3 `0 [. V) ^6 Q0 A+ I. \. T' F公仔箱論壇材料：
7 \: e$ W! n$ t& ? d: Otvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許公仔箱論壇* H! X. b% T- \/ k7 S
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作法：
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。5.39.217.77$ U3 G/ R7 ~" D) |
+ o" c/ ^; @' j/ }- ]5.39.217.772.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。; f* y* \' c9 Q/ {( H% r% d/ y4 v( |
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。5.39.217.77$ `1 ~/ ^8 ]& d8 y
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。; x# C( N3 l s( L5 k# B j
6 v. e; K! v) D! r: R! @5 V w6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R3 W% [1 w6 U8 ?& n+ L8 L9 ]; i
0 y" L1 a/ P/ M0 utvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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