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[健康資訊] 大象腿 mm

夏日又到了,很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕,卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥,但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。
1 |; [* Y& U! ]" |tvb now,tvbnow,bttvb人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。
1 ^# J2 `7 V, d) ~公仔箱論壇快肌又稱白肌,肌肉細胞內糖元和線粒体較多,而微絲血管較少,主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動,產生巨大爆發力,但較易疲勞,不耐持久。這類肌肉常用於短跑,舉童等。
6 R0 i4 c& n' C5 Ptvb now,tvbnow,bttvb慢肌又稱白肌,肌肉細胞內糖元和線粒体都較小,而微絲血管則較丰富,主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢,爆發力差,但能持久,不易產生疲勞。,產生巨大爆發力,但較易疲勞,不耐持久。這類為日常活動之肌群,運動有游水,慢跑等
6 `4 C* _! J1 ]5.39.217.77快肌纖維收縮速度怏,產生張力也較大。/ l  O) I0 h, Q' Q; G# m
慢肌纖維收縮速度慢,產生張力也較小。5.39.217.77/ \) S% M% i4 X' x
跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度,若果係快速短跑,這就會鍛鍊到快肌,令肌肉發達增大。2 m& c( }8 N* Q9 c; C: o9 p
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌,呼吸代謝令耐久肌群收縮,故會消耗脂肪及肌肉,今細胞縮小。公仔箱論壇3 _6 {- n8 r) d, H$ h6 Y8 E
哈,所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏,一於換上背心,到運動場出一身熱汗吧!
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