多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
0 L% [, Z6 _7 o公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。/ w7 U- p4 D& d
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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7 W; x2 W0 [6 e8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜吃平凉性食物tvb now,tvbnow,bttvb" w' v7 K W4 G6 }6 @) |. n. G
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。3 ?* e; p7 ^" t; o3 Y* q* x
喝水睡眠要充足
" a5 s0 `0 H! W0 g8 r4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
9 v) }. {4 t9 z4 b# Q% X6 N8 k+ G公仔箱論壇喝茶饮
+ h% s9 h; e$ a& U* u; ?- l5.39.217.77以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。5.39.217.772 |6 h: o; ~, |* ~' i: M! |
女用芡实美颜茶
- J5 W- p2 J: M5.39.217.77材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
8 c, o0 _* m9 z/ u功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
6 U& [; F. o0 m男用生地益肾饮
; |9 b4 N8 b# J3 V材料：生地、夏枯草各15克。
" z1 o, U4 b) z* n3 i$ o( ?功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y9 p( a7 Y/ a: _& j6 }
医师说 做温和伸展运动
7 {% u) v {2 P+ l: z0 |+ _公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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