[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
5.39.217.770 A  G+ i8 V+ r
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {& @* f! V, G* W5 I4 ^7 y$ T+ L
5.39.217.77& R$ V- i( Z4 P' P3 J. h6 l) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) Q9 H: u& ~& j% h# n

中暑類型

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: W) R7 y+ Z, }/ X' B

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。

預防中暑8法1 J) ^* q5 t  V. p' Y  p' J
4 d' b8 g8 f. B* A9 ]0 D4 q' k! R
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會
) c3 [) W: t; E

公仔箱論壇; b" Q3 ]& s" J3 a
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。, J1 |6 r/ o9 L  |( {
$ W' d3 Y8 E/ i9 [9 g0 y1 ^4 j* s2 L
要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。tvb now,tvbnow,bttvb; g+ t6 U% \6 Q0 V( c- b! H
5.39.217.774 K0 l* d+ p2 k) E& x
tvb now,tvbnow,bttvb1 }' x0 K& g9 Y5 _2 t, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& Q/ E' r; d: N, D9 v( ^2 v$ i
5.39.217.77: S; @0 s8 w! Y1 X& m
2.外出記得帶防曬工具。3 f9 V+ y/ L2 K
tvb now,tvbnow,bttvb; w( ]4 S6 w/ X$ `/ E2 }
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。4 r' J0 O( \$ J4 @. L* N

3.多補充水分與電解質。

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。5.39.217.77) y" h: X% |" ~2 F, L

! R0 r' R8 {0 R

4.避免長期待在空調環境中。  V+ a! e0 m) g

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。公仔箱論壇* J; y: _& {6 l
tvb now,tvbnow,bttvb; f# F2 r7 x8 X1 }  Q' v. Q! K
公仔箱論壇9 h7 H1 a, d% K+ I) i, @1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d& l' d5 P- |8 Y  O+ j( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I& x# I6 m6 R3 {
5.正確使用冰品。公仔箱論壇+ ~1 j6 I* T1 a
tvb now,tvbnow,bttvb) q) f- s! \3 e' N7 [9 Q+ a" v
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K1 _! Q5 m- N: n
5.39.217.775 i3 U+ N# H( C  W' E1 r1 h' Z
: @: t' F) |; M# l
& N6 p- y; u6 M' K& Z) w
6.飲食清淡，每餐七分飽。

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。tvb now,tvbnow,bttvb1 g% G8 R( r, ]% N: U, |

5.39.217.776 F/ a5 q7 q$ x9 o5 e- v, j5 E

7 y9 K- a! k+ f7 [& H: |9 y
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ e: `+ A5 J' s7 \; V3 V
0 Y- P7 T* A# W- F: {6 {
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜5.39.217.77& S2 Y. Z: l# q/ X1 H$ L

4 _5 K$ @, N- t( j& M# P( m

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ H1 |, b3 F! ~: v
tvb now,tvbnow,bttvb0 N; {- H$ z" D' K  A6 \5 p# V
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。5.39.217.779 W$ w8 d: F! g& e

公仔箱論壇/ H' S2 `5 M4 P  G& ]; I

養生茶飲-解暑茶5.39.217.772 B# A# P& K+ m( y

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
5.39.217.77) I+ R: t: @0 f% G* V& u: p
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。6 p" f1 j, i" ?7 n/ m* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U2 m! C* Y! x$ p$ z! v" C( ~
7 e% K- p8 h/ u( U0 [9 o4 \  U
7 G- T7 \, h$ }
' N& K$ t( \" d9 l2 U
養生藥浴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 U* W  _6 s* A' C" G# E7 P" a
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb0 C, o! G6 |. Y% _; L7 X
功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163