[中式食譜] 奇異果魚排通心麵

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材料：
/ E6 U5 E- I/ u' D2 H; C: g0 o3 i, d5.39.217.77黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許tvb now,tvbnow,bttvb! O+ p8 I( n& }2 A
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作法：
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1 w3 K( a- U! g& f+ G+ p  I' g1 }6 u6 Q- z公仔箱論壇1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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# {. j2 v! T/ @/ s& F3 u0 y5 h2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。tvb now,tvbnow,bttvb0 @% W3 G4 N' a4 E: O4 @

* o/ t1 x/ C# B; k# j公仔箱論壇3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V/ E' ~% ^9 N. g% @

& ]  Q* V, b  E" W( N# n  E5.39.217.774.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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9 l, |; w; F1 k5 @" d2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。* ^1 ]' j+ O# K9 M& B

- i" S+ y+ O# A' i! btvb now,tvbnow,bttvb6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。) N  |- _# F+ T7 A, j

* g) P: I7 V1 q6 c7 x營養分析：5.39.217.77$ g8 {# }, W4 R/ X) W

' I$ e% q; Q" b! g" V% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。