本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
5 R8 n* x9 v% r3 _0 c2 z' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
$ r5 M3 I( c; j! ?' n5 f2 ] 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
* @5 U5 P0 d$ }7 x U* |7 R, utvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i9 J5 O1 t2 V' N! {
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇: x3 j" O* Z9 K0 n
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q7 \! N' c7 v) }4 w
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
# u5 ?5 H+ q9 L- _' c, V4 L3 U, V公仔箱論壇 4、高脂食品：
1 a5 D4 ?' ^) U9 u! ^3 _ 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
) p$ q% |: D0 u. p; d$ s5 Y- L, x% h$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
6 O# W% t2 T0 b q. h5 B公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.778 Q% i2 X& I; }9 ?. `; w7 y4 p0 L
6、田螺：
% t7 F7 [; J& Z! T( j# t3 g7 ` 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ |+ N8 G9 E4 h# C; |' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
, ^ O, h& L2 |4 q) \ 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77# N$ R' Q' Z0 B* M: o& g! m% {
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.774 F/ S4 B1 F" X1 Z/ e* P
) W, w0 k' w4 {4 S: z! S5 C 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来5.39.217.77' w# f6 V1 p* l. c" C! E) ?, O9 a
8、过咸的食物：
( e3 Z _% o* N8 ^: f+ W, ~# M 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。% C/ {3 H9 Y) W2 B9 d; u( Z' b
9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _; t; \, X% p& ~4 R+ a
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ S2 G1 `/ \7 Z% y) S" H5.39.217.77 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J: F( P3 G$ _3 }% l8 g
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
% H! G% w2 g: W6 _+ S$ @1 h 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。- S6 f5 J3 i8 t7 u; i) r
11、梨：- m$ } x3 Z2 `* n2 I+ J
月经期间切忌多食生梨。, ] }6 n) @5 S( ]
12、绿茶：2 r9 f0 s' L8 }; _ C
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
3 l+ S7 O. [$ n+ Z' ~6 e 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇. _7 ^1 J. C7 w( D
13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.773 J5 _& }" @, x# i1 G5 q
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
d4 Y6 c1 X1 { 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
/ B6 `& u- G4 g: B& B/ g) L: s; Q6 h14、汽水：
9 P! B$ ^0 |! V6 s' N! r0 o0 [) i; Ptvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A6 \" C, E* {, h) ~' S* Q+ i
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
9 k) o- s4 s4 ^0 }' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e0 p l2 G0 F% n
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇2 z2 i$ |7 }6 o, g
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
* z$ U a4 C0 J- d' @- O4 ?3 rtvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
2 k3 R1 x; H x' U! _+ G 16、柿子：# S4 l3 q# s# s' ~4 G# g7 v
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
- O) |0 L+ Y7 [ 17、含咖啡因的饮料：
$ @6 k9 N8 ^( q# m K公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; C6 ?/ c. Y6 U 18、竹笋：
! Z; c2 o% k9 ?" }4 `6 ?( ?5.39.217.77 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb* B$ @* ~7 X! \% J T
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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