本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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; n; b1 X7 A# p) ?; I1 z5 X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
! O7 n! U4 a+ ]# X2 C" P 1、糖：
2 U- {3 a" @+ z- R+ h公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb; Y ]) A/ k: ~1 @
2、酒：
% o% j% [$ j, w' R u& X5 G- } 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
- g3 K: z( D( W! k 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb2 q6 c2 J$ ~" i5 a
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% g! b+ E# G' }0 J/ b 4、高脂食品：
/ y1 w& D* ]) M! t公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。3 l, @5 Y9 I4 y* y8 o$ Z
5、寒性食物：5.39.217.77; ^) t% X8 O0 j6 ]9 u5 b) k' n3 _
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
- g6 W6 U, t1 |# q$ |$ N/ y( o2 n 6、田螺：公仔箱論壇 [% O3 A% z! V O+ @7 ~2 s( t8 C
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ h" L' E* F% l y* Z3 L5.39.217.777、牛奶：
3 D% A8 D& U7 K0 r3 ltvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, V0 A' p0 G6 V8 n+ Q) Dtvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna
( P/ X' \7 b! ]7 G9 c) _4 c# p
) E% W% n' }7 ]. P: M! h 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
" Z1 |" P2 O) z/ I% v公仔箱論壇 8、过咸的食物：
6 e4 V a0 e! a: w 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
m7 m1 K5 m5 Z8 _% e! }8 [公仔箱論壇 9、螃蟹：
8 q: \4 e& _' r5 A6 l. G7 j( ~ 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4 e/ }# F% [% D" ?$ C$ P- j( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
5 {5 [. f( S* z$ ]0 D$ p U+ ltvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb# V& [+ U- M0 R0 s* Y
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a) I% d$ ~( W8 \5 l- j+ ^
11、梨：1 G9 L* M- G$ W$ Z& T: F+ h" w
月经期间切忌多食生梨。
, j: X/ p& R- Q, R5.39.217.77 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X: d. [. }( B
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
! ]$ s' k* C% f- i8 mtvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb& R6 A* k- ]/ H' R5 `
13、花椒、丁香、胡椒：
/ `: g7 n& d# p6 F4 @# W }# G 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
8 c1 N) G9 T( m4 b5.39.217.77 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
$ b- W" B* Q6 ?0 g9 m" m4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
' `) ~9 {; J" v" F$ A1 U+ ^; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。& _$ o# o4 @. T% y" {
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
- I' [, }+ V. {0 _8 p [- H. r 15、冷饮：
4 Q' a7 M! D+ m$ W公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.775 G* H3 j1 d' a7 Y$ c
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇; T$ d% Q1 K ?3 c, d+ s! v
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
8 g3 l _9 I7 A7 j公仔箱論壇 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb& B7 O: G1 b' W% c Z/ ]0 w( M+ N
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3 \+ K- O& t# c公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* ` j( n/ \+ s/ s& [5 F
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; o, ?! I, s8 j' P 18、竹笋：; w& R7 N0 O+ A/ E
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.77' K7 ^+ v: B& w) `3 _& T0 O; ~/ V. [6 }
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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