本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇: p3 ?( i% w( U' i+ z: a) f. o! L
1、糖：
) }" h' k* ]) I3 U1 ^ 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _/ V+ r3 W7 a. g, ?
2、酒：公仔箱論壇7 q& R- {6 Q. g. r
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。* k1 r, F% ]! J' o
3、乳酪类食物：
2 c4 B, V! E1 x+ B7 `- ^$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇* W+ \6 o4 i) F! [
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb0 q) n( B) W( ^, d7 t
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
1 q" A4 {: m) K) w5.39.217.77 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. U$ Z! P- M" \& S/ n q" O
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
! `$ Y# n3 A! w: ^0 \9 ~5.39.217.77 6、田螺：
+ e. {' ]4 @+ l' P; V' w: dtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
* w& S9 j1 G( j) V+ X% {7、牛奶：
* v9 ^9 z$ e2 u) H% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @' A, u" }& x0 e3 c
来源：爱美网编辑： anna
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4 Q1 A! s1 `8 V9 E$ @# r& L# I) h 8、过咸的食物：
) F; g$ u# U4 j8 a% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
2 N/ Z7 v! [) W$ a7 ~ 9、螃蟹：
# z3 U$ ]8 f; h( L0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: N, t9 M3 \+ d. {, S) e4 c5.39.217.77 10、巧克力：公仔箱論壇- b. z/ w9 j! x8 s" d+ u
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77* p# v+ ?- h4 K% t
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.773 n: }5 S5 O: Z9 E
11、梨：
3 U( J2 \' m( d( v& g% F 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" { T! l2 }: t- o
12、绿茶：公仔箱論壇, n$ \( O5 e. i0 \/ o2 O6 V
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f1 c5 V- D* |4 n
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 q9 ~" a8 M7 g- }; O5.39.217.77 13、花椒、丁香、胡椒：
" d6 {3 \8 K7 h9 A2 | L4 f$ J# a: U5.39.217.77 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
w3 F6 s' g! @; c1 ^% [, O5.39.217.77 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
7 v5 g& k* p, D- W, R% C公仔箱論壇14、汽水：6 V( o* b' Z$ q8 F# K- ?( d
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。! J9 ?2 l2 c, n
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb- T- @" @) E! _5 v( {: c
15、冷饮：
, }" T7 L' ] f& R; w# Htvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。+ q, C6 M" |$ R* N: H( o$ I
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
" B4 N; r% Z& I$ Y/ _6 T ~tvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% F( @! t' H) v* j, [tvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
* L9 F% f3 ^( n7 a5 ~0 J 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% A3 m$ J! r1 ~+ g& k5.39.217.77 17、含咖啡因的饮料：
7 Q5 U/ Z8 o8 `" d/ |9 h6 Y 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4 r* ]: X, p, N
18、竹笋：公仔箱論壇* C9 R* x0 R7 F ?8 n# ?- L7 g0 w
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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