[生活小百科] 早上應該養成的好習慣

ugoigo

早上應該養成的好習慣公仔箱論壇4 O) @8 v1 q1 g5 H( F/ \
早上洗澡是一個好習慣早上洗澡，but 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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9 y3 }' y( N- Q5 d$ \: O公仔箱論壇早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
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/ W2 s' H" w" F公仔箱論壇早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。$ f. ^: s6 z" @0 N# @8 Z

( \; p/ p9 }9 r7 U/ s比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，5.39.217.77% l* _1 T$ \  J' P3 t' ~
以口呼氣，身體維持５秒不動。
- b: r5 H/ O' P% X; e) [5.39.217.77
# T6 p8 G% ]) q5 `5.39.217.77醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

kenngai21

早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。% `& h+ e2 t, I' Z
真係好d架

夜玥芯楓

我只要早上起來坐到電腦前就會有便意了(笑)

jesla

我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^

hungan

早上慢慢起是個好習慣5.39.217.77. D) @! J* A2 U( E' F
這個有點難耶
! R$ Q2 P; h! @2 \3 I通常起床的時間都差不多快遲到了說

kk200807

thanks for sharing

cmay

早上慢慢起是個好習慣公仔箱論壇) c* y$ b3 n! i# t2 c4 n
6 ~: X" @4 S, H4 b7 m6 utvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download這個有點難耶! C, z: v+ k+ T1 R8 O: s  K
+ ^' m6 _0 D- Q5 ~3 u6 Ctvb now,tvbnow,bttvb通常起床的時間都差不多快遲到了說8 z) L( d* \' M9 O6 r3 \4 |
難難難難難難難難

fprsnt1

thank you.

wing_ovo

早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
9 B7 n/ Z0 l# m) d" X4 w: uI always feel it

随风king0408_

刷牙后喝水要好点吧

tracycat

這樣的話.我也有幾個好習慣喔 ^^

WAGADA

really good habit!

hehehenry

習慣了早上才洗澡...

phiten_mike

早上習慣會洗澡
1 p. m) P- u6 Ltvb now,tvbnow,bttvb但是因為頭髮會亂炸 哈哈

gkgkgk

謝謝分享