夏日又到了,很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕,卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥,但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。
: k' E1 w% C8 @+ ]/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。公仔箱論壇1 d3 s6 ~/ s- X+ P, y
快肌又稱白肌,肌肉細胞內糖元和線粒体較多,而微絲血管較少,主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動,產生巨大爆發力,但較易疲勞,不耐持久。這類肌肉常用於短跑,舉童等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 w1 `9 |; h* {3 c
慢肌又稱白肌,肌肉細胞內糖元和線粒体都較小,而微絲血管則較丰富,主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢,爆發力差,但能持久,不易產生疲勞。,產生巨大爆發力,但較易疲勞,不耐持久。這類為日常活動之肌群,運動有游水,慢跑等5.39.217.77 y7 w* }4 R* ]8 o+ `, Z( n- h
快肌纖維收縮速度怏,產生張力也較大。tvb now,tvbnow,bttvb; B9 c- T; I' U; L+ Y2 \2 x
慢肌纖維收縮速度慢,產生張力也較小。
: |5 p1 a' g" p9 p7 u9 |, |" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度,若果係快速短跑,這就會鍛鍊到快肌,令肌肉發達增大。
8 E" Q0 ~5 g4 v% k公仔箱論壇而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌,呼吸代謝令耐久肌群收縮,故會消耗脂肪及肌肉,今細胞縮小。
! z, j, Y0 U. t# J哈,所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏,一於換上背心,到運動場出一身熱汗吧! |