[中式食譜] 奇異果魚排通心麵

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材料：
$ Z( V: }- r. T( N, s7 e4 A黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
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作法：
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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8 z, z3 z  S3 H* A- t5.39.217.772.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。tvb now,tvbnow,bttvb: g$ G. j: d) q. W! ^, X# k; F$ Z0 h

, T8 G! Y! T, {$ v5 u3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。+ A/ v8 f, J3 l2 f. j

: h' M/ e, D3 Q: r) l3 z: xtvb now,tvbnow,bttvb4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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6 k. }0 V& d8 q$ x5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: ]- J5 ~2 U& T1 |
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb5 C! v, r" }% f- u# R. P8 y

# k2 p& }& M0 Y: `) ?5.39.217.77這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。