多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。& p1 D- @2 m* u; f% w& J) r
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。5.39.217.77. _7 ]1 W& k a& u8 k r
先了解
7 g! t! A' S) b6 ~6 z0 c7 k2 i$ Q5.39.217.77女显老 男易不举
$ C7 B- n9 k# b) V; z阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。tvb now,tvbnow,bttvb+ s l) t6 l# ?$ @( R
这样做5 R# h/ }& c0 t- ^3 \) u; b* c8 v
宜吃平凉性食物
) A& p5 I# ~# L+ B7 ~莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
6 T& B, c4 O m% e$ U喝水睡眠要充足0 s5 Y& S5 Y( D# M7 i
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
; r7 O9 B, p4 @" c2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶饮
; A' \0 n( t. [& k7 Ktvb now,tvbnow,bttvb以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。公仔箱論壇& x! n- S0 D* g
女用芡实美颜茶
6 l9 T% u" w z材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇" A; s" r' C/ Q6 _& v" r
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
+ a5 F5 C! _/ b公仔箱論壇男用生地益肾饮- v+ _" r' u+ g% z# u2 ^* G1 h& K
材料：生地、夏枯草各15克。
; x8 j( Q6 t5 j4 |& m' z公仔箱論壇功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
$ t- I+ H. @. V. w医师说 做温和伸展运动
2 K# z: Z/ N" ~3 o2 U; C5.39.217.77和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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