每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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9 H! c6 V2 B! P+ S( V5.39.217.77趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.* P" D1 U; n. i6 V, j4 ]6 g% S
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。- o$ ^! }4 s( Y
* I, T2 L# e, _; U. j1 M j6 R$ l7 b公仔箱論壇趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
! p/ f* P2 _1 b+ c; U3 M真的會覺得口渴得不得了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h$ Y1 _' [6 b; n) I9 R
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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) b) t, g. |# ~ P6 S【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
- w" T" l1 Z5 t4 a2 z$ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 u& ^; [% S F4 j, p* n- o
‧ 10:00~11:30 350-450c.c." Y4 b* w1 T4 w6 N( g) j
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) }+ @0 U y. Y# N: X
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ M N/ }2 t" w" b* n7 ]+ L
9 K5 ^) Y, m2 R7 e ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S; @, d: o, b0 m+ \6 D2 T* @
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
; { h. X A2 X. I( h8 w3 g2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb( z. Z2 { [6 s; @* _
/ ~/ K6 u1 G& Q6 T- B5.39.217.77趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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