多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
0 @! _6 s$ n. S6 p: f公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
]+ N7 L9 s6 ?4 k先了解
* M$ f4 j( ?& G6 ]4 ?女显老 男易不举
/ K1 P ]4 _ ~" D$ {& X& X0 Z1 o3 Z5.39.217.77阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇1 P, J* A2 _# \0 J
这样做公仔箱論壇$ e* Q# z9 l, ]6 H6 y5 I" d4 l" H
宜吃平凉性食物
( Y1 S- i |+ _/ w% W5 B: i Qtvb now,tvbnow,bttvb莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
' {& z+ r3 n. }/ x8 `8 ]2 k喝水睡眠要充足
) b _1 A3 Z/ N. q4 K/ O/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 f1 @! a" o0 h8 I
喝茶饮, `+ h% ^& i" v
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
' j/ `/ _* T" e4 m4 P' F女用芡实美颜茶
, ?: x- W' S3 m5 j5.39.217.77材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
3 t) T1 J# \: b& I# k( Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。tvb now,tvbnow,bttvb9 M- t3 I4 K9 L" e* T5 `
男用生地益肾饮
, Z* D7 N! |0 n5 k5 Z7 h材料：生地、夏枯草各15克。5.39.217.77/ r$ V" N( c+ I* \' ]$ |+ M& }: V
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
: H$ Q- a9 v! n+ A' Z公仔箱論壇医师说 做温和伸展运动
2 b* a2 G6 I' K" R( `tvb now,tvbnow,bttvb和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
| 
