[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间, u2 B5 Z0 N$ q" z( f1 d. E. _! |% k
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。tvb now,tvbnow,bttvb# I* Y) t! s  ?1 ?% a! k
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⒉饮茶的最佳时间5.39.217.77- Q  S* r1 B! b: S1 M8 B
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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/ h, L* C+ ~0 e0 ~) @tvb now,tvbnow,bttvb⒊喝牛奶的最佳时间
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! O7 l, I0 C1 S1 M7 u$ Q; g6 y因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间公仔箱論壇: o: _1 w( a* l, _0 N
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w/ W# z9 Z5 Z; I
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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7 {- M6 V( i% w0 s8 V1 n⒍美容的最佳时间( O! S, `  t$ o9 a9 B
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。公仔箱論壇0 U* f5 e6 @8 E8 [$ h

" F2 T+ O0 Y& H" L9 D) w& R公仔箱論壇⒎散步的最佳时间
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5 g. x+ H" w9 Q4 htvb now,tvbnow,bttvb饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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0 ]4 m6 w. Y" W  c. Htvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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* P4 U) c( v4 ?4 M- ]3 r⒐睡眠的最佳时间
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' t! v# l1 b5 z: o4 e- ~5 e$ n1 I- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。tvb now,tvbnow,bttvb0 j' Q! f& Y* Q2 j5 p7 ~$ |

* h: T- H3 l9 Y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.锻炼的最佳时间
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; i/ \: b* [! A) w4 k+ r- \tvb now,tvbnow,bttvb傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

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8 ?( q3 I* s. ^" J3 M  f6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

yuyang

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