[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀tvb now,tvbnow,bttvb& {% o1 e4 W4 V6 z
tvb now,tvbnow,bttvb* r! p/ V5 k5 x' y0 X
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。
tvb now,tvbnow,bttvb$ P! d- k% c1 ], Z8 f+ f( y+ ]& s

5.39.217.778 B) }' o/ a+ s1 b! }/ H% I% n

中暑類型
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 y+ E$ k  _! x
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。6 X3 V2 ?4 y* J- k+ }* }. F
5.39.217.77/ v4 ?- Y% c- t& n
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。tvb now,tvbnow,bttvb& u: e8 ]+ U# F4 b

tvb now,tvbnow,bttvb) l* q( `! r2 F% a) Z+ K
預防中暑8法公仔箱論壇7 h# V: o  \2 i, C" T
2 C9 b' l5 |" v6 T, C8 h
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會
公仔箱論壇& O) [! t, p7 q7 p- P9 M
/ \: ?2 G, t, n" I

tvb now,tvbnow,bttvb# |% g* q2 N$ g. q' \$ M; I
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。5.39.217.77; D# K( N! M" e) V5 f9 D! D7 F0 O$ q

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。

2.外出記得帶防曬工具。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 b" W3 s; f; C1 s
tvb now,tvbnow,bttvb) q, n9 X' s& X& `
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。
tvb now,tvbnow,bttvb# c& D: h& `8 ?1 _' W- X9 C

5.39.217.77, ], Q. p1 ~+ M6 C4 n% q, i( _% B

3.多補充水分與電解質。! P0 p& h% Z! ]( v& P4 M' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 ]7 ]4 f' }$ x& }; [
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。! S& |+ [( Y: P8 Z0 y6 x6 Y  h
5.39.217.77! F! w- \: r# l, O  G' y
5.39.217.77/ }) |5 i+ I$ o+ ~) f/ w
# Y9 }( D0 T# x' D5 r
4 R" ?% Y3 |8 g  Y/ h
4.避免長期待在空調環境中。公仔箱論壇) `) N& k/ f1 a$ W
5.39.217.777 u6 n( I& s: M8 {
自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。公仔箱論壇9 T3 R: b4 v3 m& i, W) i1 i4 x# V
公仔箱論壇, v3 C% {/ n1 }% f( a+ r1 W( V
5.39.217.77; H5 V% W" J: a: ~+ N! @- ^( `
3 S9 ]0 |9 C$ n& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y4 J8 W8 I" Y; E
5.正確使用冰品。公仔箱論壇% u7 u7 [9 ?% l, C6 h4 t3 X

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。. d- `& Y1 k- M" l2 }/ X/ R2 }' P+ u, x+ ^
公仔箱論壇8 ]" r1 y: `# |

5.39.217.77: [7 R- [. v3 ^+ D/ ?; S9 R) T
6.飲食清淡，每餐七分飽。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 e$ O: d$ X; j1 V
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。
4 N5 F- S/ E3 O7 G  E( m
公仔箱論壇& q# n8 l* ?, s& Z5 k$ `, ~1 {. Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ z$ _8 i: N- V" R% t& P

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜公仔箱論壇8 F, d+ U; P/ S& L. Q8 y( v' N

* ^- e* y$ a- J; X/ j4 n

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。* ^" A2 g6 B, c

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。

養生茶飲-解暑茶8 i4 a. h6 n. j% [+ y4 ~2 X

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。/ a2 \, [: Y/ A) [. ~6 \0 l

養生藥浴1 M7 Y+ e( G) o( m
5 H: i! o) z8 w  g* p
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& x7 S3 O9 u0 d! @
功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163