●工作或運動姿勢不正確
" R* M8 ^) A* @9 _0 M●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.778 U& M9 r- D3 W! F
●以挺舉的姿勢來搬運重物
- F: Q5 ~; J' i( @/ f4 ktvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染
1 h% e1 I, b1 u( i+ v5 {公仔箱論壇【治療】tvb now,tvbnow,bttvb( Y: ]0 m" U2 {
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
/ ]8 |# {; q" E. V3 U# h- I! Q公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
7 h# v/ I7 `% {-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
1 z" n% d, V2 B5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
; i, T( Y7 W$ Y" O0 H1 M* i2 o4 I●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
/ n4 w& u1 b: A
& ], z1 o* ]) U4 ~# b+ F5.39.217.77●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.77; B8 |% X8 C, K2 R" N1 `* ~2 E4 P4 a
-難以四處走動
+ V$ T8 J" s3 q Y/ V) n3 q, G2 T-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb( c0 a9 }6 s9 O/ U, q, A2 b
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
# ^$ q, t5 U8 E5 `, _1 r, Y D5.39.217.77-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.77% Y& s' L9 w" {* {3 T3 R! X% O
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題2 T+ F) S5 { T
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb; J; O+ M, `1 I4 h
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C1 N4 x7 H" @- a+ l
1)保持姿勢正確9 l( l# l; D' f
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
" f6 W9 Q" [' y7 _& b: B, C; Ftvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb! `- [6 _8 h% a }0 k) {" e8 o& S
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
0 A9 d6 ~' o V-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
; H1 [6 F8 q; N$ ]$ B% a5.39.217.772)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 k" }+ x( `% G
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
m( q7 v7 d' V0 W/ L0 U公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb! d4 Q/ j {8 K9 ~' m8 k* H
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e O1 t1 Y( @9 T5 s
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' [5 a0 P7 Q6 \( z公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U1 _8 V+ d- b4 ?
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.77, T1 s& R4 R5 B' j1 M; h' a
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
. z7 O6 z. Y: c y7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 