●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇* e; t0 X* y% {9 Q
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.773 ?2 Y/ A7 o7 m* j( D4 r5 L1 T
●以挺舉的姿勢來搬運重物( F' r- d3 z/ |# \' U
●病毒感染
& s( Y B2 N8 |$ d. Q& q公仔箱論壇【治療】公仔箱論壇 I* z8 [. R& S% t
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。$ L; @+ n: w4 f; |2 f# l
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 i) x: h! S$ [9 P. a
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇2 E6 w" t% y# Y" S
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
% U; @- Y8 U0 z) o I z# k+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。! F3 L$ d- S" Q& h
+ `/ _* u1 |/ a●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
# G+ @* v. V' `$ n5 R- N公仔箱論壇-難以四處走動
* o) m" q: V1 |) k3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
2 s- z4 m+ |) W( z6 w0 t5 X4 Rtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.77& F; s3 M0 g* u: U* p
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \* z3 k- R4 M& M3 M
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O8 H6 Y* \+ T$ M- ~
【預防】5.39.217.77; [ [) u# B8 A( {0 G/ S
以下方法可預防背痛出現：
: |, b& F u. N& L6 q1)保持姿勢正確
3 B, Z9 p1 o' M0 n' G公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
# h0 Z, \# G' V/ w; ]$ P' U公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `! s" A- {+ H2 r% z
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.77$ T2 y8 D1 N; a- C2 d
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
' {. p/ n2 L9 O4 v, l2)正確地提舉重物
* B- i- k" D: y6 d公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。0 z5 s0 d1 W: N% ^3 Q
3)鍛煉腹肌及背肌' H* r# ^ L8 z/ R9 B
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。 a1 Y* K0 X l, `
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
# t' w/ M" e$ z% e! p公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
9 V4 P: ^- s2 K1 C/ X$ ]# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
0 E/ g$ e' ^4 a2 N- S7 Y公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
# O- A1 a* h; B, y- T" }-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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