本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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% A1 V. B# s( t' W5 E我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; D/ P3 o. ^0 s3 [; M$ U8 A/ @5.39.217.77 1、糖：
* ~' o! _5 m% H" H7 O% Itvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
1 U; `$ z5 t; t* U% K" S* t# T. O2 G3 T 2、酒：
, u5 ?/ E+ n; w2 P5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
; B- ~' @ P- n* o( H 3、乳酪类食物：
* S6 {( `9 |8 M0 o3 ?/ s8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
' y- |/ i1 _+ O9 j" y 4、高脂食品：
5 z' {/ b$ ^% D0 i公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
: O. B0 ^: T8 }, M8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 V* P6 _) u
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
" j/ \ ^9 [9 m6 ]* i 6、田螺：
2 b4 ^4 [' n2 T, m( ytvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
- Y! R( W$ s) H$ J7、牛奶：5.39.217.772 t% e r: D# b% V2 ^$ l4 n
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。: C: b* {, e5 O" I7 R
来源：爱美网编辑： anna
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+ d8 X2 m, D: o2 G ^& C# E" `- g7 J5.39.217.77 8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb H5 f0 K l) t1 x7 K8 ?! B* m3 j
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。+ \3 L/ H& s/ b& Q. |* f
9、螃蟹：
) P J& u1 r* B1 d+ A5.39.217.77 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
, y% X2 M% Y2 B! {! @ 10、巧克力：
' J+ i+ E2 [3 \ y& z5.39.217.77 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b! h9 t( r% k8 m- g
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb8 v9 Y( a( h+ b; P3 G
11、梨：5.39.217.77# W; z1 m& q6 t! J* Z- m
月经期间切忌多食生梨。
; d9 X) h! F, j 12、绿茶：5.39.217.774 J- M4 C0 p# {& I3 A: z& z
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。: m5 h3 I2 [ L4 y
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇; ^$ o8 Z: _# G
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& s e6 M( ^) j$ F, B9 Z% U
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
) N) C4 u1 V+ q5 b' B4 ltvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
: o" D3 K0 P1 C' j( }3 i公仔箱論壇14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M1 K$ _2 A$ k9 x! x( e
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
2 _( U; B i6 E! n; u5.39.217.77 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
( l, D9 q3 y5 t5 utvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：' ?( M } R6 N6 X O% d3 Z8 z
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
! I+ m5 G; M0 N! y$ |0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v* n: j. F4 @9 W. |
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
. @5 ^) r" B6 Z5 v; {; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
2 N* n, L, |/ m8 t0 Q' ?5.39.217.77 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
- N9 N" V. E, G5 \5.39.217.77 17、含咖啡因的饮料：
* n& _0 U$ ^+ ~: m k* itvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) i- C5 H" H: P0 v5 J
18、竹笋：公仔箱論壇, w! y2 |/ a: {2 P+ _
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! D- X1 p1 p6 Z
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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