●工作或運動姿勢不正確5.39.217.77& }3 x- u: J: m0 s) o/ p! B, e
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇+ V. b! ^; ~& i' h8 z- ?2 l% a
●以挺舉的姿勢來搬運重物3 X4 p! M: T' a' M, r% R
●病毒感染: b! n; y% g, T, B: h
【治療】
' [% k) S: k N& [3 J; a6 M% t公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇5 N, r7 k3 t8 \/ ]
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
* g# L" z" |& Z- l5 `-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# o/ U$ F* I6 U* } n4 N" U
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
1 ~0 p& B4 r4 Q" P& rtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
) G) I6 u4 u( e; ?- u5 |: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# b s* ?: Y: x, y0 e! b
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
; R L, |0 G! T1 U7 Y7 F8 u公仔箱論壇-難以四處走動
) o; ?3 X, p2 G; s/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb: J6 R7 f& _" i% C$ _8 S2 I- Y; r2 r
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：; W% X _/ ~2 q9 l: ?+ b' H: H8 R
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
% n' h* ~- X( T: g! U2 `! a公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
( O3 ~; Y- `1 ]5 ~, k3 R# h5 X5 E1 f【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |9 K& \% L- G: P! K
以下方法可預防背痛出現：: O% D' w, G/ i) ^' |8 Y( X+ P* ?
1)保持姿勢正確
x+ w0 X* x2 p公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
r/ Z# R; y) v5.39.217.77-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb( A2 W- e# X7 n G# Y T
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。$ c. j, W) Y2 }6 S" h. S
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
4 k& ~ k3 r+ }6 y1 E0 ^2)正確地提舉重物
$ o, V9 | `, m( t' i9 k2 V* M-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.77; U3 z' V, P( R: T2 Z! K7 N
3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u$ N* A) d' g0 g
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.771 E: |. [4 O; @, Q9 D) v
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
- a5 n( b6 Y+ W. A0 Z& {1 t0 u公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
2 X6 Q! S2 \) O8 d, e8 [7 k# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^0 |, f9 N, W% S9 E1 f" V2 ]& G
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb' {, M# ~, m9 e6 s' T. S1 m+ _
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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