[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

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如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
, h( ?( c: |( }/ A% Rtvb now,tvbnow,bttvb較容易引起抽筋。
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5 J# T! n7 r* N3 z3 e1 A( ctvb now,tvbnow,bttvb(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸: z7 b. q; }0 C' e7 j9 |
展運動。tvb now,tvbnow,bttvb; L8 F2 H' ?2 [7 Z
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳
2 e* M% o; [$ g3 R7 ~" U5.39.217.77有暖意。tvb now,tvbnow,bttvb! h8 g% c+ k3 {2 P, |( X. p7 s

% B+ O8 }  a* }3 U& j* E(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的公仔箱論壇: \2 H+ r$ @8 a7 N: Q
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。" a8 u7 h2 J6 ^3 A& t: d1 a
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(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
2 f# R- |% D& Y公仔箱論壇尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、
8 N' K" Y7 s0 l3 G$ ?' v公仔箱論壇揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意tvb now,tvbnow,bttvb0 y! E6 c5 {8 H4 t9 E: U- S
小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位
; m- V* L0 C2 _! }; S# B# r# i的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半tvb now,tvbnow,bttvb9 a! e; B9 T4 r" n
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。