●工作或運動姿勢不正確
% @, h7 ]4 |1 X" C●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
2 D% `$ E& x: W( F* {! O●以挺舉的姿勢來搬運重物
1 m* W* W; B; U5.39.217.77●病毒感染
7 d# J: C7 j; y) `4 C公仔箱論壇【治療】公仔箱論壇 v7 L# m$ T* C3 ?6 _# d+ [
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
% a! e( l w; z7 s2 ]-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
4 W6 e2 n4 H" i( M% k1 ctvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
3 N8 C& Q' y, r! c v2 D5.39.217.77-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛- t# w0 F% B1 z, Y% }
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
% _; V( J) V L" u' X' M' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^6 x- P% G0 b+ V, r公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
, |; f: ^0 o, w ?+ b) J; K6 R-難以四處走動
; f. ]0 |' j# htvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便- i" V( `3 R! W4 [8 K
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
6 O2 T: ~' P7 ~tvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
( M1 l0 M" |' \$ u0 h公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題1 h2 U/ }2 W- g# A3 w8 F* B- S! F
【預防】1 P2 J) k8 T6 j3 E; y& q
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |( u! o* l* q- K7 ]
1)保持姿勢正確
+ p( _% i2 z3 {2 L5.39.217.77-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; s; d1 P( `7 c
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。; W4 x# z3 p! W% \. q
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。6 W5 W4 x7 i7 W6 D. q D/ o9 M: q: f
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
$ r8 @; a5 ^- f/ Btvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
l0 n% q1 {3 `) |5.39.217.77-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N' ]( W: S5 L# g z* ~
3)鍛煉腹肌及背肌
4 {! u6 e( T2 ]9 O& |. X P-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
e/ @3 R4 [9 t; y |a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇1 |: _. ?: |5 j: A% V
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R0 ^) ?6 J$ \+ t
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
& D+ M. g2 E3 X; ?" q5.39.217.77-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。) B9 ^; F8 Q j. r j
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 