其實現今社會有幾多人做到? # A# d0 r; s) t
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' [0 H1 T/ E; Y, g3 s8 g4 i5.39.217.77健康飲水式
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真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水 公仔箱論壇1 c+ q; w3 u- Q1 B+ l
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儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
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飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 5.39.217.777 e2 @1 i$ s2 P9 a7 i: C
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空腹飲水 公仔箱論壇+ z4 R3 B- K( F
3 y( t4 T% K! `) a% Qtvb now,tvbnow,bttvb 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 4 H3 `* w3 D& v9 \7 }, d3 ^
( J: {% y; H- D飲水時間表 tvb now,tvbnow,bttvb' o- k/ ?: r' y# `
' P9 [! a5 G/ ^( u, Q公仔箱論壇 有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：早上起床 ： 兩杯 （非常重要！身體排汙靠曬佢！）
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10:30am ： 一杯
4 p2 Q0 M* S! p* V" R" D0 m/ J公仔箱論壇午飯前 ： 一杯
* t9 a* }3 b' o( {/ U$ U3:00pm ： 一杯
4 L: X; l8 `, u' l" B; J2 T+ B5:00pm ： 一杯
& ~; P; a# X+ K, |公仔箱論壇晚飯前 ： 一杯& b% |9 Q8 N' P5 R& S
睡前一小時： 一杯 |
發表於 2012-7-2 12:36 PM
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發表於 2012-7-2 02:28 PM
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