●工作或運動姿勢不正確
( o7 T& R' I Z! I公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.771 }% \$ X [) V1 Z" V
●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V, e( N7 o, U. \* P; j' `1 V+ z
●病毒感染 H7 O# ]; d9 G; F" C: B( d0 t5 r
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb: `. B7 z7 T* h2 z' o
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
" h/ m! o8 N" r$ I9 L-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 H9 A1 |; r/ Y+ k x2 U
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; D9 c3 M, e! D# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇& ~) \- P7 R- Q5 {: n9 y8 E* e# Q
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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9 h) S# D j1 p3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 p6 ]2 K P1 s3 i4 t5.39.217.77-難以四處走動
) w% s/ d$ v# Z6 Z公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: x# k0 W) P) {; ?8 S9 X) Htvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：* k: ~+ {! {) E) N
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l* o9 W2 w$ _4 i
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb1 |1 U, \' ]7 @$ N; ~/ V
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb5 b- x: d5 a$ ~+ S: D# b
以下方法可預防背痛出現：2 K9 Z' _! V) Z- h. A |/ @
1)保持姿勢正確# `5 A2 [( p* P) U0 i& \: G c# D
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
; c& m$ N, H2 l$ C% L) ]5.39.217.77-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.776 r, Q4 F0 {* f
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。( Z$ Y( B9 N0 F& P
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
" |% g2 c" _) t2)正確地提舉重物
4 M* P t; N0 Q5 L; ytvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇) K) ~- M# V) Q2 |
3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: H, E* T2 [9 d0 Z0 |: G) `
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
' [/ c( |* N: D# h+ L. r7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
/ ^" H' W( S2 g7 d8 |1 |1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]- l3 R# p4 ]
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.77& M5 Q$ U/ W& I' [7 L; v
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb' F4 X7 H( A2 w! ?6 X% k+ g. s
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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