本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。8 h$ d7 b5 W' H0 T" W3 M5 s8 c- P. n
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J- h k/ }1 r5 Z
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb& j8 A7 Z( |1 T
2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q; N" I5 M5 B6 u
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 X( Z/ l, D U+ h$ M. B 3、乳酪类食物：
5 y. q5 q; I; B% V P" A公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
4 ~3 k6 q8 G& N: h5 K5.39.217.77 4、高脂食品：8 t) a. U4 ^; L/ ^- r R% X
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ o0 b, I1 j/ f5.39.217.77 5、寒性食物：5.39.217.77; [+ T- [* O' C9 P
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
/ {4 X3 p5 [1 m& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：5.39.217.773 Y" O3 ~9 e2 M. \2 p% g8 P- M
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 F% w* u1 ?& a* {7 ^4 C+ ?9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
; \$ m) U; F) Z8 a6 F/ |6 e公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m1 C5 p/ B5 }1 r/ G
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇/ t9 j) v U, N+ f
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8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb( E3 a9 r( |5 \% v" R
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.77% Q) r( d1 X; A, \1 A/ G
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb6 M# x3 Z5 K' `/ G% J
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇, q/ x* l! `9 j" H& \
10、巧克力：2 x% Y) B# V/ n! P$ K4 Q! Q+ d# y
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
' o8 G& a. m _; q$ ]1 z4 M 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
) Y& d/ r( m0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb, k1 R* Y/ v5 j* a
月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p k# l7 y/ l3 V# A2 C/ v9 i
12、绿茶：公仔箱論壇: c9 m$ B1 }, J, N4 P- ~6 C8 j
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.77' C$ {5 D- z5 V, {* V" m$ p- M/ s
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
B4 C& n; u7 L7 b& q+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇& |6 v' P2 }# W( Y1 x
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
- x7 C0 @& T8 Y3 T) j" o 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
7 y# P _1 a# I1 }" s$ V$ @* w14、汽水：
8 V o& h+ K( m' J/ C a$ W3 u 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
3 r) k) U* t5 a' g! I5.39.217.77 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3 l9 a; a+ g+ x; s& j 15、冷饮：
R' z6 n& B. b/ g& Q/ A0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.77 q) V2 j. J$ o' q3 t2 n
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
' M) n) Z9 B5 B: H: Y) p5 f9 d公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇7 D. j& `) {4 m+ r: d. Q
16、柿子：
2 ?5 c* d: \3 e3 B) G* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇$ A8 | e6 \$ n1 ] M
17、含咖啡因的饮料：
! L% f1 X* d+ V/ Z1 r6 l( q5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。6 d$ y6 M, R" m+ W' x0 i5 N7 I
18、竹笋：+ a4 K6 q/ h. Q) z( P( n, ^6 S
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇1 D- f: O6 M2 N8 x
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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