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[健康資訊] 你缺甚麼維他命

你缺甚麼維他命? 查一下吧!(值得收藏)
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抽菸的人
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由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C,所以有必要經常補充。
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工作量大及運動多的人
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公仔箱論壇" P. O+ [- R1 w# ]
這類的人需要特別補充維他命 B,因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。! ?2 D' O. E) {, ?
5.39.217.77- Z/ H, ]1 V5 b/ N5 Q4 j* w
經常熬夜的夜貓族
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熬夜時腎上腺素的分泌會增加,而腎上腺素的合成也需要維他命C
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,所以要適量補充維他命C
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電腦族或事務員5.39.217.77" B$ j9 `9 A( R, m, t

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看電腦螢幕的時間長,工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同,必須適量補充維他命A+ ?5 z3 t) }2 ?

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孕婦及哺乳中的媽媽
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懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長,葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6,應該每日補充。不過,維他命D
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的量就不需要增加了,因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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, \8 p7 I' R6 R" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃素的人
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長期吃素的人由於不吃動物類食品,容易缺乏維他命D 、維他命B125.39.217.77* \/ W9 Y7 ~. `/ _
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老年人
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) \4 h0 T/ i* M& m2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
老年人腸胃的吸收不比年輕人好,加上許多營養素容易流失,又有偏食的習慣,因此有必要每天補充一顆綜合維他命。* |$ Z0 e3 R+ A2 _6 ?. `/ Q% U% E: ]

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兒童及發育中的青少年
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由於成長發育期需要的營養素比任何時期多,而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係,所以需要多補充。
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5.39.217.77- ~/ t, U7 [" B% i6 c9 i
經常做激烈運動
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5.39.217.77% @7 g: B; ?  h8 _* C
維他命EB 對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
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正在減肥的人, x+ _9 j" U, G/ [9 t* |1 v

, B5 U1 E4 R7 C* p8 A( bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動20分鐘過後,脂肪會被利用作為能量,而幫助脂肪代謝的便是維他命B2
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經常口腔發炎5.39.217.77) b0 [; T6 d$ Y, O

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嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2
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容易抽筋或肌肉痙攣& [- F2 `3 j" D! A0 W0 ~# Q% x/ ^

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身體所吸收的當中有40%被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮,運動員每天必須攝取 300m gtvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 r. b, o  S# {1 d/ z$ v/ j( u

& t5 B, X$ z+ k) `) ?1 b8 s7 k5.39.217.77
容易神經緊張
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對抗壓力的臨戰態勢之前,一定要補充維他命C以及維他命B,以及鈣、鎂' a- q2 C4 K( B5 E
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外務推銷員4 P, `) \$ n+ \5 v& t1 L2 \
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' h( X( U, C0 c* E* q  V
奔波於炎熱的大太陽下,水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失,維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
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肩膀酸痛
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8 l- R0 B9 B8 D5 O( M  p# |0 dtvb now,tvbnow,bttvb
維他命E質是救星。公仔箱論壇, m: ?5 g; |7 C  |& C
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面皰、小膿皰
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! `3 K, H& H6 }& l/ X6 |tvb now,tvbnow,bttvb
要補充維他命B2、維他命B6
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醒酒
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維他命B1將是你最好的幫手。5.39.217.77; ]/ ]& [! E4 y
5.39.217.77& `  |0 d) G7 a5 S" r

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有了這個你就是半個營養師了...值得保留公仔箱論壇, n. Q  d% P, e1 \' Y2 A& ]  J$ c


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營養解構
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能預防、治療的疾病
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豬肉  h1 ~/ V2 V' E5 t' Y  o

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維他命B1、B2、菸酸、蛋白質公仔箱論壇6 g' ?  K0 g* V: F2 e

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疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱公仔箱論壇- b# x  L/ u+ I. }7 T4 g: ]7 J

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牛肉
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蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質
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虛弱體質、貧血、手腳冰冷7 d8 y9 S9 W$ W: P/ S
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雞肉tvb now,tvbnow,bttvb1 R( u. k- O3 z# X8 ?

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蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸
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消化不良、恢復體力、癌症
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雞翼
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維他命A、成膠原tvb now,tvbnow,bttvb7 p# ^: w5 Z7 _9 s

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強化血管、有利皮膚
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雞胸肉
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蛋白質、不飽和脂肪酸: K/ k& _3 b  V/ L8 n4 n# f( i+ Z
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防口腔炎、胃炎
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雞湯
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公仔箱論壇/ A/ a% V  T' X

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消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 g9 F$ `$ u3 ?

