[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。
& p2 V$ ?; V  A* V

0 y1 H+ m2 `! P7 q# O" I' k5 S

中暑類型tvb now,tvbnow,bttvb- z1 Y& i) U# i  @1 E/ _. ^4 S3 \
5.39.217.77. B: M$ e+ d" C& N1 Q: A
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
5.39.217.77- n# u& C6 l3 z  E' i2 q$ [( Y
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。
tvb now,tvbnow,bttvb) H" B/ {- V( r  Z0 V; {$ U5 p4 H% k  ^
: Y+ L1 O5 R: X& _1 P* o( U6 w

預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會5.39.217.773 j* \- u0 N4 \8 _7 u$ b
5.39.217.77& _0 ]' ~2 i$ C' q5 Q7 b$ g7 z

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。
5.39.217.771 n' Z& r+ @' U7 f, H) r) D" m( s

tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! y, g# `. W. z: @) S: u
2.外出記得帶防曬工具。. D! i5 Z! v: {2 W& y

帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |- X1 F* s+ V- [

3.多補充水分與電解質。

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。
tvb now,tvbnow,bttvb$ C$ G; A5 K( z3 ]( [" s4 M% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V  L  }: N2 Y% |8 x
5.39.217.77, ]2 @  \4 p+ ]3 R

4.避免長期待在空調環境中。

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M" R" D& X: g# T6 F0 b0 ?/ I, x9 _
公仔箱論壇, w3 _& c9 Y1 I, c
公仔箱論壇3 N, A4 s8 s8 Z
5.39.217.770 d: C- h. M% T0 ?5 t# t
5.正確使用冰品。

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。

tvb now,tvbnow,bttvb1 P) D, }4 x7 Q& q6 q  E
: O3 G% M) l( y& F$ k
6.飲食清淡，每餐七分飽。

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。
5.39.217.77& D: S( d- f# n# p) _
公仔箱論壇4 @! N, \) o4 M$ J0 e

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。tvb now,tvbnow,bttvb8 j) v$ p4 `, G/ d

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜8 `6 Y1 y2 ]! \" O& p+ |  R# G

5.39.217.77% K) l1 {& f6 Z+ u9 U+ }9 {. h) L% L8 P8 H
5.39.217.777 q: K5 E. n1 A# K2 N

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。2 a) }6 R0 E& ~+ _

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ \, E$ Q! s$ Z2 Z: m( Q

養生茶飲-解暑茶
- a9 b- T" P1 `' N/ A9 ?
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
/ T* S6 ^$ D2 \2 ?% r
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

+ y- Y- X: Q  E+ [' }' K
5.39.217.77' ^1 o$ a! N- u4 o
. V3 r; ~0 P) _% X$ \! o2 n" {
養生藥浴
5.39.217.774 r2 [6 v7 O0 ~$ M
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^  {  c% I* ~* u: _
功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163