本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 3 d5 F O) ]" s+ J
: H6 W9 u: ~3 ^我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
$ C2 Q8 F% }4 ?0 r3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
# i2 h$ ^: m( i4 n6 r; [ 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。% ?/ i( m ?* G0 ?$ ~
2、酒：
3 M4 z9 k6 W9 m( B; Y+ W4 ttvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。' V- e2 I8 L: D! R: _* q
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b" P+ w. a6 w C
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
' Y' l- m0 v. G: G$ O6 k6 B5.39.217.77 4、高脂食品：
$ z4 b1 b# a: x5 S: Y4 {4 b" Btvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。6 g/ L) e1 d5 ^& u6 j7 }/ R/ J# i
5、寒性食物：/ g# v$ L( @6 u1 y
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
9 U T( X) y* X [- A公仔箱論壇 6、田螺：
0 U) y: C6 B0 c# N公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
, r( E1 C4 D7 ?- d7、牛奶：3 n: s0 v, P. {4 O
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
# [8 U' g8 k% u% ]- R: f; B( u公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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) p6 \ ~$ [: |- Y) ^* a, n# X9 N s 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
& _. w9 h6 V% R 8、过咸的食物：
( {5 n7 n% c9 R, Y4 _公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
" V5 B3 _2 [+ V; e! o' o& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
6 S$ \: V! T: Z; b! G1 t) A* |+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 h4 P( \' [: Z
10、巧克力：
8 s- s9 s$ p {* W: }5.39.217.77 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
0 x/ R4 j& [: g% t0 r7 U4 d; H) F公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。' m& l9 _" u* m8 B
11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb/ |* O" Q' |. B$ u6 B
月经期间切忌多食生梨。5.39.217.772 N3 }& S- K4 z8 j% Y4 {- u+ i
12、绿茶：
9 p2 ~/ D5 S8 [: t! d- u# G5.39.217.77 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。0 {8 [! V1 M2 b& V: Q
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) U0 o# O1 b# N/ o2 L$ n公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：/ ^9 N# _" s3 n( H( w: F: k
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇" y( U) l* p6 g' Z) T
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5 a3 O) o1 A2 L1 M' U
14、汽水：
4 q/ ?6 n! x$ o1 y! q! m: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' H2 m( N' ~1 I5 ?! g n9 Stvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
5 t- h- {1 T' F1 B' D1 F 15、冷饮：
! m7 p$ C+ M* Q4 A& D; wtvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
% ]6 E5 Y( S& R公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
6 r4 s7 H+ ]4 v2 @: l3 ^5.39.217.77 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S: J' a! H& b( _# j6 e p
16、柿子：
+ J8 b* m/ v! R5 L7 j: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% U) r+ s3 V5 m5 G kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料：
; l9 h/ K6 S3 t! E: @9 Y) Q公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: f( d7 q. K' `1 T" u# W5.39.217.77 18、竹笋：
0 y! o5 T) b* a4 S1 h公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.77) T G4 n! F" S/ ~ D% p5 e0 T
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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