[生活小百科] 早上應該養成的好習慣

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早上應該養成的好習慣5.39.217.77" ?( l! @$ R- Y* w' Q5 Q
早上洗澡是一個好習慣早上洗澡，but 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。$ l$ u3 H; `+ w& z- p

6 e2 g4 y% J) x2 Y! ?1 d# N5.39.217.77早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。0 e" N) R& S+ n; S$ ~

9 Y' [: t8 ]$ _) }tvb now,tvbnow,bttvb早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。" L7 p  E$ M, ]1 o

/ p  @" H/ v% |比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，
! s( P" Y- ]1 E  Y% f& itvb now,tvbnow,bttvb以口呼氣，身體維持５秒不動。tvb now,tvbnow,bttvb7 I. I/ a4 z6 B$ [
公仔箱論壇! W8 }- a) H1 e" T
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

kenngai21

早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
9 H; o5 k- y9 t0 N  g5.39.217.77真係好d架

夜玥芯楓

我只要早上起來坐到電腦前就會有便意了(笑)

jesla

我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^

hungan

早上慢慢起是個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb# M$ ?8 c, _# N# w, e/ [* e2 A! C4 |
這個有點難耶公仔箱論壇+ P0 G$ D/ I2 }1 I3 L. i7 q
通常起床的時間都差不多快遲到了說

kk200807

thanks for sharing

cmay

早上慢慢起是個好習慣5.39.217.77& E5 O7 Z6 S% j& {. q
6 ~: X" @4 S, H4 b7 m6 utvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download這個有點難耶! C, z: v+ k+ T1 R8 O: s  K
7 `" _3 z- a4 X. z1 C5 u公仔箱論壇通常起床的時間都差不多快遲到了說
% u/ h$ G4 i2 ?9 O5 f3 V7 Q5.39.217.77難難難難難難難難

fprsnt1

thank you.

wing_ovo

早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
0 h0 f) H& N3 K7 }$ c3 Ttvb now,tvbnow,bttvbI always feel it

随风king0408_

刷牙后喝水要好点吧

tracycat

這樣的話.我也有幾個好習慣喔 ^^

WAGADA

really good habit!

hehehenry

習慣了早上才洗澡...

phiten_mike

早上習慣會洗澡
6 v! ?* a3 {- }4 C5.39.217.77但是因為頭髮會亂炸 哈哈

gkgkgk

謝謝分享