为了使骨骼挺拔健美一生，我们还需要做得更多！
0 A, x6 j: N+ a0 Y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) @1 d0 ~4 Z/ ~5 S
维生素D与钙同补
& Y* {" D+ k; Y d' F' {/ ~5.39.217.77公仔箱論壇% u" K4 G9 A5 n9 j% z2 q
如果没有摄入足够的维生素D——每天大约400μ，我们的身体是很难将钙吸收到骨骼中的。, o! X8 L1 p8 }+ e0 r" {& P
( [& ^: o' R9 u1 J3 @tvb now,tvbnow,bttvb 皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你厚厚地涂上了一层防晒霜（SPF≥8），这一过程就大大打了折扣了。牛奶、粗制谷类是维生素D的最佳食物来源，如果这些食物吃得比较少，你就需要每天服用复合维生素制剂。tvb now,tvbnow,bttvb2 g0 m! s$ [' U7 L% T
tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ h0 M0 [3 L! H, q3 M7 \! e
色拉大餐
- |) G4 P% I) x( W/ I4 `+ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ v r; N7 U0 X6 U9 L- G% ^
调查发现，喜爱吃蔬菜色拉的女人，更年期后发生股骨头骨折的风险要低。这是因为绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，身体用它作为原料来制造骨钙质，这对骨骼健康非常重要。% }) F& k0 j l5 h6 A8 c$ }
$ `" P. V9 X# ~* t 应该每天吃一些蔬菜色拉，色拉的内容包括：胡萝卜、番茄、菠菜和生菜。
O! C) B/ d6 A- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* k7 ^# X, p3 G; @1 F! g
另外，蔬菜和水果中的维生素C、钾和胡萝卜素也有益于骨骼健壮。
7 V0 z3 k% Y! c# E) s/ p* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c& J( M& S/ O: O, Q5.39.217.77 绝不忽略牛奶
, s, ]8 p8 w; e/ U' s; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' _: ^$ v5 V# L# i# i+ U7 |
牛奶是公认补钙效果最佳的天然食品。一杯加钙橙汁和一杯牛奶都能提供全天所需钙质的1/3，但牛奶中营养的配比——钙、维生素D、钾、磷，比单独的钙质更易于骨骼吸收。# O/ s# X* i% j! k& R! ^, k
7 `/ s' O# m1 X( {; ?& o; t1 `. x公仔箱論壇 做个勤快主妇
1 r5 i i" H! n8 |# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 e* ?# h- s
老公太宠你，从不让你粘手粗活儿？
+ C$ m( R" g; J: ^: l
$ K, d# J, \% U: ztvb now,tvbnow,bttvb 家中清洁地板之类的工作总是交给小时工？
/ V% T7 Z% K0 w0 T3 F: @5 N公仔箱論壇
5 w! z: Q" P2 r' y/ \; K 科学研究表明，像擦地板、晾晒衣服、整理房间、园艺这些家务活能有效控制体重，几乎与专门的健身活动同样有效，并且能阻止骨质流失，预防骨质疏松。% g, [" G+ X4 T2 S. s( M5 c; C1 d
0 Y9 D5 [6 P" t. y 留意你服用的药物公仔箱論壇* a! I* H; o) t+ t3 a0 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b% h W: z* }! r4 H
有些需要长期使用的药物会使钙质大量流失。这些药物主要有：治疗哮喘和风湿性关节炎的类固醇药物、治疗癫痫的药物和治疗甲状腺疾病的药物。
3 D$ Y1 f& a+ O6 z& B6 V公仔箱論壇
! j w# k3 E* A* @) q+ |: A# s公仔箱論壇 如果患有慢性疾病，需要长期服用上述药物，千万不要随便自行停药！但可以主动向医生提出问题，看看能不能换用对骨骼影响小的药物。如果必须使用某种伤害骨骼的药物，你应该提醒自己坚持服用钙制剂和维生素D。. X( m7 O7 g9 f, B( U
5 ~( Y& k% L( `' O# Q) A9 ]9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用避孕药
' P9 \/ X2 U$ z, K+ Z, Z公仔箱論壇
) P' H: c& A& Gtvb now,tvbnow,bttvb 最近，瑞典的一项研究发现：那些年轻时曾服用避孕药的女人，更年期后发生股骨头骨折的危险将减少，如果服用避孕药达5年以上，对骨骼有非常明显的保护作用。
6 E4 a3 g) {, O0 A* I' Q7 H& S2 G9 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 V! M- x7 V/ H7 j
其中，40岁以后服避孕药保护骨骼效果最佳，能减少31%的骨折危险。. K/ z3 E1 Q; o6 _& q8 q( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S8 P9 k) |- E: C9 Q6 }% K3 E4 \
30岁至40岁服用，仅能减少１８％的骨折危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q! k7 a" A5 w
tvb now,tvbnow,bttvb0 f# T" L. l6 q' H/ k
而在30岁以前服避孕药，对保护骨骼作用不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 C% l" @7 N" c
, E6 }) o/ z3 r, u7 {8 V 你是否考虑会采用这种一举两得的避孕方法呢？但对有些妇女来说，避孕药会造成一些麻烦，尤其是吸烟的女人，有可能会因此发生血栓。因此最好先向医生咨询一下，并经常留意自己身体的感觉。 |
發表於 2007-12-1 11:15 AM
| 