvb now,tvbnow,bttvb + S; x0 `- m9 |0 |) S6 |公仔箱論壇(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。5.39.217.779 P+ `5 G! b4 y# T7 ~7 p0 P# M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k& p; Q' b  Y) V' ] (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 ! v8 h" N& w: x5 h/ x- {公仔箱論壇, t6 h/ o5 O: |' h% m8 J. ~ (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 9 p' x" {( p; w0 v& I1 W公仔箱論壇公仔箱論壇2 ~& _" m! }/ t$ ~' l) X6 [ (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 % i( g- w$ C3 n6 A* Y& t& t  }* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 C4 f& _2 ?$ F  c: R7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。公仔箱論壇, X* M4 l3 m+ b% U, S8 y 公仔箱論壇- q. {3 p4 w9 W (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 + U2 D7 V3 L1 W- c/ b! P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a4 y0 }4 k/ {# z7 \: v  p! P (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 # A3 b$ X/ P' t- Y2 P( u7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( y$ f$ v  d8 o* @6 U" q(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 $ V' E' L7 F) _; v: i9 M; e  Qtvb now,tvbnow,bttvb ( G0 |" y  p& O(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。   C0 E8 ~9 X/ i# J& C ) B! f. c/ G; {公仔箱論壇(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。公仔箱論壇- s* ?) M1 {$ T% y' G   r, }: G4 B$ X; H4 V- T5.39.217.77(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ' C2 x! P5 V9 I' @6 b" J5.39.217.77 $ k: |: O' f* z1 V5 h1 [(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 }: F. T, k$ a   N. L: ?5 j- M" m' F4 F, c& C: X公仔箱論壇(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 , |  Z0 R4 C, _1 \  m4 t+ z- E+ Z (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 & H" X9 O  N- w% [) p   V0 o2 l# ~/ [, Q4 }1 @(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。5.39.217.77) l3 r" X4 c) m( s / j3 F; L  E& y (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 2 }) S. Q1 E+ V; g; l/ I( ^" r% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( W; o- b8 V+ v& o( j, L5.39.217.77(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。5.39.217.77: R  b" L  X) D6 O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V& m9 c/ u5 s7 R; V- q$ o (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 - h" L2 N6 E6 i3 L  s4 s( H9 q公仔箱論壇