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雞蛋
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5.39.217.77# {, a, H) D. }. V* F
維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質5.39.217.777 [+ r5 a6 L9 S9 \. R1 R5 o) _
公仔箱論壇* Q( O$ c6 e( e! ^: z
皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
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豬肚tvb now,tvbnow,bttvb. A! o: d5 C4 `  w' g0 i" d% A
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維他命A、B12、鐵質
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貧血、強肝% V9 i3 P( `- ~5 ?6 L4 e

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豬腿
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蛋白質、維他命B5.39.217.77; ]# c: m" n8 R) S
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防血栓、有利皮膚5.39.217.77% C3 |, H$ n- {! Z+ Q0 a' _

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羊肉公仔箱論壇  I: Y5 B7 V8 U" q
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維他命B1、B2、E、鐵質公仔箱論壇+ r2 U9 d3 B1 ~% L# {- O

4 c! K: Q- ~) ?4 b" }% ~2 m公仔箱論壇
手腳冰冷、滋補強健、貧血3 a& o8 l% X2 }4 j4 @: T
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牛蒡
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鈣質、纖維、磷、維他命C
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抗癌、治便秘、利尿2 _7 S7 d' B1 P6 n8 W8 v
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  i" K3 F2 o0 \9 q) K) ~& b5.39.217.77
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公仔箱論壇' d+ l# h2 N7 g% e+ K4 z8 k
營養解構
$ y, s# M( I5 H8 U" w# Q0 R  t! `
能預防、治療的疾病 5.39.217.77% m" b4 F: q7 N  S: j, ^# b
秋刀魚
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( R: d  T* h  O) r4 B9 p2 d' Ztvb now,tvbnow,bttvb
維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A
# _9 G; J! q% Z( |* |9 p公仔箱論壇

% o# ^, H) G) [, V- C' `$ ?) ]
貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
5 x9 w2 h! y( s公仔箱論壇

8 O0 f. H0 |- ]: c6 O0 I  F9 g- e公仔箱論壇
沙甸魚4 R4 u* B. _9 W2 n

' s* z/ |2 x# B( \
維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣
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4 ]; Z+ K" J1 r. }, I, e, p
中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化公仔箱論壇6 _* c9 F4 r) V& Y4 k

$ C0 v4 N, }! b" N7 c: l# cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鰻魚
7 Y' P4 N& i  f6 L5.39.217.77

4 F( V3 [. [8 C7 g公仔箱論壇
維他命A 、B1、B2、D、E( s1 R3 l8 v* S  G' i
tvb now,tvbnow,bttvb/ w, P- f+ b& A
食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲tvb now,tvbnow,bttvb/ X, y- _( s8 a- L: e+ O

6 B. ^  |5 n; y3 z: [  }# o  Ntvb now,tvbnow,bttvb
鮭魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l2 E. b/ {) ^* h: B  b
公仔箱論壇5 [+ U* M+ l2 n
維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
! I7 u" i6 O& R$ _! t, P* Z8 d2 M公仔箱論壇

7 e1 ~1 S) K9 V% B
利尿、體力衰退1 P3 {' n3 r. m- r( `4 R3 ]0 O; U. D
4 m% ]( P3 ]0 N5 U7 n5 X, @2 j1 o
鱈魚
8 U5 \. o; _- t! ~5 ?& f! [4 f

9 w1 m1 a+ m- `' W- P
蛋白質、維他命D、A、B2、鈣
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貧血、水腫、視力減退、感冒/ ~6 V  |# K5 n
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烏賊; q/ ^$ a( e' ~* g2 j
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蛋白質、鉀5.39.217.77% d! ]" n& U* J$ u& s6 V' B" o8 C
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中風、糖尿病、癌症公仔箱論壇' Y- w! H. X& f; h8 `6 d0 p

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鐵、維他命B2、B12、鈣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 n) P1 b7 _1 R  F( `
tvb now,tvbnow,bttvb# L8 k$ b$ [% Z- R1 o) t8 y: T
貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
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蛤仔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]% i/ p' |9 B4 ]$ o

3 g0 g  I3 U" C  k公仔箱論壇
含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O  p7 |7 X: _

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肝病、貧血、浮腫) S' Z1 u, D: P6 c% O2 X

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扇貝" A# l$ Z& v. i7 t" L  L- E

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維他命B2、E、蛋白質
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! z7 i1 a+ X7 g; j2 Q公仔箱論壇
頭痛、暈眩、肩膀痠痛
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牡蠣
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維他命B2、氨基酸、鐵質
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抑制膽固醇、高血壓、貧血
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章魚
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蛋白質、氨基酸
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% y% Z  }5 I8 w+ z) D
降膽固醇、維持血壓正常& _6 A1 o! z) S# \# i

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鮑魚5.39.217.77: }5 B* {8 v! ]7 z+ H3 L' ]
5.39.217.77  N. O8 o- W+ P
蛋白質、脂肪、鈣
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滋陰清熱、養肝明目公仔箱論壇% G5 u) w0 {, ?

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海苔
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鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質
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降膽固醇
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% x/ T% Q0 e* F, O5 o) `* Z5.39.217.77

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公仔箱論壇8 w9 p2 {1 D1 s5 g6 i/ i
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營養解構 tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ I: P4 t) D' O( h
能預防、治療的疾病 5.39.217.776 F9 J, b3 e+ W; ?& s! e" }0 I
核桃
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蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣
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咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 ~' e! l7 e2 t/ L% }
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花生
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維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質
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手腳冰冷、凍傷、消化不良公仔箱論壇8 q& r1 G) L) l0 P' Z. Y0 A8 J

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杏仁公仔箱論壇, k! v, v. U, x2 e

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維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣5 c9 x4 }- U. ~; n; q$ \$ l

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心臟病、膽固醇
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糯米0 B' a# o$ h1 ?
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疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、腹瀉、消化不良 # x( s' D3 F! f+ R
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評分次數

哪些食物含有哪些營養素,列的很詳細,謝謝。
收下了,多謝!!
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