●工作或運動姿勢不正確 w0 u |2 a1 `, E- S3 R
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
2 s6 s8 X. v5 V' @2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb* p* r% r. `; K( T' v6 N# F: W
●病毒感染
4 v$ t% i& G2 h: w, V【治療】% ]0 U3 Y4 Z, y, K$ [4 a, l3 f
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。, Q5 e, A# ~) H; F' S( O3 a" K) X! ]
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
5 n+ P0 u6 a% ~6 l. b3 s5 d5.39.217.77-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.77- J& Y! t- g8 S; [ \1 K
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.778 n* r$ Y+ x' ?8 b" p
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。- W: o0 O( d2 g: ]8 [* G
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
7 j( t+ S8 E/ j9 p9 z0 D% M0 y公仔箱論壇-難以四處走動5.39.217.77$ o8 }' s- L$ F& s
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: H: i5 V9 _. h% {( ]+ s6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：8 l4 M% |+ ~: z3 M, [' L
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
# X" X9 v1 T1 K3 [5.39.217.77-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.77- s% `( Z" D5 ] A$ N* C h
【預防】
% v1 I9 L B; A( z5 f i以下方法可預防背痛出現：" ^; W* {, t, j; t" q$ \- W
1)保持姿勢正確
# c/ f) \) Q; e5.39.217.77-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
' E7 F9 ]3 D) E' P& Z: D公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
7 y9 R. {8 Z1 e4 r6 E! ?公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。. l/ d0 L" q' H8 D; U+ ?/ d
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。7 J! t& {7 o+ b9 a* Q% p( a: ~
2)正確地提舉重物
( m6 J1 _! E/ r" a$ C* x-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3 B( \- k2 r+ D# Z: `/ ?, _" p; K3)鍛煉腹肌及背肌) u0 J* m, Q/ f' {
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇6 Z) a8 |* D2 s
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W" ]5 b' R% z5 r# y9 M
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
2 [1 g- u8 b% D7 ?& A/ s1 O% Ac)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
# L5 J$ Z- \: u; htvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇% S9 o' r6 H& @* t) _# ~, [2 l4 W
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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