本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
+ t8 T2 K4 N b+ u* G5 |7 \8 ?- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K8 G9 N* [, b8 @% h- ~3 T, S& F我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; S$ w& | U# _' ]( W公仔箱論壇 1、糖：
: ^2 T7 M! @) g4 M 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
( W+ d) D P) q6 Z5 n7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N3 P" ~: q! E8 C+ z9 S" N
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。+ |9 i. \7 u: d! u) r3 |
3、乳酪类食物：
: ]0 W5 E. w# S/ j5 ] ]. o5.39.217.77 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j7 {: B5 p- T4 z4 @% U$ D# f
4、高脂食品：
$ \4 C, u' C. O- k 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
4 R1 L* X" I2 b公仔箱論壇 5、寒性食物：
/ s+ ?; |1 u3 H/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
3 D9 ^5 i. h4 H1 _. ^- ?6 m 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb7 t6 V9 ]7 p1 S& n. ]) A, D% Y
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。( e- r N6 N+ {. z
7、牛奶：5.39.217.77/ ~# n$ p( |- a3 O
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
( B. E a" V$ a% u) x 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇2 w8 ?4 E j" I
. B5 F5 _6 Z) @9 i1 A5.39.217.77 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来# Q8 x' {2 \2 [, `+ Z5 N `( p! X$ N+ G
8、过咸的食物：
9 q4 l- o2 N3 b$ D% s0 C4 b 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
: o9 H* G4 P/ H0 O& ~$ Y; etvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
6 n1 D9 b: S7 x' Z* T3 C {. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7 x" x/ _4 N4 K( i9 u- R$ p5.39.217.77 10、巧克力：9 H; V0 x5 X0 ^) b
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
8 e2 o ?# t5 C, ~& ktvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.771 P5 P% ?" G6 F8 S! ?
11、梨：
0 h L9 i& ~( k8 p( ~公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。
) p% ~1 {- X7 u7 G 12、绿茶：
+ g9 g6 _; T+ k& f 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb( C5 f9 m; ?4 j
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" o3 Q* O1 r# A3 T; f: M6 ] ]tvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒： R' b' g! L7 ?. ]5 n3 x( T9 X
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。6 ?8 x( o% Z! O
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
6 L3 W* d! X) v0 K5.39.217.7714、汽水：& C0 W" O# F7 a$ N# h; P
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇 [' S9 I; v/ |! s+ ^. C: d& g
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
; Q. b1 K d2 U: [公仔箱論壇 15、冷饮：5 t. N7 n) Z {; X" c% O2 k0 y
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
- v+ k1 F# q- o( _1 R6 @2 v' {2 K公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 `# \# N4 h# b/ v
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.77+ ]6 f5 I" h1 M/ h R
16、柿子：+ o0 Q: | _" s n
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb! W C& n+ z$ N$ y9 L9 M7 q
17、含咖啡因的饮料：
8 ~1 o1 z* }; r3 n' h. _8 }9 a公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ U. g; Z# Y/ S! [) N0 F5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：公仔箱論壇& u' n; C1 V" n- F2 ^) u; M
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
7 m0 t7 Z m0 G/ `- x4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 