本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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5 |7 {+ {" a7 o8 J- W" a公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
% i2 A5 o/ r7 I/ p0 g4 Atvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：" v! I" I& g! Q1 N1 D
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
, L( J5 R: m9 m7 c5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：公仔箱論壇$ U& v) B% n! e( O9 W4 g8 I
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
. e# D* a3 ~% W% k& V+ S% u6 `" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
* _% ?. \6 E# y4 p公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77: H1 V) B. P u# n
4、高脂食品：公仔箱論壇) o3 `+ r' k5 [0 s7 j
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
& x9 @, @3 |% W6 c0 @" t) A 5、寒性食物：' ?7 n7 e( K0 t9 a; S7 b
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
9 p4 j% N% q' |/ P7 h! l. jtvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：, [6 z% T3 R, F" }6 h; S1 q/ ?
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。4 I( b2 s7 ] \
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb8 m& Z$ ]' O! |; `& C, C# u
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
) P. p! s; V2 D6 s/ c 来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb+ d) {) l |! d: l, E3 [! s3 Y
1 ]; O- Y* v7 N: r; t公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
% v: c5 \6 {$ O$ A- t5 |# |6 H: Ztvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
. j$ X2 }# u" h" D, J0 ? 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
$ O8 _# Q0 _3 U, N' |/ M( K- ^/ t 9、螃蟹：+ Q) g8 l, e7 ]: R9 P! X8 U [
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.778 K6 U# S, B, n$ W+ a6 I
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k k5 d; U6 {! n% [! }
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77" W0 S5 [# `) U( R9 ]3 M
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
6 ^# A9 h1 {, T- r# c 11、梨：5.39.217.77. ^7 H: V' ]) b: Z3 x% l
月经期间切忌多食生梨。
0 z2 x# c# z# f5 `" u' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：
1 T5 V& N! b% c- B& H+ {; f* w 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
, w1 r5 ]) x7 N% q @, Q2 z公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇6 Q: e& u2 W' j- N4 \9 ^; W& b
13、花椒、丁香、胡椒：# f# G' s' }2 p# a
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.777 d2 k7 i: V9 O% S$ O
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& Y; G; I3 X2 V$ |% l
14、汽水：
$ o% q1 N) d( U6 d3 Y 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb6 M f. e, U! m* r3 T( i6 a
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
1 [+ i* G; P5 k! wtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：5.39.217.77# ^- ]* {* Q# l* I( W7 F, M5 i; T
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ], j0 v! w# S* U, ^; F
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。# w2 B+ T" x2 ?7 K0 m
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
! M0 V2 U# [9 n' N( e 16、柿子：
3 B/ Z5 ]4 m( {! g0 z) Z" l! G5.39.217.77 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ L0 w7 L2 Q4 X7 m: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料：
4 b. j# A% d- d' ?# @ 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# k/ M, V+ t/ F6 [! c/ Q9 xtvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：
4 L7 |7 i3 f/ g* i ] 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食$ j" X$ m" B1 _0 l: R
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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