多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。9 Z. V# Y) x9 Y6 J4 |8 W
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇: r7 m3 H# F3 x. Z+ P* V# ]; S2 f5 U
先了解0 ~' c+ y! a3 H3 ^; O0 k" }
女显老 男易不举
4 x! y% F; U' Q1 X& H5.39.217.77阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物tvb now,tvbnow,bttvb; G# J/ E+ z: Q* ~/ p
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
: I, O; O. q+ e# ~6 otvb now,tvbnow,bttvb喝水睡眠要充足
# o# O, {5 C& j6 X4 C. c0 S补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
8 \$ |9 `$ X- A1 O+ C# g5.39.217.77喝茶饮' s0 f' p/ I: C- X6 e
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。3 Y1 B* e; ~ ^: _8 O
女用芡实美颜茶
1 y) ~2 \3 R6 V3 H& G公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇5 {8 o/ o+ x5 N; O: x8 t- U
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。+ e& I& F! z, N. o. v; ^3 r
男用生地益肾饮5.39.217.77% U% Q9 C6 {: i3 W1 V/ ^
材料：生地、夏枯草各15克。
+ M3 Z! l# p E: K' }, ]5.39.217.77功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
# [$ z: f; N1 \7 F' D0 Q9 k: _医师说 做温和伸展运动
" h4 C" x+ }% T3 W和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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