1.及時補充水分，但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天至少喝1.5至2升水。1 E: j) X" T" t( _2 y) x5 J6 d
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8 ]( n* R$ W% V: W% ]5.39.217.77 2.口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽（糖）水，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。log711/ ~; W" k) D- U( e4 ^9 e
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" V4 }: D. B; {, h8 D' z 3.注意防曬。太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時左右，這段時間外出應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣著以淺色、棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
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4.空調室內外溫差不宜太大。夏季使用空調，溫度儘量在26度左右。tvb now,tvbnow,bttvb5 U& |$ i5 S7 N6 x# `# h" v
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5.飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。tvb now,tvbnow,bttvb1 H. F9 V- L' v! e Y# R/ s
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& o5 @% U6 n7 v4 C3 _: `公仔箱論壇 6.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
% X7 q" k0 n8 A0 {: _; e9 v3 Z8 j 7.午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
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/ ~) U0 }: ? X( W/ D( n8 atvb now,tvbnow,bttvb 8.忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或者立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。diwon
7 S' }( f4 F$ ~8 i% ~1 e( ~% P% B公仔箱論壇 9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水後，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。. j: c2 I8 `- N9 A2 H$ x
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& G% a# S& R7 w% A* x" O$ A 10.不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調病和熱傷風。 |
發表於 2012-7-6 03:16 PM
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