金錢能讓人們有健康的生活方式
5 }2 |5 u% O9 n& |/ a" F% f3 L 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。; k9 d1 m8 ~3 a5 l& h
" A) t" I* W) ~( N, d; Ttvb now,tvbnow,bttvb 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
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研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。公仔箱論壇6 ~) ^6 b. P$ [! X M K
% A5 o. a7 a; o) e; ?" b9 |: jtvb now,tvbnow,bttvb 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。0 _- V" ~: b$ U+ d
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結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。7 n4 Z, S" M& z, r6 }
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在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。' o& @! G' g# v# c* H7 O3 `0 S, j
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最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
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( _' v d" G6 f0 i+ }公仔箱論壇 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
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2 P; \; X# n# H' l, f3 a2 c公仔箱論壇 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。tvb now,tvbnow,bttvb! m1 U# U2 A% W& c4 q4 q: @
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真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。公仔箱論壇7 O5 { {8 {% r, t* [% t1 c8 v' \& z
; A) c8 r+ p# ]" D1 x2 q公仔箱論壇 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。
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+ ^9 e# }- A2 J/ d+ H出處: WebMD Health News
7 e' Q$ o r( z/ H% n7 R, Dtvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann
& M! W) ?" Z! D3 w# |) U& vtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
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