●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q9 u/ s2 J8 N# A0 A5 R
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
# `! t Y; Q) n7 b6 I, M公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇; W2 ?, r. `2 Y- a: t3 g# `
●病毒感染) t, g; c$ ?* s4 n
【治療】5.39.217.77. v5 h6 T5 x# w) z( |3 l
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。5.39.217.774 `3 x& [1 I. X# K) |1 V7 u
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
9 ] J" j* m; Z9 h8 Z ~' F7 x5.39.217.77-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
* g N {) t3 |% |9 {6 n5 vtvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
4 k/ } }, O- v/ q5 b, b●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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* r7 {: `: W, N1 Y" N( g0 Qtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb4 g \' \6 `) h' i5 o
-難以四處走動3 z' S5 s/ b0 ]
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
$ k0 n- c2 U( E0 `! b# N●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇3 N3 E2 J% j h* u6 |
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
2 `: O& M. z" X% T# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇: F; L1 ~9 @; {; }5 Y6 L8 [
【預防】
' C9 v( p1 h8 Q公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：4 I0 H$ N! h7 _* `8 L* I
1)保持姿勢正確
3 W) f0 e) Y8 Z, }+ a-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
& ?$ V ^- L! \; m8 s( i; t-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
* K0 u4 t$ Q! Q2 H$ q-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, c$ ^, k, M! x
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
/ V) U/ ?1 @% x) T2 Qtvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物$ k- O1 n: v; K/ T9 Z
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
* l0 G4 c3 C* y# n2 a1 etvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌
) ?4 N9 R% D; R/ c* D4 ^' atvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
$ B7 X* ?8 e. h. W) n2 c/ fa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。- A% o; L) z6 ?9 n8 k
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' J8 u6 P. ^, s) n c3 l
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇# A0 l2 g3 V) m b/ `' G
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇. @$ v$ h$ U( a' S
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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