●工作或運動姿勢不正確
+ w% }+ P! w& Z: p0 [: R2 K& y% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇' Y( p! _. e. ?7 J) A# C
●以挺舉的姿勢來搬運重物5.39.217.77, m$ b. z& X# E8 p }
●病毒感染公仔箱論壇" w2 S" P) N* f& f* J
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb7 a4 ]/ N0 S p% s& X3 D& g
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
7 q Z. t# y% C* S/ d0 S-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.77# w3 u R) B% _7 K! z( E1 C
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
9 Z5 y& g! g# @4 j% K4 l-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
" M/ U8 @6 M1 c$ ^/ N公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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5 E1 U. I* u4 d9 X●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
' M `! a1 Z1 k1 C! p+ }tvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動5.39.217.77- A+ r% z" S+ e2 o& a5 F, ]
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
3 B$ A" ?0 _5 Y5 u' |tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z) H$ j6 P; U4 I7 Z
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
2 O U% p+ F! z5 P-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
! _/ z1 {# s K+ J) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】
6 d: b; g/ \( w0 O9 C以下方法可預防背痛出現：
' D3 j3 _ W0 J. R: Ltvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
) |, }3 I+ q# }; c-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
9 | |! X5 @. ^+ E) T5 p公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。( J$ N2 T0 ]( M8 d
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇- p1 X4 Y; g6 a: \
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
3 j, o% z; B2 B: ]7 E e. i% Z2)正確地提舉重物公仔箱論壇% j( L* {0 ?2 ~" G9 ]
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇, A4 i8 ]6 K& v P% }' w
3)鍛煉腹肌及背肌
V% q0 o7 F5 D-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
5 ]$ p: J" x3 ?( fa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k* ]7 Z) `, \0 M' ]: z) V- g ~
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。1 u1 _2 B# K; f- r: t3 b9 F5 Y
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
' `1 _. \1 {. i1 ^-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
8 ?1 V" t- J( x+ Y) z6 ~-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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