本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 - F! q$ g8 a' I' q
0 S3 f/ e& N- T3 X' L% u$ n公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。6 E: U7 N% J6 k) Q
1、糖：
4 c; {6 f7 W5 z& Y% s0 X/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.77# b. O: ^, k8 r: {
2、酒：* B0 x6 ~; p$ Q0 ~1 q& B
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5 g6 @0 q6 d# x6 y4 U* p公仔箱論壇 3、乳酪类食物：
& o( V" }# h3 K2 g: n" W2 r 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S; g& S" m5 W V1 b' X
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb/ c4 v6 ]; [9 d) V
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. D4 P" @# \, ?1 T4 @
5、寒性食物：) D! l0 P% i+ I7 R# s$ o: Y) D
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
. S: B! \. x2 M% p 6、田螺：5 Y0 n) u. q- E) y
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。# ]" Y+ @% X) ]2 t2 D
7、牛奶：
$ W1 |' Z N- U1 [! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇8 v& o, X! P/ ] O/ P
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
* _3 j1 O$ x) }) V/ f P5.39.217.77 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* y5 e( c8 [7 b
9、螃蟹：6 D; x: e1 |2 b7 i
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: _) J0 H0 H/ Y0 j( M5 F2 \4 a) a5 t公仔箱論壇 10、巧克力：/ r/ }9 ?9 t7 @6 ]$ S
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇' ~: @$ f$ f- ~( {( A9 R
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
) I$ H& _% C+ Q9 Y) l; Y5 U 11、梨：
" ]) i/ q4 t; t: g公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇$ J3 A% K. |/ t9 {
12、绿茶：
: O6 W1 H, y; C |0 {# I& A5.39.217.77 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
# @! M7 x# j6 j! k9 p) `, W+ @tvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E* p# x: Z- @2 v
13、花椒、丁香、胡椒：
8 l# A, R( x- z) A8 v7 v 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。0 J9 F; z; l7 p% n+ H& g' K# r
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
6 e0 _: h4 l- g2 o14、汽水：
2 ^) p! c! l/ ?2 {/ r公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5 l4 G7 b/ X1 u( V3 r1 Y7 I2 s
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
9 X j; c% s$ \ C3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
6 K/ N0 Q( W! { v, `& B: Q/ C- o 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
* B; d* w6 X4 k6 w1 N ~; n4 N0 q0 w公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
0 T. a! {) J: W$ w) x8 E2 ]# @0 _tvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# ~8 g9 ]" {# W/ n" N: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
7 @) p: A6 y0 x5 i% p( F7 P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
, k4 k. g# I( Z8 x1 A7 U; J 17、含咖啡因的饮料：
( l5 N: ?9 \1 |) K, o* {" ytvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。) d1 p$ S- d. _
18、竹笋：) ], p; J! t% J& H9 |% A$ B' r$ l
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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