美國研究今天指出，很少運動的糖尿病高風險者，每天若能多走路，確實有助降低患病風險。
" T* E7 Y. P/ u" i1 @* S3 s公仔箱論壇 研究主筆、西雅圖華盛頓大學（University ofWashington）研究人員弗雷茲（Amanda Fretts）說：「過去研究已經顯示，走路步數和糖尿病風險呈副相關，但幾乎沒有研究準確估算出每天走的步數。」
$ L4 c4 G9 X! o3 G 弗雷茲和研究團隊為了更了解走路的潛在好處，要求1800多名試驗對象配戴計步器1週，記錄日行步數。# E% L' t2 }( h
研究發現，約有1/4人體能活動非常少，每天走不到3500步；半數人每天走不到7800步。日常建議是1天至少要走1萬步，1英里約2000步。
) n% r3 c6 T# h7 ^9 ~8 z g3 w5 R# O 研究一開始，所有試驗對象都沒有糖尿病，經5年追蹤後，有243人患病。
& i/ T3 Y+ A r( N% b' \, S% m5.39.217.77 低體能活動組中罹患糖尿病的比例是17%，每天走超過3500步的患病比例則為12%。
% B& {4 _- | V/ ^9 Y' j5.39.217.77 弗雷茲團隊將試驗對象的年齡、吸菸與否，並將其他糖尿病風險因子納入考量後，判斷走最多路的人，罹患糖尿病的風險比走最少的人少29%。 |
發表於 2012-6-30 10:50 AM
| 
