本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; S( T% I# q/ k. K
% S/ L- V& D3 M# ]: C" @我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
7 e3 O0 u+ j6 b# y5 q 1、糖：公仔箱論壇: z: K" H0 H! M" d8 T0 i
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r& W& \! }6 N, X9 @
2、酒：5.39.217.77# d W' g: a* U9 g
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.77% O4 w* j$ S5 A) e9 C2 L
3、乳酪类食物：
# W, X! T' W" L1 K公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2 } ~& f6 u4 C$ f. ]公仔箱論壇 4、高脂食品：公仔箱論壇6 Z! D5 N: M5 k1 N& Z. ^7 {
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.770 N/ k6 `$ v$ j- U/ s( v3 t
5、寒性食物：
$ w. w- l7 @2 z) n' N/ ^ 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
& l, P0 x8 P! n, Wtvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
3 M* O, y6 ]* L. B- \' {公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O! }7 t! S: ~$ u2 m& N( C
7、牛奶：5.39.217.77! P8 S n# T) @- a# Y/ H% c
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。' z! t5 B6 \: h
来源：爱美网编辑： anna
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$ q3 [- ?: Y/ }) d0 }- _8 _ 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
( P1 o9 ?7 |. {, E. U" O" q公仔箱論壇 8、过咸的食物：
: ^6 O, ~' g b8 i5.39.217.77 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。" [- @' G$ `: W5 \# c
9、螃蟹：公仔箱論壇! v d9 }& c- e) U% w) P! }0 K
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇; O/ p- I7 n3 W m. w; u8 t
10、巧克力：公仔箱論壇+ X+ n0 O$ u. M' T' D. A
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。% d4 }" i( `) C! N4 X. i
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。. B, W$ j0 I k
11、梨：
% ^/ T% Y6 T% ]; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。
]/ k' Y& A4 |' |9 d* w" f- j公仔箱論壇 12、绿茶：
$ h% J6 s% e2 y+ I7 Z+ a8 ~公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
" P& O; O' u+ _6 W, {# Y. @公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7 G+ E6 O. p' z: l/ e l( J 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇# v" G- r- s3 Q P0 s I @; @
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb0 u8 }2 h+ m3 o# k9 t0 @2 Y( U/ s& F
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
( N- Z2 X3 t: A' P, ]5.39.217.7714、汽水：
1 n7 o$ K. K; e {0 Z, D公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。' C' t0 \- a% e1 k# n
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。$ x! B2 w# ]- ^0 `- _" x/ x: o
15、冷饮：公仔箱論壇: S4 E& ~4 k) M7 w0 U
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。. O j3 o3 `7 ?2 s2 P9 R k6 Y6 ?
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
& h) Q4 ^: N e9 Q+ ytvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.778 z& ^: p8 ?2 D- O$ y0 ?
16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: }, x$ W" t$ B b
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。9 }, f, ~! t% k
17、含咖啡因的饮料：0 p8 M0 G( N. n- [! C
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' X( T' l9 a% {. ~ 18、竹笋：
7 L& D1 f& P2 @7 B* _公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
* V6 a1 A$ S# w5 B! {$ n* W# h3 }" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
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