本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 / w0 k) a6 Q* W: j
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。$ r* {3 U. }) K$ n
1、糖：5.39.217.77) U. W) J% B; b4 A
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 I5 G% S5 D9 G% ] i6 s. `tvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：
9 |# w0 Q) U& s8 r5.39.217.77 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
1 i2 o ]3 C! [* Z" w2 ], sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
2 n2 n c; h: x8 t4 @' q" g9 ltvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。9 H9 j/ u. a/ X' F) f0 w: C
4、高脂食品：( M6 v% w( j* t7 _5 S9 d
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 |8 o) [ X
5、寒性食物：
, g( w+ R3 D6 w公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
2 t% ^+ ^4 ^6 B; Z5.39.217.77 6、田螺：5.39.217.772 g1 X. E) V* x; s5 ~) w9 I5 U
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
; _, f& r2 Z3 A9 ]9 ^' S: l4 i, I9 Y7、牛奶：公仔箱論壇( T9 L8 b& T) R/ [: ?
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' T4 G7 _& V1 Q- g } 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]& \' q* j2 j( H; Z
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! m0 C$ d2 f! Ftvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
% i9 V$ u+ l* ?* @- Utvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。8 L9 p: q" t5 S# W' Q7 [+ e! v; t
9、螃蟹：: S* j& |7 [2 {( h1 n0 S, a
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: r$ e6 k7 @$ U! K
10、巧克力：5.39.217.776 ] K+ j) K' @- @9 v
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
" k& j/ I; u" }. H 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
. ]/ |$ o" ^7 v4 ?9 s: K; xtvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
1 l, E, R$ R4 R$ r公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。
* m9 e6 q3 }% ~# r: R* w! Z5.39.217.77 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; u6 H, I% V
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
% i! z' p7 r; A9 f& w5.39.217.77 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ |) x9 L* s- m' ]/ t5.39.217.77 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 x* S8 m4 z- r
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ z6 Q @+ r' a$ W
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。( l, N0 ~4 i2 ~; q5 z! X
14、汽水：
; y2 E* ?0 ~4 O公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
% V2 e* G. Z c" {- ftvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇 p: y" k8 j9 r$ \: |
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 g) E/ E6 V3 ~
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
. L5 M' z/ ^; l5 t' D5.39.217.77 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇3 x: Y& B& r, K H* {6 Q
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇( Z$ |6 X* b8 H$ k5 P4 q
16、柿子：+ H6 @# U) C" {3 M, r5 }
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
& N2 |: A; ^% v% P* Q; F7 J, f5.39.217.77 17、含咖啡因的饮料：
, V1 x4 c' I( d# t5 C. g7 y公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 s; Q' Y& b. h# r; Q公仔箱論壇 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb1 c( ^7 a. X, G) g' f
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇8 B3 z% f1 R+ Y# r
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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