本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.770 D, Q, y; X4 ^$ h6 H$ G) Y
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^& f9 A" u, y# S* k$ S+ {* |
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
- y. H' |8 e/ K1 Stvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：5.39.217.77$ p% L( A9 F6 X/ J
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。. e8 n9 l5 p( C- b3 L) q! d
3、乳酪类食物：
4 R. W0 i- p2 N J- J$ H5 B1 Stvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^; x7 G5 ]5 ]. x6 m
4、高脂食品：5.39.217.779 y# g" |* i) o" Q
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
3 ]; @& ]8 M* l' X. j) e5.39.217.77 5、寒性食物：5.39.217.777 \/ h: q B7 d& f; V
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇6 T$ Q8 I! k8 s' p9 d# }! A4 W2 C
6、田螺：
t3 Z( ^5 j2 X4 w& [. etvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.774 V/ }# g+ t2 ?1 F
7、牛奶：
% s- n, \- L" K& @8 x: k" f, z 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, S. ?$ F) A, A& u- a5.39.217.77 来源：爱美网编辑： anna' B5 K# r) T, M. q$ Y0 ~: \
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9 x- p" E ?$ Q- [# i 8、过咸的食物：! C1 a( j% ^; s7 f
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb* ]5 D. s! o8 ~) w' s
9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R5 t9 \% C* n" ^3 X* A
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7 E0 b& s4 U* N1 ` 10、巧克力：
' W6 `: g" S2 r; x8 vtvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇1 r6 h3 Y* ~& v) `2 f
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
) i' g3 Y9 |4 v4 n 11、梨：
; D7 B- e- F5 k) T 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇) t0 n( b2 N: c6 x
12、绿茶：
8 c2 e+ C1 q" J$ _$ |: N( b2 X 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t1 c, U3 X2 o6 B8 E
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。, r6 M$ t8 S |- n. e
13、花椒、丁香、胡椒：
7 o# v3 y+ g, g ~. j( ?% |( j5.39.217.77 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ z5 h0 L7 { D, D1 z
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
- o$ [, o8 l' \公仔箱論壇14、汽水：- L W0 F6 R, X2 t& p5 K7 y+ f, c0 p1 p
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
! Q% Q9 T6 J2 F# I, _tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。! m' u7 L* n7 m2 C9 c
15、冷饮：7 I$ y, u# |* w/ Y/ w# X6 m
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
0 l- _; ?4 S4 q( C8 A$ B9 V- Wtvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。) j: Y* u4 u! H
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb( K0 d' g+ _3 x3 m* K1 L$ {
16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb) g+ _; c* v+ [2 }
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。& F; G: b1 `- ]& P: Z$ N
17、含咖啡因的饮料：
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18、竹笋：
6 H4 K$ o% l- F; c* F$ e1 u5 c+ ^# Y# \8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.77! w. I4 H N" m; u0 Q- F+ R
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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