" a8 P( m; u A6 r# x& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
( T9 Y; {0 \. e3 L2 I @6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
6 |% E( ?; a+ q. T. j; e6 u5.39.217.77) V; h5 w: v+ }; s: |3 V
作法：
d. y. Q! a% w' Q" `! _tvb now,tvbnow,bttvb
# {# N7 f# z3 U2 O1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
, E' T! p( V* _: a- [2 D. u5.39.217.77
$ P. A, d+ r2 R2 _: F5 [2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
* a S* \6 D% ^2 j* g$ |0 n1 y3 W+ ]5.39.217.77
, y% m0 G; M2 O/ P5 v7 F% R B4 w& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。2 S( O: u. _0 A0 d+ g
0 y7 g5 ~3 s8 b$ K& `1 l+ ztvb now,tvbnow,bttvb4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。5.39.217.773 T/ M6 L6 v: b9 P- P% h
5.39.217.77 h# _3 H& p! h
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
1 ]% c- _& q7 e8 S5.39.217.770 q0 c3 ^! D$ o( d: C* e. G0 d* H
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。5.39.217.779 K9 D: h% q' }8 l: |* @
tvb now,tvbnow,bttvb n* h$ Y; v# I4 F9 x
營養分析：
6 a3 C* ^ ^, b/ k. i( z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m( u& p( f' E# {
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
